Czekoladowe masło orzechowe jest pyszne, ale czy to prawda

Spożywanie chleba na śniadanie z pewnością smakuje jeszcze smaczniej z dodatkiem pasty z dżemu na wierzchu. Czy to dżem czekoladowy, dżem truskawkowy, masło orzechowe, czy czekoladowe masło orzechowe.

W rzeczywistości czekoladowe masło orzechowe jest obecnie znacznie preferowane jako uzupełnienie śniadania i jako polewa do różnych ulubionych potraw. Powodem jest to, że pyszne połączenie orzechów i słodkiej czekolady może rzeczywiście zwiększyć apetyt. A co z żywieniem? Czy to naprawdę zdrowe do spożycia? Chodź, zobacz pełną recenzję poniżej.

Najpierw poznaj wartości odżywcze czekoladowego masła orzechowego

Nie tylko jako pasta do chleba, ale masło orzechowe czekoladowe jest szeroko stosowane jako polewa do różnych ulubionych potraw, od naleśników, gofrów i innych potraw. Ponieważ jest wytwarzany z orzechów, wiele osób uważa, że ​​dżem ten ma stosunkowo niską zawartość kalorii, cukru i tłuszczu, więc jest zdrowy do codziennego spożywania. Czy jednak tak jest naprawdę?

Aby dowiedzieć się, czy dana żywność jest zdrowa, czy nie, należy przyjrzeć się jej wartości odżywczej. Wcześniej rozważ następujący skład czekoladowego masła orzechowego:

• Cukier: Głównym składnikiem czekoladowego masła orzechowego jest cukier. W rzeczywistości każdy słoik czekoladowego masła orzechowego zawiera 57 procent cukru.
• olej palmowy: Rodzaj oleju roślinnego nadającego teksturę dżemom.
• Orzechy laskowe: Rodzaj słodkich i pikantnych orzeszków ziemnych przetwarzanych na pastę. Według Healthline, każdy słoik zawiera około 50 orzechów laskowych.
• Kakao: Ziarna kakaowe przetwarzane na proszek i mieszane z innymi składnikami w celu wzbogacenia smaku czekolady w dżemie.
• Odtłuszczone mleko w proszku: Mleko beztłuszczowe, które jest przetwarzane na proszek w celu wydłużenia okresu przydatności do spożycia.
• Lecytyna sojowa (lecytyna sojowa): Substancje tłuszczowe z ziaren soi, które działają jak emulgatory i odgrywają rolę w utrzymaniu gładkiej konsystencji dżemu.
• Wanilia: Wzmocnij smak i aromat wanilii w dżemie.

Każde dwie łyżki (37 gramów) dżemu zawiera 200 kalorii, 12 gramów tłuszczu, 21 gramów cukru, 2 gramy białka, 4 procent wapnia i 4 procent żelaza. Cóż, to może być dla ciebie odniesieniem do ustalenia, czy ten dżem nadaje się do spożycia, czy nie.

Czy więc czekoladowe masło orzechowe jest dobre dla zdrowia?

Źródło: Huffington Post

Na pierwszy rzut oka czekoladowe masło orzechowe zawiera orzechy laskowe i odtłuszczone mleko, które zwykle są dobre dla zdrowia. Tak to jest. Niestety większość ludzi ignoruje inne składniki, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Z jego wartości odżywczych jasno wynika, że ​​czekoladowe masło orzechowe jest bogate w cukier, kalorie i tłuszcz. Powodem jest to, że każda dwie łyżki (37 gramów) dżemu zawiera 21 gramów cukru, co odpowiada 5 łyżeczkom.

W porównaniu z limitem spożycia cukru zalecanym przez Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji, zaleca się ograniczenie spożycia cukru do około 50 gramów dziennie dla dorosłych. Oznacza to, że przy zaledwie dwóch łyżkach czekoladowego masła orzechowego osiągniesz prawie połowę dziennego limitu spożycia cukru.

Uważaj, jedzenie zbyt dużej ilości cukru może wywołać różne choroby przewlekłe. Na przykład otyłość, cukrzyca, choroby serca, upośledzenie funkcji mózgu i kilka rodzajów raka, takich jak rak przełyku.

Oprócz tego, że jest bogaty w cukier, czekoladowe masło orzechowe jest również bogate w kalorie. Te kalorie są wytwarzane z kompozycji oleju palmowego, który w rzeczywistości zawiera dużo tłuszczu.

Chociaż tłuszcz jest korzystny dla zdrowia, zbyt dużo tłuszczu może w rzeczywistości powodować szybsze przybieranie na wadze. W rezultacie jesteś narażony na otyłość i inne choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, cukrzyca i rak.

Czasami konsystencja dżemu, która wydaje się być miękka i słodka, sprawia, że ​​ludzie nie mogą przestać jeść czekoladowego masła orzechowego. Dlatego bardzo łatwo jest ci uzyskać nadmiar kalorii z jedzenia dżemu. Dlatego uważaj na dużą porcję dżemu, który jesz, aby nie zagrażał Twojemu zdrowiu.

Zwróć uwagę! Oto zdrowy sposób na spożywanie czekoladowego masła orzechowego

Nawet jeśli już wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości czekoladowego masła orzechowego nie jest dobre dla zdrowia, nie oznacza to, że w ogóle nie możesz go jeść.

Możesz jeść czekoladowe masło orzechowe, po prostu ogranicz ilość, aby nie dodawać do organizmu zbyt dużo cukru, kalorii i tłuszczu.

Aby Twoja dieta była zdrowsza, rozprowadź dżem na kromce pełnoziarnistego chleba, aby zwiększyć spożycie błonnika. Uzupełnij swoją dietę dodatkowymi zbożami, owocami lub warzywami, aby zwiększyć ilość witamin i minerałów potrzebnych organizmowi. W ten sposób możesz nadal zdrowo jeść czekoladowe masło orzechowe, jednocześnie zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.

x