Spisu treści:
Ludzie często popełniają w życiu błędy, zarówno duże, jak i małe. Jednak nawet po uświadomieniu sobie, że to prawda, ludzie często niechętnie mówią przepraszam.
Wielu nie chce odczuwać bólu, gdy ignoruje się przeprosiny, inni nie chcą być postrzegani jako słabi. W rzeczywistości przepraszanie zapewnia więcej dobra, nie tylko dla stanu emocjonalnego, ale także dla zdrowia samego ciała.
Korzyści z przepraszania innych
Czasami zdarza się, że popełnione błędy kumulują się przez długi czas. Nierzadko ma to również wpływ na relacje z osobą, która została zraniona. Niestety, wielu decyduje się zapomnieć i żywić poczucie winy w swoich sercach.
Psycholog kliniczny z Morris Psychological Group nazwany według dr. Daniela Wattera. badania tego. Według niego przeprosiny mogą mieć negatywny lub pozytywny skutek, w zależności od tego, jak dana osoba to robi.
Jeśli nie jest to zrobione szczerze, to znak, że ktoś wciąż ma w sercu różne negatywne emocje. Niestety, te uczucia nie znikają, a nawet mogą zostać wyładowane w postaci złości, a gdy staną się zbyt skomplikowane, może prowadzić do depresji lub zaburzeń lękowych.
Mało tego, gniew, który przejmuje kontrolę, może mieć negatywny wpływ na układ nerwowy, co uniemożliwi człowiekowi jasne myślenie. Te negatywne emocje mogą również wywołać kilka stanów związanych ze stresem, takich jak choroby serca lub bóle mięśni.
W rzeczywistości, gdy szczerze przeprasza i naprawdę uświadamia sobie swój błąd, osoba odczuje większą ulgę i nie będzie już dłużej powstrzymywać negatywnych emocji.
W badaniu przeprowadzonym w 2014 roku 337 uczestnikom, którzy z góry przeprosili, gdy doszło do konfliktu z ich partnerem, udało się zmniejszyć poziom odczuwanej złości.
Oczywiście przeproszenie przynosi korzyść nie tylko winnemu, ale także stronie, która jest ofiarą. Inne badanie przeprowadzone w 2002 roku wykazało korzystny wpływ na ofiary błędów, kiedy wyobrażały sobie przyjmowanie przeprosin od osoby, która je obraziła.
Efekty te obejmują spowolnienie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi i poziomu potu oraz zmniejszenie ciśnienia odczuwanego na twarzy.
Czasami, gdy winowajca przeprasza, poszkodowanej ofierze o wiele łatwiej będzie przyjrzeć się jej z bardziej humanitarnym spojrzeniem.
Jeśli winowajca naprawdę szczerze przeprasza, nawet jeśli zdarzenie już dawno minęło, łatwiej będzie mu wybaczyć.
Unikaj słowa „jeśli”, przyznaj się do błędów z wielkim sercem
Nie jest łatwo przyznać się do błędów i przeprosić. Mimo że słowo przepraszam zostało wypowiedziane, nie odniesiesz żadnej korzyści, jeśli zrobisz to z przymusu lub po prostu poczujesz się „ważny” już Przepraszam".
Każdy potrafi przyznać się do błędów, zarówno w mowie, jak i w czynach. Jednak często podejmowane są niewłaściwe kroki, gdy ktoś przeprasza.
Niektórzy z nich używają takich słów, jak „Jeśli się myliłem, przepraszam” lub „Wiem, że się myliłem, ale Ty też się mylisz”.
Zamiast zmniejszać ciężar ofiary, mogą nawet pomyśleć, że jest ci gorzej z powodu przeprosin, które wydają się nieszczere.
Przeprosiny i wybaczenie nie oznaczają, że możesz ponownie skrzywdzić innych i wpaść w ten sam cykl.
Przepraszanie oznacza, że jesteś w pełni świadomy tego, co zrobiłeś. Spróbuj usiąść przez chwilę, wdychaj powoli, a następnie pomyśl o brzemieniu, które będzie cię prześladować. Wyobraź sobie, że twoje relacje z innymi ludźmi nie poprawią się, ponieważ nie zrobisz pierwszego kroku.
Pielęgnuj także empatię w swoim sercu, ustaw się jako strona, która cierpi. Jeśli przejdziesz przez to samo, co poczujesz i co zostanie zrobione. W ten sposób może pomóc ci być bardziej świadomym uczuć innych ludzi.
Pamiętaj, że nawet jeśli później doświadczysz odrzucenia, przynajmniej przeproszenie przynosi ulgę w poczuciu winy, które może nawiedzać twój umysł.
