Spisu treści:
- Korzyści z jedzenia łososia dla zdrowia skóry
- 1. Pokonywanie stanów zapalnych skóry
- 2. Nawilża skórę
- 3. Zapobiegać skutkom promieniowania słonecznego UV
- 4. Uczyń młodzieńczym
- 5. Zapobiegać i leczyć trądzik
Łosoś jest często przetwarzany jako sushi lub nawet jako mieszanka polewy Sałatka warzywna. Jednak czy wiesz, że ta tłusta ryba ma również zalety w utrzymaniu zdrowej skóry? Chodź, zobacz, jakie korzyści płyną z jedzenia łososia dla skóry.
Korzyści z jedzenia łososia dla zdrowia skóry
Łosoś, rutynowo spożywany jako przystawka, może być przydatny do:
1. Pokonywanie stanów zapalnych skóry
Mięso łososia jest bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, które są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, w tym dla skóry.
Cytując Huffington, Rachel Nazarian, dermatolog z Nowego Jorku, powiedziała, że korzyści płynące z omega 3 z łososia mogą pomóc złagodzić stan zapalny skóry. Dr. Flor Mayoral z Miami wyjaśnia również, że kwasy tłuszczowe omega-3 działają przeciwzapalnie.
W perspektywie długoterminowej korzyści płynące ze spożywania łososia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko nawrotu objawów łuszczycy, a nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju raka skóry innego niż czerniak i czerniaka.
2. Nawilża skórę
Cytowana jeszcze z Huffington, Melda Isaac, dermatolog z Waszyngtonu, stwierdziła, że kwasy tłuszczowe omega 3 dobrze nawilżają skórę.
Zasadniczo skóra posiada naturalną warstwę olejową, która jest odpowiedzialna za jej ochronę przed zagrożeniami wynikającymi z czynników zewnętrznych. Ta warstwa oleju pomaga również zachować wilgoć i nawilżenie skóry.
Ponadto uważa się, że zalety kwasów tłuszczowych omega 3 z łososia sprawiają, że skóra wygląda na jędrną i promienną. Jedząc dobre tłuszcze z łososia, zapewniasz swojej skórze zdrową żywność.
3. Zapobiegać skutkom promieniowania słonecznego UV
Dr. Izaak dodał również, że kolejną zaletą łososia dla ludzkiej skóry jest ochrona jej przed skutkami promieniowania UV pochodzącego ze słońca, ponieważ zawiera witaminę D.
Witamina D jest również świetna do wzrostu i naprawy komórek skóry oraz pomaga w ochronie przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.
4. Uczyń młodzieńczym
Jednym ze skutków zapalenia skóry jest rozpad kolagenu i elastyny, co powoduje szybkie marszczenie się skóry.
Według badań przeprowadzonych w Japonii, opublikowanych w czasopiśmie Acta Biochimica Polonica w 2012 roku, zawartość astaksantyny w łososiu w naturalny sposób utrzymuje młodość skóry od wewnątrz. Astaksantyna to rodzaj naturalnego przeciwutleniacza i środka przeciwzapalnego, który jest dobry dla skóry.
Badanie wykazało również, że astaksantyna może pomóc stymulować produkcję kolagenu w skórze. Kolagen to specjalne białko, które sprawia, że skóra wygląda na tłustą i nawilżoną. Im więcej produkcji kolagenu w skórze, zmarszczki i drobne linie, ciemne plamy i nierówna tekstura skóry znikną.
5. Zapobiegać i leczyć trądzik
Według badania z 2014 roku, jedzenie łososia przynosi korzyści, które są dobre w zapobieganiu i zwalczaniu trądziku na skórze twarzy. Witamina D zawarta w mięsie łososia ma właściwości przeciwbakteryjne, które zwalczają bakterie wywołujące trądzik.
Ponadto witamina D ma również właściwości przeciwzapalne, które są dobre w łagodzeniu objawów zapalenia trądziku.
