Zdrowy sposób na zjedzenie bufetu w restauracji all you can eat

Wszystko co możesz zjeść to pokusa, której trudno się oprzeć, bo w tej chwili możesz jeść, ile chcesz. Jeśli jednak zjesz zbyt dużo jedzenia, z pewnością spowoduje to w przyszłości problemy zdrowotne. Aby tego uniknąć, oto kilka sposobów na jedzenie wszystko co możesz zjeść , ale nadal zdrowy.

Przewodnik po zdrowym odżywianiu wszystko co możesz zjeść (bufet)

Teraz jest coraz więcej restauracji wszystko co możesz zjeść . Ta koncepcja `` wszystko, co możesz zjeść '' z pewnością pozwala ci wziąć tyle, ile chcesz bufet który jest przedstawiony. Oczywiście źle by się poczułeś, gdybyś przegapił tę okazję.

Dla tych z Was, którzy przechodzą zdrową dietę, jedz wszystko co możesz zjeść może być najtrudniejszą próbą, a także koszmarem dla diety, którą prowadzisz.

Jednak nie martw się. Jeśli chcesz jeść, możesz biegać na kilka zdrowych sposobów wszystko co możesz zjeść (bufet).

1. Jedz zgodnie z harmonogramem

Generalnie osoby, które przyjdą do restauracji bufet , mają tendencję do pomijania posiłków. Dzieje się tak, ponieważ chcą opróżnić żołądek, aby móc tam jeść różne rodzaje żywności.

Jednak niejedzenie we właściwym czasie spowoduje, że będziesz jadł za dużo. Dlatego jeden z najzdrowszych sposobów jedzenia Wszystko, co można zjeść w formie bufetu) polega na tym, aby jeść zgodnie z harmonogramem i zrównoważyć porcje posiłków.

2. Wybór jedzenia na podstawie pragnień

W momencie, gdy zaczniesz okrążać stół bufet unikaj spożywania całego jedzenia znajdującego się na twoich oczach. Zwykle dzieje się tak, gdy czujesz się „przerażony”, że skończy Ci się jedzenie.

Dlatego jest to sposób na zdrowe odżywianie się wszystko co możesz zjeść, spróbuj ominąć stół bufet najpierw wybierz jedzenie, które chcesz.

Jak donosi dziennik poświęcony otyłości, strach przed wyczerpaniem sprawi, że będziesz przyjmować pokarmy, których tak naprawdę nie chcesz. Może to spowodować przejadanie się.

3. Połóż na małym talerzu

Oprócz wybierania żywności, którą chcesz, zdrowe sposoby na podtrzymanie diety bufet w restauracji wszystko co możesz zjeść polega na użyciu małego talerza.

Według Wansikka, wykładowcy z Cornell University, użycie mniejszego talerza i spożycie go w tej samej porcji to potężna wskazówka podczas jedzenia bufetu.

Ponadto, biorąc tylko 2-3 łyżki stołowe żądanej porcji jedzenia, jest to wystarczająco sprytny krok, aby nie przejadać się.

4. Zwróć szczególną uwagę na rodzaj pożywienia

Należy to zrobić, aby nie uzyskać nadmiernego spożycia kalorii. Na przykład wybierając sałatkę myślisz, że będzie to dla Ciebie zdrowe.

Chociaż może to być błąd, ponieważ nie zwróciłeś szczególnej uwagi na skład sałatki. Sos śmietanowy, pokrojone mięso lub ser mogą w rzeczywistości znaleźć się w sałatce, która jest uważana za zdrową, mimo że kalorie są dość wysokie.

Dlatego najpierw zwróć uwagę na to, jakie składniki są używane w wybranym pożywieniu. Jeśli okaże się, że żądana sałatka zawiera dużo kalorii, wybierz smażone warzywa lub grillowaną rybę.

5. Oddziel olej i sos

Podczas jedzenia bufet , może jest menu z mięsem lub rybą z sosem. Te pokarmy prawdopodobnie mają dużo kalorii. W tym celu musisz oszacować ilość sosu, którą powinieneś zjeść.

Jeśli to możliwe, poproś lokalny personel, aby poprosił o oddzielny sos do zanurzenia w jedzeniu.

Ponadto należy również zwrócić uwagę na obecność lub brak oleju, nawet w gotowanych warzywach. Jedna łyżka oleju zawiera 120 kalorii. Z pewnością wpłynie to na liczbę kalorii w warzywach.

Stąd jeden z najzdrowszych sposobów spożywania warzyw w restauracjach wszystko co możesz zjeść to staraj się wybierać warzywa, które nie wyglądają błyszcząco z powodu oleju.

6. Pij niskokaloryczne napoje

Oprócz jedzenia możesz również uzupełniać różne rodzaje dostępnych napojów. Od soku, przez napoje gazowane, po słodką mrożoną herbatę.

Żeby jeść wszystko co możesz zjeść aby zachować zdrowie, musisz również zwracać uwagę na rodzaje spożywanych napojów. Jeśli wybierzesz napoje o zbyt dużej zawartości kalorii, będziesz mieć również nadmiar kalorii i możesz wcześniej zepsuć wszelkiego rodzaju wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania.

Zdrowy sposób, aby nie mieć nadmiaru kalorii podczas jedzenia bufet , wybierz napój, taki jak zwykła woda lub herbata, aby tego uniknąć.

Klucz do zdrowego odżywiania się w restauracjach wszystko co możesz zjeść będąc w stanie zmierzyć się. Przejadanie się bez znajomości ograniczeń doprowadzi Cię do różnych chorób.

x