Znak

Czy często jesz duże porcje? Uważaj, może masz zaburzenie z napadami objadania się. Jakie są objawy i oznaki?

Co to jest zaburzenie z napadami objadania się?

Zaburzenie z napadami objadania się to zespół zaburzeń zachowania żywieniowego. Kiedy ludzie mają zaburzenia z napadami objadania się, jedzą duże porcje i nie mają kontroli nad tym, kiedy przestać.

Prawie każdy może lubić się przejadać i nie może kontrolować spożycia żywności, ale dzieje się to tylko przez krótki czas. Ludzie, którzy mają zaburzenia z napadami objadania się, robią to często i ostatecznie staje się to rutynowym nawykiem. Jeśli masz zaburzenie z napadami objadania się, możesz czuć się zawstydzony niekontrolowanymi nawykami żywieniowymi na dużą skalę i zamierzasz zerwać z nałogiem. Jednak czujesz się przygnębiony i nie możesz powstrzymać apetytu na jedzenie dużych porcji.

Napadowe objadanie się nie jest jak bulimia, która po zjedzeniu dużej porcji pożywienia kieruje poczucie winy, wymiotując jedzenie lub przyjmując środki przeczyszczające, aby uzyskać to, co zjadła. Pomimo poczucia winy i wstydu w wyniku tych nawyków, ludzie, którzy objadają się, jedzą ponownie jedząc jedzenie, myśląc, że jedząc, poczują się komfortowo i spokojnie. To następnie staje się cyklem, w którym spożywa się duże porcje jedzenia, ponieważ czujesz się przygnębiony, następnie czujesz się zestresowany, ponieważ to zrobiłeś, a na końcu wracasz do jedzenia jako ucieczki.

Kto zwykle ma ten zespół?

Każdy może dostać zaburzenia z napadami objadania się. Jednak jest to częstsze u kobiet niż u mężczyzn, a kobiety, które tego doświadczają, częściej niż kobiety, które doświadczają innych zaburzeń zachowania żywieniowego, takich jak jadłowstręt psychiczny. To odchylenie często występuje u nastolatków lub młodych dorosłych.

Czy cierpię na zaburzenia z napadami objadania się?

Spróbuj odpowiedzieć na następujące pytania:

• Czy czujesz się poza kontrolą, kiedy coś jesz?
• Czy zawsze myślisz o jedzeniu lub o tym, co będziesz jadł?
• Czy często jesz cicho, aby inni nie widzieli?
• Czy jesz, aż poczujesz ból?
• Czy jesz, kiedy jesteś smutny, przygnębiony i zestresowany?
• Czy czujesz się zawstydzony po zjedzeniu czegoś?
• Czy nie masz mocy, aby przestać jeść, kiedy chcesz przestać jeść?

Jeśli odpowiedzi na te pytania są średnio twierdzące, prawdopodobnie masz zaburzenie z napadami objadania się

Objawy i oznaki zaburzeń z napadami objadania się

Oznaki zachowania

• Nie mogę się powstrzymać od jedzenia
• Szybko jedz duże porcje jedzenia
• Jedz dalej, nawet jeśli czujesz się pełny
• Ukrywanie się podczas jedzenia
• Jedz normalnie przy ludziach, ale jedząc samotnie, jedz łapczywie
• Zawsze jedz przez większość dnia i nie miej czasu na jedzenie

Znaki emocji

• Gdy czujesz się zestresowany i przygnębiony, myślenie może wrócić do spokoju tylko wtedy, gdy jesz
• Czuję się bardzo zażenowany z powodu zjadanej porcji
• Nigdy nie jesteś zadowolony bez względu na to, ile jesz
• Zdesperowany, by kontrolować wagę i nawyki żywieniowe

Jak radzić sobie z zaburzeniami z napadami objadania się

Jeśli czujesz, że doświadczasz objawów i oznak, które zostały wcześniej wymienione, spróbuj wykonać następujące czynności:

1. Zmień swój sposób myślenia o jedzeniu

Pożywienie jest spożywane wtedy, gdy organizm tego potrzebuje, a nie z powodu remedium na uczucia emocjonalne. Słuchaj swojego ciała, ponieważ wtedy możesz określić, kiedy poczujesz głód, pełnię, a nawet mdłości z powodu jedzenia. Skoncentruj się na tym, co jesz, ciesząc się smakiem i konsystencją jedzenia. Następnie określ pory posiłków, a nie jedz tylko wtedy, gdy poczujesz głód. Ponieważ spowoduje to przejadanie się.

2. Znajdź inne sposoby traktowania swoich uczuć

Jednym z największych problemów związanych z tą dygresją jest jedzenie, ponieważ chcesz pozbyć się stresu i depresji. Dlatego znajdź powody, dla których i kiedy czujesz, że nie możesz kontrolować siebie nad jedzeniem. Zapisz, co sprawia, że ​​czujesz się przygnębiony lub zestresowany, a następnie, jak się czujesz przed i po jedzeniu, i rób to, kiedy czujesz się przygnębiony. W ten sposób możesz szukać przyczyn i tego, co się dzieje, gdy jesteś zestresowany. Wiedząc o tym, spróbuj znaleźć inne rzeczy, które mogą leczyć twoje uczucia, takie jak pisanie, czytanie książek, a nawet ćwiczenia. Te czynności powoli usuwają cię z jedzenia i łagodzą stres.