Zdrowie społeczne, co to jest i jakie korzyści daje?

Aby zachować zdrowe ciało, musisz jeść pożywne jedzenie i być aktywnym fizycznie. Aby zachować zdrowie psychiczne, możesz skorzystać z poradnictwa lub terapii w zakresie radzenia sobie ze stresem. Okazuje się, że poza zdrowiem psychicznym i fizycznym jest jeszcze jeden rzadko wymieniany element, a mianowicie zdrowie społeczne.

Wykazano, że relacje społeczne wzmacniają funkcję odpornościową, utrzymują zdrowie serca i promują poczucie szczęścia, zmniejszając w ten sposób ryzyko depresji. Innymi słowy, zdrowie społeczne jest ściśle związane ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Co zatem oznacza zdrowie społeczne i jak można je poprawić?

Co to jest zdrowie społeczne?

Jeśli zdrowie fizyczne dotyczy ciała, a zdrowie psychiczne dotyczy umysłu, to zdrowie społeczne dotyczy relacji społecznych. Mówiąc dokładniej, zdrowie społeczne to obraz twoich relacji z innymi ludźmi, środowiskiem i społecznością.

Według Coreya Keyesa, socjologa i eksperta w dziedzinie psychologii pozytywnej, istnieją trzy ważne elementy zdrowia społecznego człowieka, a mianowicie:

1. Jest to subiektywne i osobiste, w zależności od tego, jak postrzegasz relacje z przyjaciółmi, rodziną lub innymi ludźmi.
2. Najważniejsza jest jakość, a nie ilość. Oznacza to, że nadal możesz czuć się zdrowo społecznie, nawet jeśli masz niewielu bliskich przyjaciół.
3. Relacje społeczne są widoczne nie tylko między dwojgiem ludzi, ale także obejmują szersze środowisko, takie jak współpracownicy, przyjaciele ze szkoły lub sąsiedzi.

Można powiedzieć, że masz dobre zdrowie społeczne, jeśli jesteś w stanie nawiązywać kontakty z innymi ludźmi. Poza tym możesz dostosować się do różnych sytuacji społecznych i odpowiednio się zachowywać.

Relacje społeczne to rzecz wyjątkowa. Każdy ma inne relacje społeczne, więc sposób określania ich jakości jest inny. Jednak poniższe pytania mogą pomóc Ci zobaczyć jakość twoich obecnych relacji społecznych:

• Czy ostatnio czułem się bardziej związany z innymi ludźmi, czy też czułem się samotny?
• Czy jest ktoś, z kim mogę się skontaktować, gdy potrzebuję pomocy?
• Jaki rodzaj związku cenię najbardziej?
• Jakie rodzaje interakcji mnie ekscytują, a jakie zmęczenie?
• Czy istnieje społeczność, która jest dla mnie ważna? Jeśli tak, jakiego rodzaju społeczność?

Znaczenie zdrowia społecznego

Relacje społeczne mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Nawet w przypadku introwertyków interakcja z innymi ludźmi może prowadzić do poczucia szczęścia i troski.

Ponadto kilka badań wykazało również następujące korzyści:

• Ludzie, którzy mają wielu przyjaciół, zwykle żyją dłużej.
• Serce i krążenie ludzi, którzy mają zdrowe relacje, lepiej radzą sobie ze stresem.
• Zdrowe relacje społeczne poprawiają funkcjonowanie układu odpornościowego, dzięki czemu organizm jest lepiej chroniony przed infekcją.
• Silne relacje społeczne są związane ze zdrowym układem hormonalnym i krążeniowym.

I odwrotnie, ludzie, którzy są często izolowani i samolubni, są bardziej narażeni na stres i depresję. Samotność naraża Cię również na takie same zagrożenia dla zdrowia, jak palenie, otyłość i wysokie ciśnienie krwi.

Zdrowie społeczne z pewnością nie jest jedynym czynnikiem powodującym tę linię chorób. Jednak relacje społeczne odgrywają ważną rolę w zarządzaniu stresem i są niezbędne do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego.

Jak poprawić jakość relacji społecznych

Relacje społeczne to rzeczy, które kształtują się powoli. Proces jest czasochłonny i czasami niełatwy. Nawet ludzie, z którymi łatwo się dogadać i lubią z nimi rozmawiać, mogą napotkać tę trudność.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić jakość swoich relacji społecznych.

1. Nawiąż nowe relacje społeczne

Jeśli czujesz, że jesteś w ciasnym środowisku społecznym, spróbuj nawiązać nowe znajomości jako osoba dorosła poprzez hobby, dołączenie do społeczności lub podróżowanie. Tutaj możesz znaleźć nowych przyjaciół o tych samych zainteresowaniach.

Oprócz tych zajęć możesz również spróbować zajęć akademickich, takich jak debaty lub dyskusje. Są też osoby, które lubią zajęcia na świeżym powietrzu lub wolontariat na rzecz społeczności. Wybierz coś, co cię uszczęśliwia.

2. Buduj dobre relacje

Nawiązując nowe znajomości, nie zapomnij nawiązać kontaktu ze starymi znajomymi. Od czasu do czasu staraj się im zwierzyć, zaoferować pomoc lub wysłuchać ich skarg. Lub po prostu spróbuj się z nimi spotkać i porozmawiać.

Różnice zdań są normalne w zdrowiu społecznym, ale w miarę możliwości staraj się unikać konfliktów, które wywołują złość. Różne punkty widzenia mogą wzmocnić relacje, o ile szanujesz wzajemne opinie.

3. Wspólne wykonywanie zajęć

To jeden z najlepszych sposobów budowania relacji społecznych. Spróbuj zjeść z rodziną, oglądać filmy z przyjaciółmi lub gotować z partnerem. Zaangażuj najbliższe Ci osoby, aby się lepiej poznali.

Oprócz zajęć rozrywkowych, relacje społeczne można również wzmocnić rutyną w domu. Podziel obowiązki związane ze sprzątaniem domu, praniem ubrań itd. Z ludźmi w domu, tak aby każdy miał swoją rolę w tej rutynie.

Podobnie jak jedzenie pożywnych pokarmów, aktywność fizyczna i radzenie sobie ze stresem, interakcje społeczne również odgrywają ważną rolę w zdrowiu. Stawiając na pierwszym miejscu jakość swoich relacji, nie zapomnij zwiększyć ich ilości, poznając nowych ludzi.