Czy twoje stopy bolą? to jest przyczyna i jak ją leczyć

Zaburzenia ruchu lub układu mięśniowo-szkieletowego obejmują bóle kości, mięśni i stawów. Stopa to jedna część ciała, która może być dotknięta chorobą, w tym ból stóp. Jaka jest prawdziwa przyczyna bólu stóp, jak sobie z tym radzić?

Oznaki i objawy bólu podeszew stóp i innych okolic stóp

Ból w okolicy nóg może mieć różne objawy i oznaki. Zwykle objawy, które się pojawiają, różnią się w zależności od lokalizacji.

Kiedy bolą Cię podeszwy stóp, możesz czuć się nieswojo do punktu ograniczonej aktywności. Co więcej, ból w okolicy stopy może również pochodzić z palców, pięty, kostki i łydki.

Niektóre z typowych objawów, które możesz odczuwać podczas bólu podeszew stóp, pięt, palców i łydek to:

• Ból lub ból, który jest naprawdę silny.
• Trudność w poruszaniu podeszwą stopy w górę lub w dół.
• Wokół ścięgna występuje obrzęk, zaczerwienienie lub ciepło.
• Ból, który nasila się po aktywności.
• Ból, który z czasem pogarsza się.

Jeśli poczujesz którykolwiek z powyższych objawów, natychmiast go wylecz, wykonując domowe leczenie bólu stóp. Jeśli jednak później nie ustąpi, lepiej natychmiast sprawdzić stan u lekarza.

Przyczyny bólu stóp i stóp, od drobnych po ciężkie

Ogólnie ból stóp lub podeszew stóp występuje z powodu zaburzenia układu ruchu, co jest problemem zdrowotnym, który powoduje zaburzenia układu kostnego lub układu mięśniowego człowieka. Zwykle przyczyną bólu podeszwy stopy i innych części stopy jest niewłaściwe użytkowanie stopy.

Jeden z nich może być spowodowany noszeniem butów o niewłaściwym rozmiarze. Powodem jest to, że rozmiar buta dopasowany do stopy zapewni odpowiednie wsparcie, aby zapobiec podrażnieniom stawów i skóry w okolicy stóp. Jednak oprócz tego istnieje wiele innych warunków, które mogą powodować ból i ból w różnych częściach nóg.

W większości przypadków, gdy stopy, w tym podeszwy stóp, pięty, palce u nóg i łydki, odczuwają ból, przyczyną mogą być różne schorzenia, od łagodnych po poważne. Oto kilka przyczyn bólu stóp, o których powinieneś wiedzieć:

1. Zbyt długie stawianie na wysokich obcasach

Zbyt długie stanie, na przykład 10 godzin lub więcej dziennie, powoduje przemęczenie podeszew stóp. Zwłaszcza jeśli nosisz szpilki.

W normalnych warunkach stopa będzie zachowywać się jak sprężyna, która amortyzuje wstrząsy spowodowane dużymi obciążeniami i staje się nośnikiem kości. W wyniku noszenia wysokich obcasów cały ciężar ładunku przesunie się do przodu, spoczywając tylko na małych i delikatnych palcach stóp.

Im wyższe pięty, tym większy efekt. To właśnie powoduje, że podeszwy stóp do pięt często bolą.

2. Uraz lub skręcenie

Skręcenia lub urazy mięśni kostek mogą powodować ból stóp. Ten stan występuje z powodu więzadeł, które są rozciągnięciami ścięgien, które wiążą kości.

Oczywiście rozciągnięcie jest wystarczająco trudne, aby skręcić i zrywać więzadło. Zwykle ruchy okrężne do nagłych zmian pozycji podczas ćwiczeń, upadków lub wypadku mogą powodować skręcenia.

3. Bunion

Haluks to powiększenie kości lub tkanki wokół stawu podstawy dużego palca. Jeśli haluks rośnie, duży palec u nogi może naciskać na drugi palec. Ten stan może powodować obrzęk i ból, jeśli nosisz buty.

Chociaż czynniki genetyczne lub wady wrodzone mogą odgrywać rolę w pojawieniu się haluksów, w większości przypadków ten stan jest zawsze związany ze złym noszeniem obuwia. Zwłaszcza jeśli często nosisz zbyt wąskie buty.

4. Zapalenie kaletki

Zapalenie kaletki to zapalenie stawów, które atakuje kaletki, które są częścią stawu w postaci wypełnionej płynem torby, która działa jako poduszka dla kości, ścięgien i mięśni wokół stawu. Zapalenie kaletki występuje, gdy występuje zapalenie kaletki.

