Czy płatki zbożowe zawierają zdrowe menu śniadaniowe? to jest odpowiedź

Miska płatków zbożowych z dodatkiem mleka jest często wyborem menu śniadaniowego dla tych, którzy mają mało czasu. Powodem jest to, że płatki śniadaniowe nie zajmują dużo czasu, są szybkie i bardzo praktyczne. Chociaż wydaje się to praktyczne, czy płatki zbożowe to zdrowe menu śniadaniowe, które zasługuje na poranną przystawkę? Sprawdź poniższe recenzje.

Czy płatki zbożowe zawierają zdrowe menu śniadaniowe?

Zboża są zwykle wytwarzane z wyselekcjonowanych nasion pszenicy, które są przetwarzane na mąkę razem z cukrem i wodą, a następnie gotowane. Zboża przechodzą również procesy wytłaczania i suszenia. Aż w końcu ubity i uformowany w różne ciekawe kawałki przed suszeniem.

Zboża są często postrzegane jako zdrowe menu śniadaniowe. Nie jest źle, ponieważ czasami zboża są również wzbogacane różnymi witaminami i minerałami, które czynią je pożywnymi. Płatki śniadaniowe są naprawdę dobre, zwłaszcza dodane z mlekiem zwiększą podaż wapnia, witaminy D i innych zdrowych składników odżywczych dla organizmu.

Niestety, większość zbóż, które są obecnie sprzedawane, zawiera wysoki dodatek cukru. Dlatego płatki zbożowe nie są już uważane za zdrowe menu śniadaniowe, ponieważ zawierają dużo cukru i mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Jeśli poziom cukru we krwi nadal rośnie, będziesz narażony na ryzyko rozwoju cukrzycy.

Ponadto ten wzrost poziomu cukru we krwi może również spowodować drastyczny przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ organizm jest przyzwyczajony do karmienia dużą ilością cukru. Teraz, kiedy nie jesz cukru, twoje ciało będzie głodować i sprawi, że będziesz się przejadać.

Oprócz tego, że zawierają sporo dodatku cukru, wiele produktów zbożowych ma również dużą ilość sztucznych barwników, aromatów i sodu, jak donosi strona Zdrowe odżywianie.

Jeśli nadal chcesz płatki śniadaniowe, co powinieneś zrobić?

Właściwie, omijanie płatków zbożowych jako zdrowego menu śniadaniowego nie jest złym pomysłem. Po prostu byłoby lepiej, gdybyś stanął po jego stronie, jedząc inne pokarmy bogate w składniki odżywcze. Jeśli jednak rano w jadłospisie pozostaną płatki śniadaniowe, należy zwrócić uwagę na skład w jednej misce płatków.

Aby zjeść zdrowe menu śniadaniowe, możesz dodać plasterki owoców i użyć mleka, niezależnie od tego, czy jest to mleko pełny krem lub odtłuszczone mleko odtłuszczone. Unikaj spożywania słodzonego skondensowanego mleka jako mieszanki zbożowej, ponieważ zawartość cukru jest dość wysoka.

Co nie mniej ważne, kupując płatki śniadaniowe, musisz też być mądry. Aby pomóc Ci wybrać najlepsze produkty zbożowe, możesz wypróbować kilka z poniższych wskazówek:

Spójrz na listę składników

Nie trzymaj się tylko oświadczeń zdrowotnych, które znajdują się z przodu produktu. Upewnij się również, że zawsze sprawdzasz całą listę składników, zwłaszcza pierwsze dwa lub trzy składniki, ponieważ są one zwykle najbardziej obfite w produkty zbożowe.

Zwróć uwagę na zawartość cukru

Najlepiej wybierać płatki zbożowe z niezbyt dużą ilością cukru, np. Około 5 gramów cukru w ​​jednej porcji. Jeśli okaże się to trudne, dobrze jest najpierw porównać jeden produkt zbożowy z innym.

Czasami są produkty, które nie mówią, ile jest cukru. Może to być spowodowane tym, że cukier ma inną nazwę, taką jak sacharoza, fruktoza lub glukoza.

Nawet niektóre produkty zbożowe nie zawierają cukru ze względu na ich wystarczająco wysoką zawartość.

Postępuj zgodnie z instrukcją dotyczącą jednego posiłku

Śniadanie ze zbożami jest pyszne i pyszne, więc sprawia, że ​​chce się je jeść raz po raz. W rzeczywistości nierzadko potrafi spędzić kilka porcji w jednym posiłku.

Mimo że ważne jest, aby zawsze czytać i przestrzegać wskazówek dotyczących porcji dla jednego lub jednego posiłku Wielkość porcji który jest zwykle schowany z przodu produktu. Upewnij się, że jesz odpowiednią porcję.

x