Znaczenie posiadania determinacji jako klucza do udanego życia & byk; witaj zdrowo

Na każde ludzkie zachowanie wpływa proces myślowy, który ostatecznie prowadzi do decyzji. Aby jednak móc podejmować właściwe decyzje, musimy kontrolować naszą wewnętrzną chciwość, aby nie traktować beztrosko decyzji, które mogą doprowadzić do katastrofy - chociaż czasami jest to kuszące. Posiadanie determinacji będzie miało bardzo pozytywny wpływ na charakter. Wytrwałość jest nawet uważana za ważny czynnik sukcesu w życiu, aby osiągnąć cel.

Co to znaczy wytrwałość?

Mówiąc prościej, wytrwałość można zdefiniować jako zdolność do kontrolowania siebie, aby tymczasowo porzucić fałszywe pragnienia, aby osiągnąć większe, długoterminowe cele. Wytrwałość wiąże się nie tylko z motywacją lub determinacją, aby coś osiągnąć, ale obejmuje również kontrolowanie wzorców myślowych i codziennych nawyków. Aby móc kontrolować siebie, wszystkie działania i zachowania, które musisz wykonywać świadomie, obejmują umiejętność logicznego myślenia i regulowania emocji, a także umiejętność opierania się pokusie.

Wielu uważa, że ​​determinacja jest ważnym czynnikiem w zmianie stylu życia. Dzięki dobrej samokontroli możemy przyjąć zdrową dietę i konsekwentne ćwiczenia, unikać niezdrowych opiatów, takich jak papierosy i alkohol, lub przestać zwlekać.

Dlaczego ważna jest determinacja?

Na niepowodzenie w osiągnięciu celów może wpływać wiele rzeczy - nie tylko brak samokontroli czy determinacji. Jednak eksperci uważają, że determinacja jest niezbędna do osiągnięcia tego celu.

Badanie przeprowadzone w 1960 roku próbowało samokontroli w dzieciństwie. Każde dziecko otrzymuje piankę. Jeśli poczekają 15 minut, dostaną dwa pianki. Badacze kontynuowali obserwacje aż do dorosłości i odkryli, że grupa dzieci, które zdecydowały się czekać na dwa pianki marshmallows, miała lepsze wyniki w nauce oraz cechy fizyczne i społeczne. Na tej podstawie naukowcy wywnioskowali, że siła samokontroli, która jest zakorzeniona od dzieciństwa, może chronić przed lekkomyślnym stylem życia, gdy dorastają. Badania te są znane jako „eksperyment ptasie mleczko”.

Wyniki tego badania pozostają spójne z różnymi niedawnymi badaniami, które pokazują kogoś, kto ma determinację, aby opóźnić chwilę przyjemności i nie ma impulsywności. Inni badacze odkryli również, że zdolność kontrolowania samokontroli w wieku dorosłym jest niezbędna do utrzymywania relacji społecznych, utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego oraz zapobiegania nadużywaniu alkoholu i narkotyków.

Trwałość ma również datę ważności

Wielu psychologów uważa również, że istnieją ograniczenia siły samokontroli, przez co determinacja osoby może się wyczerpać. W rzeczywistości powstrzymywanie się lub cierpliwość, aby dostać coś, czego chcesz lub nawet potrzebujesz, również ma wpływ na twój stan psychiczny. Wytrwałość można porównać do mięśnia. Zbyt długie nieużywanie wyczerpuje jego siłę, ale częste stosowanie może również powodować szybkie zużywanie się mięśni i ich nieskuteczność.

W badaniu z 1998 roku naukowcy umieścili badanych w pomieszczeniu, które pachniało ciastem. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: jednej podano tylko jedną próbkę ciastek, a drugiej kilka próbek w pojemniku. Następnie są przydzielani do rozwiązania zagadki. Pod koniec badania grupa, której podano jedną próbkę plików cookie, miała tendencję do rezygnacji szybciej niż grupa, której podano większą liczbę plików cookie. To pokazuje, że samokontrola może drastycznie spaść w pewnych warunkach.

Mimo to, na wyniki tych badań może wpływać stan fizyczny każdego badanego. Mogą nie być w stanie skupić się na pracy z powodu głodu lub chęci podjadania. Mózg jest najbardziej złożonym organem ciała i wymaga dużo energii, aby utrzymać optymalną pracę. Dlatego mózg z niedoborem paliwa może poświęcić procesy samokontroli. Inne aspekty psychologiczne mogą również przyczyniać się do pogorszenia determinacji, jaką posiadasz, takie jak nastrój, a także zasady i nastawienie danej osoby do bodźca.

Czy jest sposób, aby wzmocnić swoje postanowienie?

Oto kilka sposobów, dzięki którym Twoja odwaga nie spadnie zbytnio:

• Poznaj swój stan- kiedy zaczynasz tracić zdolność panowania nad sobą, od czasu do czasu rób kilka wyjątków, nie tracąc całkowitej kontroli. Na przykład, kiedy jesteś na diecie, zarezerwuj jeden „dzień oszustwa” w tygodniu, aby zjeść „niezdrową” żywność, którą chcesz, a następnie wróć do swojej normalnej diety.
• Odwróć się - kiedy masz ochotę zrobić coś, co może opóźnić osiągnięcie celu, spróbuj odwrócić swój umysł, wykonując inną czynność. Ważne jest, aby oderwać się od chwilowego pragnienia skupienia się na celu.
• Wyrób nowy nawyk - stres podczas próby skupienia się na celach może skłonić nas do powrotu do starych nawyków, które jeszcze bardziej oddalają nas od samych celów. Nowy nawyk, który nie jest sprzeczny z celem, może rozluźnić stan umysłu i uchronić go od nudy.
• Osiągaj cele powoli - Jednym z powodów, dla których ktoś szybko się poddaje, jest to, że cel wydaje się bardzo trudny do osiągnięcia i chce zostać osiągnięty w krótkim czasie. Jednym ze sposobów, aby nie poddawać się w połowie, jest wykonywanie tej pracy powoli i stopniowo. Nie przejmuj się zbytnio liczbą porcji do zrobienia, ale spróbuj skupić się na procesie i postępach w tym, co zostało zrobione.
• Bądź sobą - choć to banał, najważniejszą rzeczą w osiągnięciu celu jest świadomość tego, co naprawdę chcesz osiągnąć. Zmuszanie się do wypełniania lub podążania za celami wyznaczonymi przez innych ludzi może przytłoczyć cię tym, że nie jesteś tym, kim naprawdę jesteś. To właśnie sprawia, że ​​jesteś zdeterminowany, by łatwo zachwiać się na środku drogi.