Jak długo może utrzymywać się działanie kawy w organizmie?

Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na pozbycie się senności. Więc jak długo może utrzymywać się efekt kawy, abyśmy zachowali świeżość?

Jak długo utrzymuje się kawa w organizmie?

Kawa zawiera kofeinę, która może stymulować układ nerwowy do przyspieszenia akcji serca i ciśnienia krwi. Ponadto kofeina może również zwiększyć podaż energii w organizmie oraz poprawić nastrój. To sprawia, że ​​ludzie pijący kawę czują się wypoczęci i przytomni.

Jednak oczywiście efekt tej kawy nie będzie trwał długo ani przez cały dzień. Z biegiem czasu działanie kawy będzie się zmniejszać.

Relacjonując ze stron Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu, działanie kofeiny potrwa 3-5 godzin od momentu jej pierwszego dostania się do krwiobiegu. Ten okres nazywany jest okresem półtrwania, czyli czasem, w jakim organizm eliminuje niektóre ze spożywanych substancji.

Oznacza to, że osoba spożywająca 40 mg kofeiny po 5 godzinach pozostanie w organizmie 20 mg kofeiny. Pozostała kofeina jest tym, co może trwać długo w twoim ciele. Jednak efekt we krwi osiągnie szczyt po 15 do 45 minutach spożycia.

Dlatego w takich chwilach niektórzy ludzie będą czuć się niespokojni, będą chcieli oddać mocz lub nagle poczują się podekscytowani. Objawy te zaczną wtedy ustępować, gdy kofeina zacznie być rozkładana lub metabolizowana.

W rzeczywistości nie ma określonego czasu, jak długo utrzyma się działanie kawy w organizmie. Wszystko zależy od dawki, rodzaju wypijanej kawy, wieku, masy ciała i wrażliwości na kofeinę.

Kiedy Twój organizm jest bardzo wrażliwy na kofeinę, efekty mogą utrzymywać się godzinami nawet do następnego dnia. I odwrotnie, jeśli organizm uodpornił się na kofeinę zawartą w kawie, efekt może być prawie niezauważalny.

Skutki uboczne kofeiny w organizmie

Kofeina zawarta w kawie może rzeczywiście sprawić, że Twój dzień stanie się bardziej energiczny, zwłaszcza gdy musisz wykonać mnóstwo pracy. Ale to nie znaczy, że kawa nie ma skutków ubocznych, które przeszkadzają organizmowi i mogą trwać dość długo.

Kofeina zawarta w kawie ma szereg innych skutków ubocznych, takich jak:

• Denerwuje cię
• Ból brzucha
• Biegunka
• Szybkie lub nieregularne bicie serca
• Zwiększa się częstość oddechów
• Bezsenność
• Poczuj się niespokojny
• Wyzysk

Ponadto w niektórych przypadkach kofeina może nasilać już odczuwane zmęczenie. Jeśli czujesz się naprawdę zmęczony, nie zmuszaj się do czuwania i czuwania, pijąc kawę. Byłoby znacznie lepiej, gdybyś zrobił sobie przerwę na regenerację.

Kofeina zawarta w kawie jest również substancją, która może mieć działanie uzależniające, jeśli była używana przez długi czas lub jest przyzwyczajona do jej picia. Kiedy przyzwyczaisz się do picia kofeiny i nagle jej nie wypijesz lub porzucisz ten nawyk, pojawią się różne objawy.

Osoby, które przestają pić kawę, mimo że są do niej przyzwyczajeni, często doświadczają różnych objawów, takich jak:

• Uczucie zmęczenia i brak wyrazu
• Łatwo się zdenerwować
• Ból mięśni
• Nudności lub ból brzucha
• Mniejsze skupienie
• Bóle głowy lub migreny

Objawy te zwykle ustępują po powrocie do picia kawy. Dlatego nie przestawaj nagle pić kawy, aby ten efekt nie pojawił się i nie przeszkadzał Ci przez długi czas.

Aby pojawiające się objawy nie były zbyt dotkliwe, staraj się ograniczać spożycie kawy, którą pijesz każdego dnia. W ten sposób organizm może się dobrze przystosować.

x