Chcesz spróbować muay thai? to jest korzyść dla naszego organizmu & byk; witaj zdrowo

Muay thai jest obecnie jednym z najpopularniejszych sportów walki i cieszy się dużym zainteresowaniem wśród miłośników sportu. Jak powszechnie wiadomo, muay thai to forma sztuki walki wywodząca się z Tajlandii lub znana również jako Thai Boxing. Ruchy muay thai wykonywane są za pomocą 4 zestawów kończyn, a mianowicie nóg, dłoni, ramion i ud oraz wykorzystują ataki pięściami, łokciami, kolanami i stopami. Ponadto ten sport mogą uprawiać różne grupy bez względu na płeć, aby każdy mógł się nim cieszyć.

Jak w przypadku wszystkich form sztuk walki, ćwiczenia uprawiane w muay thai mają ogromne korzyści zdrowotne. Ruchy Muay Thai pomagają zwiększyć szybkość, zwinność, siłę i wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego podczas treningu. To ćwiczenie ma bardzo dobry wpływ na budowanie wytrzymałości, zdrowia i zwiększonej sprawności ciała.

Korzyści z muay thai dla zdrowia

1. Zdrowe serce

Według badań nie ma sportu, który może trenować układ serca tak dobrze, jak muay thai. Łącząc ćwiczenia aerobowe i beztlenowe, muay thai korzysta z ogromnego ciśnienia, które odżywia serce. Dzięki regularnym ćwiczeniom organizm przyzwyczai się do stresu występującego w tym sporcie, a poprawa zdrowego układu sercowo-naczyniowego jest jedną z korzyści.

2. Wzmacnia mięśnie nóg

Kopanie i kilka innych ruchów nóg to główne ruchy w muay thai. Jednym z najbardziej typowych ruchów jest kopanie półkolistym ruchem okrężnym wykonywane przednią nogą lub potocznie zwane „kopnięciem okrężnym”.

Nauka muay thai nauczy Cię również, jak dobrze kopać i wzmacniać mięśnie dolnej części ciała. Ćwiczenie różnych kopnięć i ćwiczeń nóg, które towarzyszą temu tajskiemu sporcie, przyniesie korzyści wszystkim mięśniom w dolnej części ciała. Jeśli będzie to wykonywane regularnie, będzie miało dobry wpływ na wytrzymałość mięśni nóg, siłę, zwinność i może wzmocnić łydkę.

3. Wzmacnia mięśnie rdzeniowe ciała

Zwykle tak zwane mięśnie rdzenia ciała odnoszą się do mięśni brzucha. Jednak nie jest to do końca prawdą. Mięśnie rdzeniowe lub rdzeniowe ciała to wszelkie mięśnie, które znajdują się w tułowiu i nie są skupione wyłącznie na mięśniach brzucha. Wykonywanie wszystkich ruchów w tym sporcie naprawdę wzmacnia mięśnie rdzenia. Dość pomocne są również uderzenia lub kopnięcia przeciwnika. Ataki, które stają się ruchami samoobrony, pomogą ci wzmocnić wszystkie mięśnie rdzenia w twoim ciele.

4. Uelastycznij biodra

Kiedy kopiesz i uderzasz kolanami, twoja elastyczność bioder zostanie wyćwiczona. Posiadanie zdrowych bioder będzie miało dobry wpływ na inne schorzenia. Nie zapomnij rozgrzać i rozciągnąć mięśni bioder, aby uniknąć kontuzji. Od czasu do czasu wykonuj masaż lub masaż bioder, aby poprawić krążenie krwi w okolicy.

5. Uwalnianie stresu

Uwalnianie emocjonalnych obciążeń i stresu to tak naprawdę najważniejsze korzyści zdrowotne jakie można uzyskać dzięki muay thai. Większość ludzi gromadzi sporo stresu w ciągu dnia. Wykonując to ćwiczenie po całym dniu zajęć, możesz uwolnić swoje emocje, na przykład uderzając lub kopiąc coś, możesz poczuć się lepiej.

6. Trenuj umysł i dyscyplinę

Oprócz oczywistych umiejętności fizycznych, takich jak kopanie, uderzanie pięścią i atakowanie, uprawianie tych sportów będzie ćwiczyć Twoją dyscyplinę. Dzięki odpowiedniemu szkoleniu nauczysz się wykonywać zadania bez konieczności mówienia mu, co masz robić. Zasadniczo samodyscyplina jest najważniejszą korzyścią, jaką można uzyskać dzięki muay thai. Program treningowy trenuje i kieruje w stronę systemu samoobrony, który wymaga dyscypliny i mentalności na ringu.

7. Może schudnąć

Jeśli zapytasz, czy muay thai może spowodować utratę wagi, odpowiedź brzmi: tak. Ruch muay thai jest ukierunkowany na wykorzystanie wszystkich kończyn i zwiększenie ogólnej wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego. Postawa, praca nóg, podstawowe uderzenia, kopnięcia oraz uderzenia kolanami i łokciami w połączeniu z rozgrzewkami i rozciąganiem pomogą spalić tłuszcz i kalorie.

x