Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne nastolatków

Aby zostać współczesnym nastolatkiem, jego życie nie będzie kompletne, jeśli nie będzie aktywny w mediach społecznościowych. Ale czy wiesz, że konsekwencje bycia internautem, który aktywnie tweetują w cyberprzestrzeni, nie tylko powodują utratę obserwujących, ale mogą także zwiększać ryzyko wystąpienia bezsenności i zaburzeń lękowych?

Wpływ mediów społecznościowych na jakość snu nastolatków

Podsumowując na podstawie różnych badań, analiza naukowców wykazała silną korelację (związek, a nie przyczynę) między korzystaniem z mediów społecznościowych a zaburzeniami snu. Większa ilość i częstotliwość interakcji w mediach społecznościowych wiązała się z większym prawdopodobieństwem problemów ze snem. Głośność mierzy ilość czasu spędzanego przez nastolatka w mediach społecznościowych każdego dnia. Częstotliwość mierzy liczbę wizyt w serwisach społecznościowych w ciągu tygodnia, czyli to, jak często logujesz się do serwisu i wchodzisz w interakcje z innymi użytkownikami.

Nastolatki, które spędzają czas na interakcjach w cyberprzestrzeni prawie przez cały czas, zarówno pod względem dużej głośności, jak i częstotliwości, mają trzykrotnie zwiększone ryzyko wystąpienia zaburzeń snu, w tym bezsenności. Badacze nie byli w stanie określić, co spowodowało ten związek, ale podejrzewają, że za nim wpływa wiele czynników.

Na przykład niektórzy ludzie mają tendencję do gorliwości, próbując utrzymać swoje istnienie w cyberprzestrzeni, a ta presja sprawia, że ​​śpią do późna w nocy, aby uporządkować, a następnie przesłać najlepsze zdjęcia na Instagram. Niektórzy decydują się na przejście na inne platformy, aby wchodzić w interakcje z innymi użytkownikami - rozpoczynając wojny kultwit lub negatywnych komentarzy na FB.

Te czynności rozpalają emocjonalne, poznawcze i fizjologiczne pobudzenie mózgu, pozostawiając go odświeżonym i zapominającym o śnie. A może niektórzy ludzie już wcześniej mają problemy ze snem, więc użyj ich mediów społecznościowych, aby zabić czas, zanim będą mogli ponownie zasnąć.

I nawet jeśli nie należysz do dwóch powyższych grup, bierny internauta jest po prostu zwój linia czasu o północy, aby nie przegapić aktualizacja nadal może zakłócać zegar biologiczny organizmu (rytm okołodobowy) poprzez jasnoniebieskie światło emitowane przez urządzenia używane do uzyskiwania dostępu do kont w mediach społecznościowych.

Kiedy spędzasz czas grając na telefonie komórkowym przed pójściem spać, jasne promienie telefonu naśladują naturę naturalnego światła słonecznego. W rezultacie zegar biologiczny organizmu postrzega to światło jako sygnał, że jest jeszcze poranek, a zatem produkcja melatoniny jest zakłócona. Krótko mówiąc, długie godziny grania na telefonie komórkowym przed pójściem spać sprawiają, że jesteś bardziej entuzjastyczny, więc zasypianie zajmuje więcej czasu.

W rzeczywistości nastolatki na ogół potrzebują więcej snu niż dorośli. Dlatego korzystanie z mediów społecznościowych w nocy może być bardzo szkodliwe dla ich zdrowia. Badania wykazały, że nastolatki potrzebują 9,5 godziny snu na dobę, ale średnio tylko 7,5 godziny. Brak snu może sprawiać, że dzieci są zmęczone, rozdrażnione, zestresowane i łatwiejsze do zachorowania - od kaszlu, przeziębienia, grypy, po zaburzenia trawienia, takie jak wrzody i wymioty.

Młodzież pozbawiona snu jest podatna na zaburzenia lękowe i depresję

Skutki przewlekłej deprywacji snu mogą zwiększać ryzyko wystąpienia depresji u nastolatków. Powodem jest to, że okres dojrzewania jest w zasadzie okresem, w którym dzieci mogą mieć długoterminowe problemy ze zdrowiem psychicznym. Zwłaszcza jeśli w połączeniu z koniecznością bycia zawsze online w mediach społecznościowych od dawna wiąże się z obniżeniem poziomu pewności siebie, a także zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresji.

Częste korzystanie z mediów społecznościowych przez dzieci i młodzież zostało również powiązane w wielu badaniach z podwyższonym poziomem stresu psychicznego. Wszystkie te czynniki można powiązać z wyzwalaniem i / lub nasilaniem się depresji u dzieci.

Według Heather Cleland Woods, szefa badań na Uniwersytecie Glasgow w Szkocji, chociaż korzystanie z mediów społecznościowych ogólnie wpływa na jakość snu, nastolatki, które korzystają z Internetu późno w nocy, są bardziej narażone na te zagrożenia dla zdrowia. Dotyczy to zwłaszcza bardzo oddanych osób, które poświęcają się emocjonalnemu zaangażowaniu w cyberprzestrzeń.

Powyższy raport znajduje również potwierdzenie w wynikach kilku poprzednich badań. Jedno badanie opublikowane w 2015 roku w czasopiśmie Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking wykazało, że częste korzystanie przez nastolatków z mediów społecznościowych wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złego stanu zdrowia psychicznego. Badanie przedstawione na spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego w 2011 roku wykazało związek między aktywnymi nastoletnimi użytkownikami mediów społecznościowych a cechami związanymi ze schizofrenią i depresją.

Wyższy poziom korzystania z mediów społecznościowych zwiększa również ryzyko, że nastolatki staną się ofiarami cyberprzemocy. Oba są związane ze zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresji u nastolatków.

Nie zawsze wpływ mediów społecznościowych jest negatywny

Oczywiście, podobnie jak dwie strony medalu, wiemy również, że media społecznościowe nie zawsze mają negatywny wpływ. Bycie aktywnym internautem na różnych platformach mediów społecznościowych może przynieść pozytywne korzyści, jak dać użytkownikom poczucie zaangażowania w społeczeństwo, czuć się mniej samotnie, czuć się bardziej wspieranym i mieć nadzieję.

Ostatecznie wpływ mediów społecznościowych na wzrost i rozwój nastolatków będzie różny w zależności od osoby i ponownie powraca do znaczenia znalezienia zdrowej równowagi w interakcjach online i w świecie rzeczywistym.