Zapalenie kaletki może wystąpić na ramionach, łokciach, a także w talii. Jednak można go również doświadczyć na kolanach, piętach i podstawie dużego palca, powodując ból. Dlatego jeśli masz zapalenie kaletki, obszar na podeszwach stóp, kciukach i piętach może również boleć.

5 . Palec młotkowaty

Źródło: Readers Digest

Zwykle Twoje palce u nóg będą kroczyć prosto i równolegle. Ale kiedy masz do czynienia z młotkiem, środkowy staw palców u nóg wygina się lub wygina, a nie stąpi prosto. Ten stan występuje z powodu braku równowagi w mięśniach, ścięgnach lub więzadłach, które mają utrzymywać palce prosto.

Zwykle ten stan jest spowodowany noszeniem niedopasowanych butów, co powoduje zgięcie palców u nóg. Jeśli palce u stóp są zgięte i pozostawione w tej pozycji przez długi czas, mięśnie prostujące palce nie mogą się już rozciągać.

Z biegiem czasu mięśnie palców nie mogą być już prostowane, nawet jeśli nie nosisz butów. Zwykle młotkowi towarzyszą również pozory kukurydza czyli modzele na łuku, które potęgują dyskomfort podczas chodzenia.

6. Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest jednym z najczęstszych rodzajów zapalenia stawów lub zapalenia stawów. Ten stan występuje, gdy chrząstka pełniąca funkcję poduszki na końcu kości jest uszkodzona.

Ponieważ choroba zwyrodnieniowa stawów to zwapnienie stawów, stan ten może wystąpić w różnych miejscach w organizmie. Często choroba zwyrodnieniowa stawów występuje w stawach rąk, kolan, bioder i kręgosłupa. Jednak stan ten można również odczuć w stawach stóp, powodując ból.

7. Nerwiak Mortona

Nerwiak Mortona jest jedną z przyczyn bólu stóp, którego często doświadczają kobiety. Ten stan wpływa na piętę stopy i obszar między palcem środkowym a palcem serdecznym. Jeśli masz nerwiaka śmiertelnego, możesz czuć się, jakbyś wchodził po żwirze w bucie lub jakby skarpetka miała zmarszczki.

Nerwiak Mortona często wiąże się z noszeniem zbyt wysokich lub wąskich obcasów, co powoduje zgrubienie tkanki wokół jednego z nerwów prowadzących do palców stóp. W rezultacie możesz odczuwać ból i kłucie w pięcie stopy. Twoje palce u nóg mogą również kłuć, nagrzewać lub odczuwać drętwienie.

8. Metatarsalgia

Ból śródstopia to bolesny rodzaj zapalenia, który zwykle występuje na podeszwach stóp. Stan ten wynika z powtarzającego się nacisku na kości śródstopia, czyli kości między palcami a łukiem stopy.

Ból śródstopia charakteryzuje się bólem, który nasila się podczas stania, chodzenia lub zginania nogi, zwłaszcza podczas chodzenia po twardych powierzchniach, i nasila się podczas odpoczynku.

Możesz również odczuwać ostry ból, drętwienie lub mrowienie w podeszwach stóp. Osoby z nadwagą, uprawiające sporty o wysokiej intensywności, często chodzące boso i noszące wąskie buty przez stosunkowo długi czas są narażone na ryzyko wystąpienia bólu śródstopia.

9. Reumatyzm

Reumatoidalne zapalenie stawów lub lepiej znane jako reumatyzm to przewlekłe zapalenie, które może wpływać na całe ciało, w tym na podeszwy stóp. Tak, ten stan powoduje ból mięśni, sztywność i obrzęk stawów.

Najczęściej dotknięte stawy to dłonie, nadgarstki, kolana i stopy. Reumatyzm wpływający na biodra, kolana lub stopy może utrudniać zginanie, wstawanie, a nawet chodzenie.

Ból stawów pojawia się i znika. Ale zwykle objawy nasilają się rano po przebudzeniu i po długim siedzeniu. Osoby w wieku powyżej 40 lat są bardziej narażone na rozwój reumatyzmu.

Jeśli podejrzewasz reumatyzm jako przyczynę bólu stóp lub jeśli masz historię tej choroby, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.

10. Kwas moczowy

Podeszwy stóp są bolesne i może im towarzyszyć obrzęk z powodu dny moczanowej. Dna to kolejna forma zapalenia stawów. Duży palec u nogi to część, która najczęściej boli, gdy jest narażona na dnę.

