Zapobieganie jaskrze, od ćwiczeń po pożywne jedzenie

Jaskra to choroba wywołana wysokim ciśnieniem w oku (wewnątrzgałkowym), powodująca uszkodzenie nerwu wzrokowego. Ten stan może prowadzić do trwałej ślepoty. Dlatego musisz wiedzieć, jaka forma zapobiegania jaskrze jest właściwa, od unikania wysokiego ciśnienia w oku po trzymanie się z dala od istniejących czynników ryzyka. Sprawdź pełne wyjaśnienie tutaj.

Utrzymuj ciśnienie w oku, staraj się zapobiegać jaskrze

Wysokie ciśnienie w oku, zwane w medycynie nadciśnieniem ocznym, jest jednym z największych czynników ryzyka jaskry.

Zwykle normalne ciśnienie w oku wynosi od 10 do 20 mmHg. Osoby z wysokim ciśnieniem w oku niekoniecznie mają jaskrę. Mogą również nie odczuwać objawów jaskry. Jednak ich szanse na zachorowanie na jaskrę są większe niż u osób z normalnym ciśnieniem w oku.

Należy pamiętać, że nadciśnienie oczne to nie to samo, co jaskra. W przypadku nadciśnienia ocznego nerwy wzrokowe wyglądają normalnie i nie ma oznak utraty wzroku. Jeśli nerwy wzrokowe zaczęły być uszkadzane z powodu wysokiego ciśnienia w oku, może to wskazywać, że oko zostało dotknięte jaskrą.

Sama jaskra jest spowodowana uszkodzeniem nerwu wzrokowego z powodu wysokiego ciśnienia wewnątrzgałkowego (gałki ocznej). Dlatego głównym sposobem zapobiegania jaskrze jest utrzymanie prawidłowego ciśnienia w oku.

Istnieje kilka sposobów na utrzymanie normalnego ciśnienia w oku w celu zapobiegania jaskrze, a mianowicie:

1. Regularne ćwiczenia

W niektórych przypadkach przyczyną jaskry są określone choroby lub stany zdrowotne, takie jak cukrzyca i nadciśnienie. Dlatego regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy i nadciśnieniu. Oznacza to, że jednocześnie zapobiegasz ryzyku jaskry.

Według Dr. Harry A. Quigley, jak cytuje strona internetowa Glaucoma Research Foundation, uważa się, że typem ćwiczeń, które są najskuteczniejsze w zmniejszaniu ciśnienia w oku, jest aerobik. Kilka badań wykazało również, że aerobik może pomóc poprawić przepływ krwi do siatkówki i nerwów wzrokowych w oku.

Aby zapobiec jaskrze, nie musisz wykonywać zbyt wielu ćwiczeń. Możesz spróbować energicznego spaceru przez 20 minut i robić to około 4 razy w tygodniu.

2. Codziennie pij herbatę

Innym sposobem zapobiegania jaskrze jest regularne codzienne picie herbaty. W jaki sposób picie herbaty zmniejsza ryzyko zachorowania na jaskrę?

Zostało to ujawnione w badaniu opublikowanym w British Journal Ophthalmology . W badaniu wzięło udział 84 dorosłych respondentów, którzy zostali zapytani o ich zwyczaje związane z piciem kawy, gorącej herbaty, herbaty bezkofeinowej, napojów bezalkoholowych i innych słodkich napojów, które były pite w ciągu ostatnich 12 miesięcy.

Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie spożywają gorącą herbatę, mają o 74 procent mniejsze ryzyko jaskry niż ci, którzy tego nie robią.

3. Regularnie sprawdzaj stan oczu

Wysokie ciśnienie w oku czasami nie powoduje żadnych objawów i sprawia, że ​​ludzie czują się dobrze. Dlatego jedną z najważniejszych form profilaktyki przed narażeniem się na nadciśnienie oczne jest regularne kontrolowanie wzroku.

