Przyczyna „suduken” bólu w górnej części brzucha, o której powinieneś wiedzieć

Czy kiedykolwiek czułeś ból przypominający ukłucie igły w górnej części brzucha podczas biegania lub wykonywania różnych czynności? Jeśli tak, możesz doświadczyć ścieg boczny lub jawajczycy nazywali to tym terminem suduken . Ból w nadbrzuszu jest dość powszechny w społeczeństwie i może być bardzo uciążliwy. Jaka do cholery jest przyczyna suduken że? Chodź, dowiedz się z poniższych recenzji.

Co to jest suduken?

Ludzie, którzy często biegają, są podatni na doświadczenia suduken , który nazywa się terminem medycznym ścieg boczny . Suduken to uczucie bólu w górnej części brzucha, które przypomina kłucie. Ten ból może się nasilić, gdy weźmiesz głęboki oddech.

Kiedy ćwiczysz, krew w twoim ciele oddala się od przepony. Sama przepona jest mięśniem oddzielającym żołądek od serca i płuc.

Jeśli jesteś zajęty sportem lub aktywnością fizyczną bez głębokiego oddechu, aka całkowicie zmęczony, wtedy mięśnie przepony będą coraz bardziej pozbawione tlenu. Może to spowodować skurcze lub skurcze przepony. Dlatego po uderzeniu twój górny brzuch będzie bolał suduken .

Chociaż często charakteryzuje się bólem w nadbrzuszu, który jest objawem suduken może również wystąpić po prawej lub lewej stronie żołądka. Jednak niektórzy ludzie twierdzą, że podczas uderzenia częściej odczuwają ból w prawym brzuchu tuż pod żebrami, niż w lewym brzuchu suduken .

Przyczyną bólu w górnej części brzucha jest suduken

Wiele osób uważa, że ​​to alias bólu w nadbrzuszu suduken ponieważ jesz za dużo, aż do sytości. W rzeczywistości, wiesz, rzeczywistość jest inna.

Chociaż było wiele badań, o których dyskutowano suduken eksperci w dziedzinie zdrowia nadal nie znaleźli przyczyny suduken pewno. Uważa się jednak, że są pewne rzeczy, które zwiększają ryzyko zachorowania suduken , to jest:

1. Po jedzeniu natychmiast się ruszaj

Osoby, które od razu zjadają sport lub aktywność fizyczną, będą bardziej podatne na jej doświadczanie suduken . Dzieje się tak, ponieważ żołądek i jelita nie zakończyły trawienia pokarmu i zostały ponownie zmuszone do spalania kalorii z pożywienia.

W efekcie praca jelit staje się cięższa i powoduje powstawanie pęcherzyków gazu w przewodzie pokarmowym. Te pęcherzyki gazu poruszają się w górę i naciskają membranę, aby się wyzwolił suduken .

2. Mniej rozgrzewki przed ćwiczeniami

Niektórzy biegacze zgłaszają, że często doświadczają suduken za każdym razem mniej ogrzewania. Rozgrzewka przed ćwiczeniami jest przydatna nie tylko w profilaktyce suduken , ale także uelastycznia mięśnie, aby uniknąć ryzyka kontuzji.

3. Pij słodkie napoje

Badanie opublikowane w czasopiśmie Sports Medicine w 2015 roku ujawniło to suduken może również wystąpić, jeśli spożywasz słodkie napoje przed ćwiczeniami. Słodkie napoje mogą uciskać więzadła trzewne (mięśnie brzucha) w kierunku przepony i wywoływać skurcze mięśni brzucha.

4. Skolioza

Kształt kręgosłupa wygięty w lewo lub w prawo, inaczej skolioza, może zwiększać ryzyko zachorowania suduken . Według badań przeprowadzonych przez Darrena P. Mortona i Robina Callistera w 2010 roku, skolioza może podrażniać rdzeń kręgowy połączony z klatką piersiową (klatką piersiową) i wyzwalaczem. s uduken.

Jak radzić sobie z suduken w ruchu

Gruntownie, suduken nie jest poważnym ani niebezpiecznym problemem zdrowotnym. Objawy suduken zwykle odchodzą same, bez żadnego leczenia.

Jednak dyskomfort, który jest spowodowany, nadal musi zostać przezwyciężony, abyś mógł normalnie wykonywać swoje normalne czynności. Cóż, oto kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z bólem w górnej części brzucha z powodu: suduken .

1. Więc są symptomy suduken się pojawi, natychmiast usiądź w najwygodniejszej pozycji i weź głęboki oddech.
2. Przyciśnij palce do bolesnego obszaru brzucha. Ta metoda może pomóc złagodzić irytujący ból brzucha.
3. Powróć, aby powoli wyregulować oddech. Zrób wdech przez nos i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie powoli wydychaj przez usta.
4. Wykonuj ćwiczenia oddechowe na brzuch, aby złagodzić ból spowodowany jakimikolwiek objawami suduken zniknie samoistnie.

Aby zapobiec suduken nawrót choroby, przed rozpoczęciem ćwiczeń lub innych czynności należy zrobić przerwę trwającą co najmniej 2-4 godziny po jedzeniu. Następnie najpierw rozgrzej się, aby mięśnie ciała stały się bardziej elastyczne.

Nie zapomnij również przygotować butelki wody, aby zapobiec odwodnieniu. W ten sposób będziesz lepiej radzić sobie z ryzykiem suduken i może powrócić do normalnych zajęć.