Jednak dna może również wpływać na inne stawy w stopach, takie jak kolana, kostki, stopy i stopy. Co więcej, kwas moczowy może również występować w ramionach, dłoniach, nadgarstkach i łokciach.

Ten stan powoduje, że dotknięty obszar staje się obrzęknięty, gorący, zaczerwieniony, bolesny i sztywny. Ten stan może wystąpić nagle i powodować intensywne i bolesne objawy.

11. Zapalenie ścięgna

Zapalenie ścięgna występuje, gdy więzadło jest zerwane, zaognione i opuchnięte. Zwykle ten stan występuje w wyniku wykonywania zbyt dużej aktywności fizycznej lub w nietypowy sposób bez uprzedniej rozgrzewki.

Inne przyczyny obejmują zużycie, urazy i choroby zapalne, takie jak zapalenie stawów. Zapalenie ścięgna jest częstą przyczyną bólu barku, łokcia, nadgarstka i kostki u osób świeckich lub sportowców.

Jak leczyć ból stóp i stóp

W rzeczywistości ból stopy lub stopy, który nie jest zbyt silny, można leczyć wyłącznie środkami domowymi. Jeśli jednak stan jest ciężki, może powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby zdiagnozować stan, którego doświadczasz.

Istnieje kilka sposobów leczenia bólu nóg, w tym:

1. Weź leki przeciwbólowe

Jeśli odczuwasz ból w nodze, możesz go złagodzić, przyjmując środki przeciwbólowe. Według Versus Arthritis paracetamol może pomóc w bólu i dyskomforcie.

Leki przeciwbólowe, których możesz użyć, to niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, które można kupić w sklepach ogólnospożywczych lub w najbliższej aptece.

Aby zapoznać się z zasadami użycia, lepiej przyjrzyj się opakowaniu każdego leku. Jeśli jednak ból nie ustąpi, należy udać się do lekarza.

2. Połóż się, podnieś nogi

Usiądź lub połóż się z uniesionymi nogami, aby zmniejszyć obrzęk. Unikaj nadmiernego używania stóp, zwłaszcza podczas intensywnych lub wymagających wysiłku czynności, takich jak bieganie lub chodzenie.

Jeśli bólowi nogi towarzyszy silny obrzęk, zaleca się stosowanie bandaża kompresyjnego.

3. Zimny ​​kompres

Zimne okłady mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie krwawienia do tkanek oraz zmniejszenie skurczów i bólu mięśni. Aby leczyć ból stóp, najpierw masuj podeszwy stóp z umiarkowanym naciskiem za pomocą butelki wypełnionej zimną wodą lub lodem przez około 20 minut.

Rób to trzy lub cztery razy dziennie, zgodnie z zaleceniami Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych. Alternatywnie możesz również nakładać lód na podeszwy stóp na 15-20 minut kilka razy dziennie.

4. Rozciągnij

Usiądź prosto na krześle ze stopami płasko na podłodze. Następnie unieś prawą nogę i umieść ją na lewym udzie. Palcami delikatnie rozciągaj palce u nóg, jeden po drugim, od góry, w dół, na boki.

Przytrzymaj odcinek w każdym kierunku przez pięć sekund. Powtórz rozciąganie z drugą nogą, robiąc to dla każdej nogi 20 razy.

Możesz także rozciągać za pomocą piłki tenisowej. Toczenie piłki tenisowej pod stopę może pomóc złagodzić ból łuku i zmniejszyć ból związany z zapaleniem powięzi podeszwy.

Aby wykonać ten ruch, siadasz prosto na krześle ze stopami płasko na podłodze. Umieść piłkę tenisową lub inną małą twardą piłeczkę pod podłogą obok swoich stóp. Postaw jedną stopę na piłce i tocz ją wokół siebie, piłka powinna masować spód stopy.

Kontynuuj ruch przez 2 minuty, a następnie powtórz na drugiej nodze. Jeśli nie masz odpowiedniej piłki, możesz użyć zamrożonej butelki z wodą.

5. Wybierz buty, które pasują do Twojego rozmiaru

Noś pasujące buty. Upewnij się, że buty są wygodne i wspierają stopy. Według National Institute on Aging kryteria dobrego obuwia obejmują:

• Kształt dopasowany do kształtu stopy.
• Pięta buta nie zsuwa się ani nie podnosi podczas chodzenia.
• Pomiędzy czubkami palców a czubkami butów jest przerwa około 1 cm.
• Nie ciasne ani ciasne.
• Elastyczny, czyli łatwy do przenoszenia.
• Obuwie z grubą podeszwą i amortyzacją.