Łokieć tenisisty: objawy, przyczyny i leczenie

Definicja łokcia tenisisty

Co to jest łokieć tenisisty (zapalenie nadkłykcia bocznego)?

Zaburzenia mięśniowo-szkieletowe lub układu ruchu u ludzi obejmują nie tylko układ mięśniowy i szkieletowy, ale także omawiają problemy ze stawami, więzadłami i ścięgnami, takie jak ten.

Łokieć tenisisty lub zapalenie nadkłykcia bocznego to stan, który powoduje ból łokcia z powodu uszkodzenia mięśni i ścięgien w okolicy łokcia.

Zwykle taki stan występuje, gdy ruch wykonywany przez ścięgna w łokciu przekroczył jego możliwości. Jest to często spowodowane powtarzającymi się ruchami ramion i nadgarstków.

Chociaż nazywa się to łokciem tenisisty, nie oznacza to, że ludzie, którzy mogą tego doświadczyć, są tylko tenisistami. Jeśli masz pracę, która wymaga ciągłego wykonywania tych samych ruchów, zwiększa się ryzyko zachorowania na łokieć tenisisty.

Ból lub tkliwość wynikająca z łokcia tenisisty pojawia się zwykle w ścięgnach łączących mięśnie przedramienia z wypukłościami kostnymi znajdującymi się na zewnątrz łokcia.

Ból ten może również rozprzestrzeniać się i być odczuwany na przedramieniu i nadgarstku. Możesz jednak temu zaradzić, odpoczywając lub przyjmując leki przeciwbólowe, które można kupić bez recepty w aptekach.

Jak często występuje ten stan?

Łokieć tenisisty to stan, który zwykle występuje, jeśli masz pracę wymagającą wykonywania powtarzalnych ruchów przez ręce.

Jednak ten stan może również wystąpić u tych z Was, którzy lubią uprawiać sporty, takie jak tenis, golf i podobne sporty.

Łokieć tenisisty to choroba, która często występuje u osób w wieku od 30 do 50 lat. Aby uzyskać więcej informacji, należy skonsultować się z lekarzem.

Oznaki i objawy łokcia tenisisty

Objawy łokcia tenisisty lub zapalenia nadkłykcia bocznego często z czasem nasilają się. Zwykle odczuwasz tylko łagodny ból, ale nasili się w ciągu tygodni lub miesięcy.

Ból powodowany przez łokieć tenisisty zaczyna się zwykle na zewnątrz łokcia i promieniuje do przedramienia i nadgarstka.

Oprócz tego inne typowe objawy tego stanu to:

• Piekący ból po zewnętrznej stronie łokcia.
• Osłabiona siła chwytu.
• Łokcie często bolą w nocy.

Ból łokcia tenisisty powoduje również zwykle, że pacjent nie jest w stanie wykonać kilku prostych czynności, takich jak:

• Uścisk dłoni lub chwytanie przedmiotu.
• Podczas obracania klamki.
• Trzymając filiżankę kawy.

Jak wyjaśniono, ten objaw zwykle się pogarsza, zwłaszcza jeśli będziesz nadal wykonywać czynności lub aktywnie poruszać się za pomocą przedramion, takich jak trzymanie rakiety, uścisk dłoni i różne inne czynności.

Chociaż obie ręce mogą tego doświadczyć, zwykle jest to ręka dominująca, której używasz najczęściej, która jest bardziej podatna na uderzenia łokciem tenisisty.

Kiedy iść do lekarza?

Jeśli znajdziesz przyczynę bólu łokcia, najlepiej unikać powtarzających się czynności, dopóki ręce nie będą lepsze. Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli ból i sztywność łokcia nie słabną po odpoczynku.

Możesz również użyć lodu do skompresowania go lub zażywać środki przeciwbólowe bez recepty.

Przyczyny łokcia tenisisty

Łokieć tenisisty to uraz mięśni, który występuje z powodu nadużywania. Ten stan występuje z powodu powtarzających się skurczów między mięśniami przedramienia, które służą do prostowania i podnoszenia ręki i nadgarstka.

To powtórzenie może spowodować zerwanie ścięgna łączącego mięsień przedramienia z kością poza łokciem.

