Zapobiegaj zachorowaniu w okresie przejściowym dzięki tym 4 sposobom

W okresie przejściowym niektóre wirusy i bakterie zaczynają intensywnie atakować Twój organizm. W rezultacie łatwiej będzie zachorować na podłodze. Ale nie musisz się martwić. Chodź, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby nie zachorować łatwo w okresie przejściowym.

Okres przejściowy sprzyja chorobie

Okres przejściowy to przejście między porą deszczową a porą suchą. To powoduje, że pogoda jest czasami pochmurna, deszczowa, wietrzna, a nawet bardzo gorąca.

Ta nieregularna pogoda zwykle sprzyja bakteriom i wirusom wywoływania infekcji w organizmie. Począwszy od przeziębienia, grypy, kaszlu po ból gardła. Mimo że wszystkie te choroby można łatwo wyleczyć, objawy, które wywołują, nadal przeszkadzają w komforcie wykonywanej czynności.

Wskazówki, jak zapobiegać zachorowaniu w okresie przejściowym

Nikt na pewno nie chce zachorować w okresie przejściowym, prawda? Cóż, kluczem do wzmocnienia odporności organizmu przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi jest wzmocnienie układu odpornościowego.

Wzmocniony układ odpornościowy sprawia, że ​​organizm lepiej reaguje na obce substancje. Ponadto przeciwciała produkowane w celu zwalczania patogenów (zarazków) będą znacznie silniejsze.

Aby wzmocnić odporność, możesz to zrobić na różne sposoby, w tym:

1. Zwiększ spożycie pożywnych pokarmów

Jedzenie jest dla organizmu źródłem energii i składników odżywczych. Nie tylko utrzymuje normalną pracę narządów organizmu, ale także składniki odżywcze z pożywienia, takie jak witamina C, żelazo i białko, mogą szczególnie wspierać układ odpornościowy.

Możesz zaspokoić te potrzeby żywieniowe dzięki różnorodnym pokarmom, takim jak pomarańcze, czerwone mięso, jajka, ryby i zielone warzywa.

2. Pij wystarczającą ilość wody

Następną wskazówką, którą musisz zrobić, aby nie zachorować w okresie przejściowym, jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na wodę. Woda nie tylko łagodzi pragnienie, ale także utrzymuje nawilżenie ciała i jest głównym składnikiem tworzenia osocza krwi.

Ponadto woda pomaga w cyrkulacji tlenu do wszystkich części ciała i pomaga usuwać substancje, których organizm nie potrzebuje. Jeśli organizm jest odwodniony, narządy organizmu nie mogą działać skutecznie, w tym układ odpornościowy. Z tego powodu zaspokajanie zapotrzebowania na wodę w każdym sezonie przejściowym jest ważne, aby zapobiec chorobom.

Jednak potrzeby każdej osoby na wodę różnią się w zależności od wieku, stanu zdrowia i wykonywanych czynności. Zakres ilości wody, jaką dzieci i dorośli muszą codziennie spożywać, w tym 1200 ml do 2000 ml czyli około 8 szklanek dziennie.

3. Wysypiaj się

Jeśli masz wystarczająco dużo pożywienia i wody, musisz je udoskonalić, zapewniając sobie wystarczającą ilość snu. Sen to czas odpoczynku dla narządów. Jeśli nie śpisz do późna i nie wysypiasz się wystarczająco długo, Twoje narządy się zmęczą. W rezultacie twój układ odpornościowy osłabi się i zachorujesz w okresie przejściowym.

Spróbuj zresetować czas snu i czuwania. Unikaj czynności, które mogą zakłócać sen, takich jak granie w telefony komórkowe, czytanie zamiast czytania lub jedzenie.

4. Sport

Nieregularna pogoda w okresie przejściowym może sprawić, że będziesz leniwy podczas ćwiczeń. Jednak nie rób z tego wymówki. Powodem jest to, że ćwiczenia to aktywność, która odżywia twoje ciało. Zwłaszcza jeśli nie chcesz zachorować w okresie przejściowym.

Ćwiczenia pobudzą produkcję hormonu dopaminy. Ten hormon jest odpowiedzialny za poprawę nastroju, sprawiając, że czujesz się szczęśliwszy i szczęśliwszy. Ponadto dopamina jest również wykorzystywana przez komórki odpornościowe do regulowania odpowiedzi organizmu na infekcje.

Nie musisz wybierać trudnego rodzaju ćwiczeń, możesz spróbować biegać, biegać, chodzić lub jeździć na rowerze.

Czy powinno pomóc przyjmowanie suplementów?

Nie ma problemu, jeśli przyjmujesz suplementy jako podwójną ochronę, aby nie zachorować łatwo w okresie przejściowym. Pod warunkiem, że lekarz dał zielone światło.

Jeśli potrzeby żywieniowe są spełnione, suplementy nie są tak naprawdę potrzebne. Jeśli nie masz słabego układu odpornościowego, przyjmowanie suplementów z pewnością będzie bardzo korzystne.

Suplementy, które są zwykle zalecane w celu zwiększenia wytrzymałości, obejmują witaminę C, żelazo i witaminę B6 lub miód.

Przeczytaj także: