Spisu treści:
Prawie każdy lubi kawę, herbatę czy czekoladę. Ten napój i / lub jedzenie jest naprawdę dobre, aby cieszyć się nim samemu lub z przyjaciółmi. Trzy rodzaje żywności i / lub napojów zawierają w rzeczywistości tę samą substancję, a mianowicie kofeinę. Uważa się, że kofeina zwiększa czujność i dodaje energii. Tak więc kofeina jest szeroko stosowana jako przyjaciel, aby nie spać do późna. Czy jednak wiesz, ile kofeiny jest w kawie, herbacie i czekoladzie? Które z nich zawierają najwięcej kofeiny?
Kofeina w kawie
Wiadomo, że ten jeden napój zawiera wysoką kofeinę. W rzeczywistości kawa zawiera więcej kofeiny niż herbata czy czekolada. Nic dziwnego, że wiele osób używa kawy, aby pozbyć się senności. Jednak zawartość kofeiny w kawie nie zawsze jest taka sama. Każdy rodzaj kawy zawiera inny poziom kofeiny. Zależy to od tego, w jaki sposób ziarna kawy są palone, a następnie przechowywane, jaką metodą zaparzania kawy, jak długo kawa była parzona i jaki jest stosunek wody do fusów. Cały proces, aż do podania kawy konsumentom, ma głęboki wpływ na zawartość kofeiny w niej zawartej.
Jak donosi klinika Mayo, zawartość kofeiny w filiżance zaparzonej kawy (8 uncji / 237 ml) waha się od 95-200 mg. Ta zawartość jest z pewnością inna w kawie rozpuszczalnej. Filiżanka kawy rozpuszczalnej (8 uncji / 237 ml) zawiera mniej kofeiny, czyli około 27-173 mg. W przeciwieństwie do kawy bez kofeiny. Pomimo nazwy „bez kofeiny”, ta kawa nadal zawiera kofeinę (choć bardzo mało), czyli około 2-12 mg.
Kofeina w herbacie
Herbata jest ulubionym napojem w różnych kręgach, od młodych do starszych. Zwykle podawane do każdego posiłku. Podawany na zimno lub na ciepło, jest również dostępny w różnych formach, od herbaty w proszku po herbatę rozpuszczalną. Jaka jest zawartość kofeiny?
Tak, herbata faktycznie zawiera kofeinę (chociaż mniej niż kawa). Zawartość kofeiny w herbacie również zmienia się w zależności od rodzaju. Filiżanka zielonej herbaty (24-45 mg) zawiera mniej kofeiny niż czarna herbata (14-70 mg). Oprócz tego, że zawiera mniej kofeiny, zielona herbata może również pomóc w utracie wagi. Napoje są bardzo przydatne, prawda? Aby zmniejszyć ilość kofeiny w herbacie, spróbuj zaparzyć herbatę przez krótki czas. Dla tych z Was, którzy lubią herbatę paczkowaną, ta herbata zawiera również kofeinę w ilości 5-40 mg w 237 ml.
Kofeina w czekoladzie
Jeśli nie lubisz kawy lub herbaty, gorąca czekolada to kolejny napój z kofeiną, którym możesz się cieszyć. Zawartość kofeiny w czekoladzie nie jest gorsza niż w kawie i herbacie. Raport z University of New South Wales pokazuje, że zawartość kofeiny w filiżance gorącej czekolady (150 ml) lub kakao waha się od 10 do 70 mg. Zależy to od rodzaju użytej czekolady i jej mocy. Tymczasem batony czekoladowe (30 gramów) zawierają aż 20-60 mg kofeiny.
Wniosek
Sądząc z powyższego porównania, kawa jest pierwsza, która zawiera najwięcej kofeiny. W rzeczywistości zawartość kofeiny w kawie może być 40 razy większa niż w napojach czekoladowych. Możesz skorzystać z zawartości kofeiny w kawie. Jednak musisz też być ostrożny. Zbyt duże spożycie kofeiny jest również szkodliwe dla zdrowia. Jeśli spożywasz zbyt dużo napojów zawierających kofeinę, możesz odczuwać przyspieszenie akcji serca, bóle głowy, trudności w zasypianiu i odwodnienie.