Możesz doświadczyć tego jednego stanu z powodu różnych czynności, które obejmują powtarzające się ruchy mięśni nadgarstka i przedramienia. Niektóre z tych działań obejmują:

• Uprawiaj sporty rakietowe, takie jak tenis, squash i badminton.
• Stosowanie nożyc w ogrodnictwie.
• Użyj pędzla lub wałek podczas malowania ścian.
• Nawyk wykonywania ciężkiej pracy fizycznej.
• Czynności, które wymagają wykonywania powtarzalnych ruchów dłonią lub nadgarstkiem, takie jak używanie nożyczek lub pisanie na klawiaturze.

Czynniki ryzyka dla łokcia tenisisty

Następujące czynniki powodują, że jesteś podatny na łokieć tenisisty lub zapalenie nadkłykcia bocznego:

1. Wiek

Zasadniczo, podobnie jak wiele innych chorób stawów, mięśni i kości, łokieć tenisisty może być również dotknięty przez osoby w każdym wieku. Jednak ten stan często występuje u dorosłych w wieku 30-50 lat.

2. Praca

Jeśli wykonujesz pracę wymagającą powtarzających się ruchów, zwłaszcza nadgarstków i ramion, ryzyko rozwoju łokcia tenisisty jest jeszcze większe. Zwykle doświadczają tego malarze, stolarze, rzeźnicy i szefowie kuchni.

3. Niektóre sporty

Uprawianie niektórych sportów, takich jak badminton lub tenis, może zwiększyć ryzyko rozwoju łokcia tenisisty, zwłaszcza jeśli podczas gry używasz niewłaściwej techniki.

Brak czynników ryzyka nie oznacza, że ​​jesteś wolny od łokcia tenisisty. Aby uzyskać więcej informacji, należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, czyli lekarzem ortopedą.

Diagnostyka i leczenie łokcia tenisisty

Podane informacje nie zastępują porady lekarskiej. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem.

Twój lekarz diagnozuje łokieć na podstawie dokumentacji medycznej i badania klinicznego barku, ręki i nadgarstka. Ponadto zostaną wykonane inne testy lub prześwietlenia, aby wykluczyć inne choroby z podobnymi objawami, takie jak zapalenie stawów, choroba kręgosłupa szyjnego, problemy z nerwami i ucisk nerwów.

Twój lekarz również to zrobi obraz rezonansu magnetycznego (MRI) do robienia zdjęć więzadeł.

Jakie są możliwości leczenia łokcia tenisisty (zapalenie nadkłykcia bocznego)?

Poniżej przedstawiono opcje leczenia łokcia tenisisty, w tym:

1. Środki przeciwbólowe

Podobnie jak zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien i różne inne choroby stawów i ścięgien, łokieć tenisisty można również leczyć środkami przeciwbólowymi.

Możesz wziąć ibuprofen, naproksen lub aspirynę, aby złagodzić ból. Mimo że leki te można dostać w aptece bez recepty, zaleca się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed zażyciem leków.

2. Leki iniekcyjne

Oprócz leków przeciwbólowych przyjmowanych doustnie, lekarze mogą podawać leki do wstrzykiwań w celu leczenia tego stanu. Według John Hopkins Medicine sterydy do wstrzykiwań mogą pomóc zmniejszyć ból i odwrócić obrzęk.

3. Procedura TENEX

Podczas tej procedury lekarz wprowadzi specjalną igłę w skórę pacjenta w kierunku chorego lub dotkniętego ścięgna. Następnie energia ultradźwiękowa szybko wibruje uszkodzoną tkankę.

Tkanka topi się, co ułatwia wysysanie. Ponadto ta procedura może pomóc zwiększyć przepływ krwi i przyspieszyć proces powrotu do zdrowia u pacjentów z łokciem tenisisty.

4. Fizjoterapia

Jeśli twoje objawy są związane z tenisem, twój lekarz prawdopodobnie zbada techniki i ruchy, które wykonujesz, aby określić najlepsze leczenie.

Terapeuta nauczy Cię stopniowych ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie ramion. Ćwiczenia ekscentryczne polegające na opuszczaniu nadgarstka tuż po jego podniesieniu mogą pomóc w leczeniu tego stanu.

Użycie paska na ramię lub stabilizatora może zmniejszyć nacisk na uszkodzoną tkankę.

