Nie tylko zabawa, hobby może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem

Każdy musiał odczuwać stres. Jeśli będzie się utrzymywać, stres może zrujnować Twój wygląd, a jego nasilenie może prowadzić do różnych chorób. W tym celu musisz wiedzieć, jak reagować i radzić sobie ze stresem i presją. Jednym ze sposobów jest robienie różnych rzeczy, które stają się Twoim hobby. Czy jesteś ciekawy, jak hobby może pomóc Ci radzić sobie ze stresem? Oto wyjaśnienie.

Dlaczego musisz radzić sobie ze stresem?

Stres może wpływać na wiele aspektów życia. Począwszy od wyglądu, wydajności pracy i oczywiście zdrowia. Stres może zepsuć Twój harmonogram snu. Następnego dnia na oczach pojawią się cienie, ospała twarz i oczywiście zniechęcisz, nawet nie skupiasz się na pracy.

Cytowany z Shape, dr Matthew Zawadski, asystent psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, stwierdził, że stres powoduje również przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia krwi i wzrost poziomu hormonów. Dlatego ma sens, że ludzie, którzy mają długotrwały lub chroniczny stres, nie są dobrzy dla twojego stanu zdrowia. W rzeczywistości eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą, że stres jest nadmierny cichy zabójca które mogą prowadzić do przedwczesnej śmierci, czy to z powodu choroby, czy samobójstwa.

Hobby to sposób na radzenie sobie ze stresem

Badanie opublikowane w Annals of Behavioural Medicine przebadało 100 dorosłych osób wykonujących codzienne czynności. Uczestnicy korzystali z monitora pracy serca i okresowo wypełniali ankietę, aby opisać, jak się czują i czują.

W rezultacie w ciągu trzech dni naukowcy odkryli, że 34 procent osób wykonujących czynności, które lubią, nie odczuwa stresu. Nie tylko czują się szczęśliwi, ich tętno jest również stabilniejsze i czują się spokojniejsze przez wiele godzin.

Z tych badań można wywnioskować, że hobby to aktywność, która może uspokoić uczucia. W międzyczasie wiele osób w stresie twierdzi, że nie ma czasu ani energii na swoje hobby. W rzeczywistości ludzie, którzy są w stresie, mogą potrzebować więcej hobby niż zwykli ludzie. Oto różne ważne hobby w radzeniu sobie ze stresem.

1. Daj mu czas na relaks

Hobby pozwala spędzać wolny czas wolny od różnych obowiązków, zwłaszcza źródeł stresu. Może to być czas, w którym mózg i ciało zrobią sobie przerwę w robieniu rzeczy, które naprawdę lubisz.

Dla ludzi, którzy są bardzo zajęci, znalezienie czasu pośród napiętych harmonogramów i spotkań musi być bardzo trudne. W tym celu od teraz staraj się uczynić swoje hobby priorytetem w swoim życiu. Ustal regularny harmonogram swojego hobby. Podjęcie hobby może dać ci okazję do relaksu, ale nadal być produktywnym.

2. Hobby może zmienić stres w pożyteczny

Źródło: L-informatique

W rzeczywistości stres nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu. Stres jest ważny, ponieważ możesz na coś zareagować. Jednak gdy nie możesz sobie z tym poradzić, będzie to miało negatywny wpływ tzw rozpacz . Cóż, hobby może być przydatne, ponieważ odczujesz wpływ pozytywnego stresu lub też się go nazywa eustress .

Eustress może wywołać uczucie podniecenia, złagodzić nudę i przynieść przyjemność bez przytłaczania. Na przykład, jeśli lubisz robić wyroby rękodzielnicze, takie jak robótki na drutach. Nie obchodzi Cię, czy na drutach inne osoby są pożądane, czy też nie. Ważne jest to, że robisz je na drutach z przyjemnością, bez przymusu i reguł.

Jeśli nie przekierujesz emocji lub energii, które stres wytwarza, poprzez swoje hobby, prawdopodobnie skończysz robić rzeczy, które są destrukcyjne i bezwartościowe. Na przykład picie, hazard, oszukiwanie i tak dalej.

3. Daj czas na kontakty towarzyskie

Hobby czasami wprowadza Cię w nową społeczność. Na pewno poczujesz wzrost kontaktów towarzyskich. Ponadto możesz poznać nowych przyjaciół, nowe doświadczenia i oczywiście pozwolić sobie na sensowne życie, bawiąc się dzień po dniu.

4. Zapewnij satysfakcję i wolność

Hobby nie wymaga robienia rzeczy pod przymusem, które zwykle powodują stres psychiczny. To ciśnienie może spowodować, że poczujesz się bardzo zmęczony. Nawet jeśli nie jesteś nadzorowany lub nie wykonujesz swojego hobby pod presją, nadal starasz się wykorzystać najlepsze umiejętności, jakie posiadasz. Obejmuje uczucia, spełnienie, przyjemność i wolność, aby zmniejszyć stres, który odczuwasz.