Spisu treści:
Po przetworzeniu, strawieniu i pobraniu wszystkich składników odżywczych, pozostały pokarm zostanie uwolniony przez organizm podczas defekacji (BAB). Cóż, powiedział, że po wypróżnieniu masa ciała może spaść. Dlatego wielu doszło do wniosku, że poprzez wypróżnianie można schudnąć. Czy jednak utrata wagi będzie stabilna po wypróżnieniu? Czy to skuteczny sposób na odchudzanie?
ROZDZIAŁ schudnąć, naprawdę?
Zanim odpowiesz na to pytanie, musisz najpierw wiedzieć, ile kału wydala organizm w normalnych warunkach. Średnio wydalasz 100-250 gramów kału podczas wypróżnień. Od momentu strawienia pokarmu do wydalenia z organizmu mija około 33 godziny.
Istnieje jednak kilka czynników, które mogą wpływać na wagę stolca każdej osoby. Osoby, które jedzą i piją więcej lub mają rzadsze wypróżnienia, mają zwykle większe, gęstsze stolce. Inne czynniki to wielkość ciała, nawyki żywieniowe i ilość wypijanej wody.
CHAPTER rzeczywiście może zredukować kilkaset gramów całkowitej masy ciała. Jednak ze względu na niewielką ilość metody tej nie można uznać za metodę odchudzania. Jeśli tak, dlaczego po wypróżnieniu żołądek jest tak lekki?
Okazuje się, że nie oddajesz kału tylko podczas wypróżniania. Bakterie gnilne wydzielają gazy, które powodują uczucie pełnego żołądka. Ten gaz wydostaje się z organizmu wraz z kałem. Dlatego po wypróżnieniu żołądek odczuwa ulgę i wygodę.
Jednak regularne wypróżnienia są również ważne dla utraty wagi
Chociaż ruchy jelit nie wpływają na ogólną masę ciała, zdrowy układ pokarmowy jest również ważny dla utraty wagi. Jedną z cech zdrowego układu pokarmowego jest to, że możesz regularnie wypróżniać się, aby uniknąć zaparć.
Jest prosta wskazówka, którą możesz zastosować, a mianowicie zaspokajając codzienne zapotrzebowanie na błonnik. Błonnik stymuluje ruchy układu pokarmowego, dzięki czemu wypróżnienia stają się płynne. Składniki odżywcze zawarte w tej grupie węglowodanów złożonych oczyszczą również jelita i zmniejszą ryzyko raka okrężnicy.
Oprócz płynnych wypróżnień i układu pokarmowego uważa się również, że błonnik może schudnąć. Powodem jest to, że składniki odżywcze obfite w tych owocach pomagają organizmowi regulować poziom cukru we krwi i wysyłają sygnały do mózgu, że jesteś najedzony. W ten sposób możesz kontrolować spożycie pokarmów i przekąsek, które mogą zwiększyć Twoją wagę.
Zaspokajaj swoje codzienne potrzeby, spożywając 25 gramów całkowitego błonnika dla kobiet i 38 gramów całkowitego błonnika dla mężczyzn. Niektóre przykłady najlepszych źródeł błonnika obejmują:
- Owoce: gruszki, truskawki, awokado, jabłka, maliny i banany
- Warzywa i bulwy: marchew, bataty, buraki, brokuły, szpinak, fasolka szparagowa i pomidory
- Orzechy i nasiona: fasola, rośliny strączkowe, komosa ryżowa, owies, migdały i nasiona chia
Można więc wywnioskować, że BAB traci na wadze, ale ilość nie jest wystarczająco znacząca w porównaniu z całkowitą masą ciała. Jednak płynne wypróżnienia są nadal ważne, aby uniknąć zaburzeń w układzie pokarmowym.
x