5. Działanie

Jeśli objawy nie ustąpią po sześciu do 12 miesiącach, możesz poddać się operacji łokcia, aby usunąć uszkodzoną tkankę. Ten rodzaj zabiegu można wykonać przez duże lub małe nacięcie. Po operacji zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych w ramach procesu rekonwalescencji.

Domowe środki na łokieć tenisisty

Zmiany stylu życia i domowe sposoby, które mogą pomóc w walce z łokciem tenisisty, to:

1. Miej dużo czasu na odpoczynek

Ważną rzeczą, którą możesz zrobić w domu, aby pomóc w procesie regeneracji po łokciu tenisisty, jest odpoczynek. Tak, musisz chwilę odpocząć, aż warunki się poprawią. Unikaj wszelkich czynności, które mogą wywołać ból łokcia.

2. Ściśnij lodem

Możesz również ścisnąć dotknięty obszar zimną wodą lub kostkami lodu przez około 15 minut. Zrób to 3-4 razy dziennie, aby uzyskać maksymalne rezultaty.

3. Wykonuj proste ruchy

Istnieje kilka prostych ruchów, które możesz wykonać, aby złagodzić objawy łokcia tenisisty, takie jak:

• Chwytanie przedmiotów

To ćwiczenie chwytania pomoże wzmocnić mięśnie przedramion i uścisk dłoni.

Oto jak:

1. Przygotuj stół i mały zwinięty ręcznik.
2. Połóż ręce na stole, jak na ilustracji.
3. Przytrzymaj zwinięty ręcznik i delikatnie przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie puść.
4. Powtarzaj 10 razy, aż ból łokcia ustąpi.

• Obróć nadgarstek

To ćwiczenie może pomóc rozluźnić mięśnie supinatora, które są podatne na kontuzje łokcia tenisisty. Oto jak:

1. Usiądź wygodnie na krześle, a następnie przygotuj hantle o wadze 1 kilograma (kg).
2. Oprzyj łokcie na kolanach, a następnie trzymaj hantle w pozycji pionowej (wyprostowanej).
3. Powoli obracaj nadgarstkiem, od góry do dołu. Upewnij się, że masz proste ramiona, obracają się tylko nadgarstki.
4. Zrób to 10 razy.

• Chwytanie w górę iw dół

Ten jeden ruch służy rozluźnieniu mięśni prostowników nadgarstka. Oto jakie to proste:

1. Usiądź wygodnie na krześle, a następnie oprzyj łokcie na kolanach.
2. Czekaj hantle z dłońmi skierowanymi w dół.
3. Poruszaj nadgarstkiem w górę iw dół, jak podczas jazdy na motocyklu. Trzymaj ręce prosto, poruszają się tylko nadgarstki.
4. Zrób to 10 razy i poczuj zmianę.

• Podnoszenie jedną ręką

Aby leczyć ból wokół nadgarstka, wykonaj następujące ruchy:

1. Usiądź wygodnie na krześle, a następnie oprzyj łokcie na kolanach.
2. Trzymaj hantle dłońmi skierowanymi do góry.
3. Zegnij nadgarstek 10 razy w górę. Trzymaj ręce prosto, poruszają się tylko nadgarstki.
4. Zrób to samo 10 razy w dół.

• Ściśnij ręcznik

Ten ruch może pomóc wzmocnić i napiąć mięśnie przedramienia aż do łokcia.

Oto jak:

1. Usiądź wygodnie na krześle. Rozluźnij ramiona.
2. Trzymaj ręcznik obiema rękami, a następnie obróć go w przeciwnych kierunkach, tak jakbyś wykręcał ubranie.
3. Powtórz 10 razy, a następnie zmień kierunek przeciwny.

Jeśli masz jakiekolwiek pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie problemu.

Profilaktyka łokcia tenisisty

Istnieje kilka sposobów zapobiegania chorobom łokcia tenisisty lub zapaleniu nadkłykcia bocznego, na przykład:

• Przerwij czynności, które mogą powodować ból łokcia.
• Unikaj nadużywania nadgarstków i łokci.
• Naucz się dobrych technik uprawiania sportów, które wymagają wykonywania powtarzalnych ruchów, takich jak tenis, squash i badminton.
• Zawsze rozgrzewaj się i ochładzaj przed i po ćwiczeniach, aby uniknąć skręceń lub urazów mięśni.