Spisu treści:
Czy jesteś fanem kawy? O której zwykle pijesz kawę? Badanie pokazuje, że skuteczny czas na picie kawy nie jest poranny. Jeśli lubisz pić kawę o poranku, ten fakt zmieni zwyczaj picia kawy w Twoim zegarku.
Dlaczego musimy pić kawę we właściwym czasie? Oczywiście, abyś mógł poczuć maksymalne korzyści. Jeśli wypijesz kawę o niewłaściwej porze, nie odniesiesz korzyści z kawy, jaką znasz. Szkoda, jeśli tak jest. Oto najlepszy czas na wypicie kawy.
Znajomość produkcji hormonu kortyzolu w organizmie
Musisz brać lekarstwa, kiedy ich potrzebujesz, a także kawę zawierającą kofeinę. Potrzebujesz kofeiny wtedy, gdy Twoje ciało potrzebuje jej najbardziej. Jeśli wprowadzisz kofeinę do organizmu, gdy organizm jej nie potrzebuje. Co czujesz? Oczywiście odpowiedź brzmi: nie.
Hormon kortyzol jest jednym z ważnych hormonów wytwarzanych przez nasz organizm. Kortyzol jest hormonem wytwarzanym przez dwa nadnercza (po jednym w każdej nerce) i jest niezbędny do życia. Hormon kortyzol jest również powszechnie znany jako hormon stresu, ponieważ hormon ten będzie produkowany częściej, gdy organizm jest pod wpływem stresu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.
Hormon kortyzol odgrywa rolę w wykorzystywaniu cukru lub glukozy i tłuszczu w metabolizmie organizmu do dostarczania energii. Ponadto hormon kortyzolu kontroluje stres, na który mogą wpływać stany infekcji, urazy, forsowna aktywność oraz stres fizyczny i emocjonalny.
Kiedy czujesz się zagrożony, część mózgu uruchomi alarm ciała. Spowoduje to wyzwolenie przez nadnercza, które znajdują się nad nerkami, uwalnianie hormonu adrenaliny, wraz z hormonem kortyzolem. W normalnych warunkach najwyższe poziomy hormonu kortyzolu osiągają szczyt w godzinach od 8 do 9 rano i dalej spadają. Kiedy poziom kortyzolu spada, wtedy potrzebujesz kofeiny w kawie.
Kiedy najlepiej pić kawę?
Jeśli już wiesz, kiedy Twoja produkcja hormonu kortyzolu osiąga najwyższy poziom. Oczywiście znasz już odpowiedź, a mianowicie, kiedy produkcja tego hormonu osiąga najniższy poziom lub powoli spada w organizmie. Kofeina nie zwiększa produkcji hormonu kortyzolu, ale może zastąpić rolę tego hormonu, gdy jego produkcja spada i wpływa na Ciebie. Kawa podnieca Cię, ponieważ kofeina wpływa na mózg. Nie tylko jako środek pobudzający, kofeina może również blokować receptory adenozyny. Uderzenie może sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny i pełen energii.
Według badań przeprowadzonych przez Stevena Millera z University of Health Sciences w Bethesda, produkcja hormonu kortyzolu będzie cyklicznie, godziny, w których produkcja hormonu kortyzolu osiąga najwyższy szczyt to 8.00-9.00, 12.00-13.00, 17.30. -18.30 godzin. Każdy ma inny cykl, ale średnio o tej godzinie doświadcza najwyższej produkcji hormonu kortyzolu.
Tak więc najwłaściwszy czas na picie kawy to moment, w którym produkcja hormonu kortyzolu zaczyna spadać, dokładnie o godzinie, którą znamy jako przerwa na kawę, w godzinach 9.30-11.30, 13.30 i 17.00. Teraz możesz zmienić swoje nawyki związane z piciem kawy, aby jak najlepiej wykorzystać filiżankę kawy.
x
