Spisu treści:
Utrzymywanie nawodnienia organizmu jest ważne, zwłaszcza jeśli właśnie skończyłeś ćwiczenia. Zwykle większość ludzi od razu szuka świeżych i zimnych napojów, aby ugasić pragnienie, z których jeden to napoje bezalkoholowe. Ale czekaj, czy można pić napoje gazowane po treningu? Przeczytaj poniższą recenzję.
Efekty picia sody po wysiłku
Napoje bezalkoholowe mogą rzeczywiście pomóc złagodzić suchość w gardle po wysiłku. Powinieneś jednak unikać tego rodzaju napojów, jeśli chcesz rozpocząć lub właśnie skończyć ćwiczenia.
Napoje bezalkoholowe zawierają cukry proste, które organizm szybko wchłania. Chociaż brzmi to korzystnie, to nadal powoduje natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi.
Vandana Sheth, RDN, CDE, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, ujawniła, że ten efekt jest tylko tymczasowy. Po wypiciu napoju gazowanego Twoje ciało zużyje prawie cały cukier z napoju, aby uzupełnić utraconą energię. W rezultacie poziom cukru we krwi, który pierwotnie wzrósł, drastycznie spadł.
Zamiast nabierać energii, picie napojów gazowanych po wysiłku w rzeczywistości sprawia, że organizm łatwo staje się zmęczony i spragniony. W rzeczywistości wypuszczanie z Livestrong, picie sody po wysiłku nie jest zalecane, ponieważ może wywołać ból brzucha u niektórych sportowców.
Zwłaszcza dla tych z Was, którzy próbują schudnąć podczas ćwiczeń, nawyk picia napojów gazowanych przed lub po ćwiczeniach może zepsuć ten wysiłek.
Ćwiczenia rzeczywiście mogą spalić więcej kalorii. Ale pijąc potem napoje gazowane, kalorie w organizmie ponownie wzrosną, abyś nie stracił na wadze.
Możesz pić napoje gazowane po wysiłku, o ile…
Dobra wiadomość, w niektórych przypadkach dozwolone jest picie sody po wysiłku. Na przykład sportowcom triathlonowym, którzy potrzebują długiej wytrzymałości, napoje bezalkoholowe mogą pomóc wielokrotnie zwiększyć energię.
Zawartość cukru i kofeiny w napojach bezalkoholowych może dodać dużo energii, aby szybko pokonać zmęczenie. Co więcej, napoje gazowane mogą również pomóc złagodzić wzdęcia, które często występują u sportowców, których czas ćwiczeń jest dłuższy.
Ale znowu, to nie znaczy, że działa we wszystkich dyscyplinach sportowych, hę! To dobrze, zamień napoje bezalkoholowe na samą wodę.
Woda pozostaje najlepszym napojem do picia przed i po treningu. Powodem jest to, że woda może utrzymać nawodnienie bez obniżania poziomu cukru we krwi.
x
