Suplementy błonnika - czy możesz zastąpić błonnik owocowy i warzywny?

Ci z was, którzy są na ścisłej diecie, zwykle otrzymują porady, jak zwiększyć spożycie produktów bogatych w błonnik. Jak często jesz owoce i warzywa? Czy każdy posiłek ma zawsze na talerzu menu warzywne? A może w ogóle nie lubisz jeść owoców lub warzyw?

Nawet jeśli nie lubisz jeść warzyw i owoców, obecnie istnieje wiele suplementów błonnika, o których mówi się, że zaspokajają Twoje zapotrzebowanie na błonnik. nawet lepszy niż błonnik w warzywach i owocach. Czy to prawda? Czy ten suplement może zastąpić warzywa i owoce?

Korzyści z przyjmowania suplementów błonnika

Obecnie w obiegu jest wiele suplementów błonnika w różnych formach, czy to w postaci kapsułek, pastylek do ssania czy proszków, które można zaparzać z wodą. Wszystkie te suplementy są reklamowane jako rozwiązania dla osób, które nie lubią warzyw i owoców.

Do tej pory nie przeprowadzono żadnych badań, które stwierdzałyby, że suplementy błonnika są szkodliwe dla zdrowia organizmu. W rzeczywistości może pomóc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na błonnik. Błonnik jest potrzebny organizmowi do ułatwienia trawienia, może obniżyć poziom cholesterolu we krwi i oczywiście może pomóc w zmniejszeniu masy ciała. Zapotrzebowanie na błonnik w ciągu dnia wynosi 25 gramów.

Czy są jakieś skutki uboczne stosowania suplementów i napojów włóknistych?

Chociaż nie jest to niebezpieczne, w niektórych przypadkach stwierdza się, że przyjmowanie suplementów błonnika może powodować wzdęcia i dyskomfort w żołądku. Ponadto ten rodzaj suplementu może również hamować wchłanianie kilku rodzajów leków, takich jak leki na cukrzycę, leki przeciwdepresyjne i leki obniżające poziom cholesterolu.

Jeśli zażywasz te leki, powinieneś najpierw zapytać i omówić je ze swoim lekarzem, zanim zdecydujesz się na suplementy błonnika.

Czy suplementy błonnika mogą zastąpić błonnik z owoców i warzyw?

Przyjmowanie tego typu suplementu wygląda obiecująco, szczególnie dla tych z Was, którzy nie lubią warzyw i owoców. Jednak oczywiście te suplementy nie mogą zastąpić oryginalnej żywności, mimo że zawiera dużą ilość błonnika. Istnieje kilka zalet, które można uzyskać z warzyw i owoców w porównaniu z suplementami błonnika:

1. Błonnik warzywny i owocowy można regulować

Suplementy błonnika mają zwykle na celu wspomaganie trawienia, dlatego często są środkami przeczyszczającymi (środkami przeczyszczającymi). Dla tych z Was, którzy mają wrażliwy układ pokarmowy, może powodować biegunkę. Tymczasem w owocach i warzywach można dostosować zapotrzebowanie na błonnik.

Na przykład, jeśli masz zaparcia, możesz jeść owoce i warzywa zawierające nierozpuszczalny błonnik, takie jak kalafior. I odwrotnie, jeśli wystąpi biegunka, należy spożywać błonnik rozpuszczalny w wodzie, taki jak jabłka i marchewki.

2. Warzywa i owoce zawierają również witaminy i minerały

Może możesz uzyskać więcej błonnika, jeśli będziesz przyjmować suplementy. A co z potrzebami innych witamin i minerałów? Warzywa i owoce są głównym źródłem błonnika, witamin i minerałów dla organizmu. Kiedy tego unikniesz, nie jest wykluczone, że organizm będzie miał niedobór witamin lub minerałów, co może powodować upośledzenie funkcji organizmu.

x