Przygotowanie przed wyjazdem na pielgrzymkę, aby ciało było sprawne & byk; witaj zdrowo

Oprócz przygotowania finansowego i szczepienia przed wyjazdem na pielgrzymkę, trzeba się przygotować na zdrowie fizyczne. Przygotowanie to ma na celu „oszczędzenie zdrowia” podczas waszej działalności w Ziemi Świętej.

Więc wiedz, jak zachować zdrowie, co możesz zrobić przed wyjazdem na pielgrzymkę.

Zachowaj zdrowie przygotowując się przed wyjazdem do pielgrzymki

Każdy, kto podróżuje gdziekolwiek, chce, aby podróż i jej plany przebiegały bezproblemowo. Podobnie pielgrzymi, którzy wszystko zaplanowali i przygotowali przed wyjazdem, mają nadzieję, że podczas nabożeństwa w Ziemi Świętej wszystko pójdzie gładko.

Utrzymanie zdrowia należy zadbać na długo przed wyjazdem. Na tym się nie kończy, seria sposobów na zachowanie zdrowia będzie kontynuowana podczas podróży samolotem, a także po przybyciu do Ziemi Świętej.

Wcześniej powinieneś zrobić te wskazówki jako przygotowanie przed wyjazdem do pielgrzymki.

1. Badania lekarskie

Badania lekarskie , ważne rzeczy, które należy zrobić w ramach przygotowań przed wyjazdem do pielgrzymki. Tutaj lekarz przeprowadzi serię badań, aby dowiedzieć się, jak dobre jest twoje ciało w wykonywaniu pielgrzymki.

Badania lekarskie jest jednym ze środków zapobiegawczych w wykrywaniu problemów zdrowotnych. Jeśli tak, twój lekarz przepisze i zaleci, co musisz zrobić, aby twoje ciało było wystarczająco zdrowe na pielgrzymkę.

2. Pij dużo wody, przygotuj się przed wyjazdem na pielgrzymkę

Ciało ludzkie potrzebuje wody, aby zrównoważyć pracę organów ciała. Picie wody ma wiele zalet, zwłaszcza jeśli chodzi o smarowanie stawów, rozprowadzanie tlenu po całym organizmie oraz utrzymywanie temperatury ciała i stabilności ciśnienia krwi.

Ogólnie rzecz biorąc, picie dużej ilości wody zwiększa również odporność organizmu na zwalczanie bakterii i wirusów, które powodują infekcje.

3. Jedz ze zbilansowanym odżywianiem

Zasadniczo dobrze zbilansowana dieta zawiera białko, tłuszcz, błonnik, wapń i węglowodany. Zawsze uwzględniaj powyższe składniki w każdym serwowanym menu. Na przykład. ryż, kurczak lub ryba, szpinak i mleko do picia.

Nie zapomnij zjeść błonnika zawartego w warzywach i owocach. Zawarte w nim witaminy, minerały i przeciwutleniacze pomagają uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze.

Zbilansowana dieta może zwiększyć energię, wesprzeć zdrowie i sprawić, że poczujesz się lepiej. Przygotuj się do pielgrzymki na zbilansowaną dietę.

4. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcz

Pizza, smażony kurczak. Frytki i inne fast foody są rzeczywiście atrakcyjnym wyborem. Niestety. Tłuszcze trans w tych produktach nie są dobre dla zdrowia, ponieważ mogą zwiększać LDL (zły cholesterol) w organizmie i tłumić HDL (dobry cholesterol) w organizmie.

Ponadto przetworzona żywność jest bogata w sód, co może wpływać na zdrowie układu pokarmowego. Jednym z efektów jest zaparcie. Tak więc, w miarę możliwości, unikaj pokarmów wysokotłuszczowych.

5. Codziennie spożywaj witaminę C

Witaminę C można uzyskać z różnych warzyw i owoców, w tym z suplementów. Przyjmowanie suplementu immunologicznego zawierającego witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie) skutecznie zwiększa wytrzymałość. Jednocześnie witamina C może zwiększać spożycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.

Zawartość tej witaminy może również leczyć tkanki organizmu i przyczyniać się do procesu gojenia uszkodzonej tkanki.

Nie zapomnij o codziennym spożywaniu witaminy C, przygotowując się do pielgrzymki.

6. Zadbaj o aktywność fizyczną w ramach przygotowań do pielgrzymki

Kontynuuj ćwiczenia jako aktywność fizyczną. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić kondycję ciała, zmniejszyć ryzyko zaparć i zwiększyć ruchy układu pokarmowego. Według Szefa Centrum Zdrowia Hadżdż Ministerstwa Zdrowia dr. Eka Jusup Singka, możesz ćwiczyć codziennie rano, co najmniej 30 minut. Na przykład poranny spacer, jazda na rowerze lub pływanie.

Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby zoptymalizować swoją kondycję fizyczną przed wyjazdem na pielgrzymkę. Dlatego po przybyciu do Ziemi Świętej jesteś zdrowy i sprawny.

x