Sport może poprawić wyniki w nauce dzieci i młodzieży

Nie trzeba wątpić w korzyści płynące z ćwiczeń, które sprawiają, że ciało jest zdrowe i sprawne. Okazuje się jednak, że sport może też uczynić dzieci inteligentnymi i dobrze radzić sobie w szkole.

Regularne ćwiczenia, zdrowe i odpowiednie sposoby na uczynienie dzieci inteligentnymi

Głównym kluczem do bycia mądrym i osiągania sukcesów w szkole jest ciężka nauka. Funkcja poznawcza mózgu może rzeczywiście ulec pogorszeniu, jeśli mózg rzadko używa myślenia. Jednak sesje nauki, które spędzasz tylko w pozycji siedzącej godzinami, muszą być zrównoważone aktywnością fizyczną, taką jak sport.

Oprócz wspomagania wzrostu kości i mięśni oraz zwiększania wytrzymałości, ćwiczenia fizyczne również odżywiają mózg. Dopóki organizm jest zachęcany do dalszego rozgrzewania się, serce będzie pompować świeżą krew do wszystkich narządów ciała, w tym do mózgu. Płynny przepływ krwi do mózgu zapobiega uszkodzeniom komórek mózgowych, a jednocześnie pomaga w tworzeniu nowych komórek mózgowych.

Zdrowe komórki mózgowe będą lepiej działać we wspieraniu funkcji poznawczych mózgu, w tym zdolności myślenia, zdolności skupienia / koncentracji, sposobu, w jaki dana osoba coś rozumie, rozwiązuje problemy, podejmuje decyzje, zapamiętuje i podejmuje działania.

Dr Amika Singh, badacz z Vrije Universiteit University Medical Center w Amsterdamie w Holandii, a także autor w Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, powiedział: „Oprócz wpływu na budowę ciała, ćwiczenia mogą również pomóc w zachowaniu i wzorcach codziennego zachowania dzieci w klasie, aby mogły się bardziej skoncentrować podczas nauki ”. Tak. Powodem jest to, że oprócz poprawy przepływu krwi do mózgu, ćwiczenia pobudzają mózg do uwalniania endorfin hormonu radości, które sprawiają, że emocje dzieci są szczęśliwsze, stabilniejsze i spokojniejsze, więc rzadko „psują”.

Korzyści płynące z ćwiczeń dla mózgu zostały również potwierdzone przez badanie pokazujące, że przeciętnie inteligentne dzieci i te, które osiągają najlepsze wyniki w szkole, to dzieci, które również sumiennie ćwiczą.

Jaki jest zalecany czas ćwiczeń dla dzieci i młodzieży?

Przeciętny program nauczania w Indonezji obejmuje przedmioty z zakresu zdrowia i wychowania fizycznego, które są prowadzone co najmniej raz w tygodniu. Jednak czas trwania może być inny dla każdego dziecka. Na przykład, jeśli odnosimy się do programu nauczania z 2013 r., Czas trwania kursu wychowania fizycznego dla dzieci w wieku szkolnym wynosi od 70 do 100 minut tygodniowo.

Większość rodziców prawdopodobnie uważa, że ​​to wystarczy. Rzeczywiście idealnie byłoby, gdyby czas przeznaczony na aktywność fizyczną dziecka w ciągu jednego dnia wynosił 60 minut. Ale ćwiczenia raz w tygodniu w szkole to za mało, wiesz! W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca każdemu dziecku i młodzieży w wieku od 5 do 17 lat ćwicz co najmniej 60 minut każdego dnia lub jeśli łącznie wynosi 142 minuty tygodniowo. W porównaniu, oczywiście, nie wystarczy, prawda?

Dlatego dzieci nadal muszą być codziennie aktywne fizycznie. Na przykład, pozwalając dziecku jeździć na rowerze lub chodzić do szkoły albo zapisywać je na zajęcia pozalekcyjne na pływanie lub piłkę nożną. Zachęcaj dzieci do wspólnego spędzania czasu na zabawie, na przykład na zabawie w chowanego.

Rodzice mogą zrobić wiele sposobów, aby pokierować dziećmi i zachęcić ich do codziennych ćwiczeń. Oprócz trzymania dzieci z dala od ryzyka różnych niebezpiecznych chorób, gdy dorastają, udowodniono również, że korzyści płynące z ćwiczeń sprawiają, że dzieci są inteligentne i osiągają sukcesy. Nie szkodzi, prawda? Więc przyzwyczajajmy się do ćwiczeń, gdy dzieci były młode!

x