Badanie wzroku jest również obowiązkowe, jeśli zaczynasz w wieku 40 lat lub masz inne choroby, takie jak cukrzyca i nadciśnienie. Powodem jest to, że te dwie choroby wywołują również wysokie ciśnienie w oku w kilku typach jaskry.

4. Jedz pożywne pokarmy

Możesz również zapobiegać jaskrze, zmieniając swoje codzienne menu. Wybieraj pokarmy zawierające składniki odżywcze, które są korzystne dla zdrowia oczu.

Niektóre z zalecanych składników żywności to ciemnozielone lub żółte warzywa i owoce ze względu na zawartość karotenoidów. Uważa się, że karotenoidy chronią oczy przed różnymi chorobami, w tym jaskrą. Warzywa i owoce, które możesz próbować zapobiegać jaskrze, obejmują:

• brokuły
• szpinak
• świetny
• długie fasolki
• słodki ziemniak
• mango
• żółta papryka

Co się stanie, jeśli moje ciśnienie wzroku jest już wysokie?

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie oczne, możesz zrobić kilka rzeczy, aby to wysokie ciśnienie w oku nie powodowało jaskry.

Regularne sprawdzanie oczu jest głównym i najbardziej zalecanym sposobem zapobiegania wysokiemu ciśnieniu w oku prowadzącemu do jaskry. W ten sposób jaskrę można leczyć od najwcześniejszej fazy.

Co więcej, istnieją inne sposoby zapobiegania jaskrze, jeśli masz już nadciśnienie oczne, a mianowicie:

1. Stosowanie leków obniżających ciśnienie w oku

Tak, najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rozwojowi nadciśnienia ocznego w jaskrę jest oczywiście zmniejszenie nacisku na gałkę oczną. Przyjmując leki profilaktyczne, ryzyko wystąpienia jaskry można zmniejszyć nawet o 50 procent.

Najczęściej przepisywanym lekiem obniżającym ciśnienie w oku są krople do oczu. Leki te działają poprzez zmniejszenie ilości płynu wytwarzanego przez oko, a także poprawę szybkości drenażu (wydzieliny) w oku. W ten sposób ciśnienie w gałce ocznej będzie się stopniowo zmniejszać wraz z poprawą kanałów drenażowych oka.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że nie wszystkie przypadki nadciśnienia ocznego należy leczyć kroplami do oczu. Sposób podawania kropli zależy od ciśnienia w gałce ocznej.

2. Stosowanie leku metformina

Jeśli masz cukrzycę, a także nadciśnienie oczne, regularne spożywanie metforminy, leku przeciwcukrzycowego, pomaga również zapobiegać ryzyku rozwoju jaskry.

Badanie z JAMA Okulistyka zbierał dane przez 10 lat od 150 tysięcy chorych na cukrzycę w wieku powyżej 40 lat. Pacjentów z najwyższą dawką metmorfiny porównano następnie z osobami, które w ogóle nie przyjmowały leku przeciwcukrzycowego.

W rezultacie badanie wykazało, że pacjenci, którzy przyjmowali duże dawki metforminy, mieli o 25% mniejsze ryzyko rozwoju jaskry w porównaniu z pacjentami, którzy nie przyjmowali metmorfiny.

Czy jednak metforminę można stosować u osób z nadciśnieniem ocznym, które nie chorują na cukrzycę? Biorąc pod uwagę, że powyższe badania zostały przeprowadzone na pacjentach z cukrzycą, wniosek, że lek metformina może zapobiegać ryzyku jaskry, jest nadal ograniczony tylko do diabetyków.

Na szczęście eksperci pracują obecnie nad zaktualizowaną wersją metforminy. W ten sposób można mieć nadzieję, że lek ten może być stosowany przez osoby z nadciśnieniem ocznym jako profilaktyka jaskry, nawet jeśli nie chorują na cukrzycę.