4 sposoby na utrzymanie dobrych bakterii dla zdrowia Twojego maleństwa

Nie wszystkie bakterie są złe. W ludzkim ciele na ogół żyją dwa rodzaje bakterii, a mianowicie bakterie złe i dobre. Sam rodzaj dobrych bakterii jest często określany jako probiotyki. Teraz dla dzieci obecność dobrych bakterii w ich organizmach jest ważna dla utrzymania zdrowia układu pokarmowego. Poniższe wskazówki można oszukać, aby zwiększyć liczbę dobrych bakterii w jelitach dziecka.

Dlaczego w jelitach dzieci muszą znajdować się dobre bakterie?

Zasadniczo układ pokarmowy dziecka nie działa w pełni prawidłowo. Jego układ odpornościowy również nie jest wystarczająco silny, aby odeprzeć chorobę.

Z drugiej strony małe dzieci nie do końca rozumieją, co jest czyste, a co brudne. Często wkładają do ust ręce lub zabawki, które niekoniecznie są czyste, ponownie używają spadającej łyżki i tak dalej.

Te różne rzeczy ułatwią złym bakteriom, pasożytom lub wirusom przedostanie się do organizmu dziecka i wywołanie różnych chorób układu pokarmowego, na przykład biegunki. Cóż, utrzymanie liczby dobrych bakterii w jelitach Twojego malucha może pomóc w zapobieganiu temu ryzyku. Dobre bakterie są w stanie pobudzić układ odpornościowy dziecka do aktywniejszej pracy w celu zahamowania rozwoju złych bakterii w organizmie.

Dobre bakterie żyją naturalnie w jelitach dzieci. Jednak rodzice nadal muszą utrzymywać liczbę tych bakterii, aby się nie zmniejszyły. Jednym ze sposobów na to jest zapewnienie dziecku wystarczającej ilości błonnika.

Wskazówki dotyczące wzrostu liczby dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym zdrowego dziecka

O optymalnym zdrowiu dzieci świadczy duża liczba dobrych bakterii w jelitach. Zwiększenie ilości probiotyków w jelitach dziecka może zapobiec ryzyku niestrawności i wesprzeć ogólny stan zdrowia organizmu dziecka.

Na szczęście, jak zwiększyć probiotyki, nie jest trudne. W domu możesz zastosować następujące wskazówki:

1. Zapewnij pokarmy bogate w błonnik

Dobre bakterie żyją naturalnie w organizmie Twojego maleństwa. Zatem utrzymanie dobrej populacji bakterii, która jest już w jelitach dziecka, jest bardzo ważne.

W tym celu musisz zapewnić dietę bogatą w błonnik, taką jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i mleko bogate w błonnik.

Spożycie błonnika zapobiega zjadaniu przez drobnoustroje jelitowe głodujące śluzu, który pokrywa i chroni ścianę jelita. Na dłuższą metę metoda ta zapobiega zapaleniom układu pokarmowego dziecka, co może zwiększać ryzyko zapaleń jelit, alergii czy astmy.

Aby uzupełnić spożycie błonnika przez dzieci, matki mogą go przechytrzyć, przetwarzając bardziej interesującą odmianę menu lub dając małym dzieciom mleko, które jest dobre dla trawienia i zapewnia wysoką zawartość błonnika.

2. Podawaj pokarmy zawierające prebiotyki

Możesz podać swojemu maluchowi dietę wysokoprebiotyczną, aby wspomóc odżywianie dobrych bakterii w jego żołądku. Prebiotyki to składniki błonnika, które są głównym pokarmem dla dobrych bakterii, dzięki czemu mogą się namnażać w organizmie.

Błonnik, który jest rozpuszczalny (FOS: GOS) i nierozpuszczalny, oba działają, aby ułatwić trawienie dzieci, dzięki czemu wypróżnienia nie są problematyczne. W ten sposób Twój maluch może uwolnić się od problemu zaparć i biegunki.

Możesz dostać prebiotyki z włóknistych źródeł żywności, takich jak warzywa (szparagi i szpinak), cebula (por, czosnek, cebula i cebula) i mleko o wysokiej zawartości błonnika.

Odpowiednie spożycie prebiotyków może zmniejszyć ryzyko zapalenia jelit i stymulować wchłanianie wapnia. Jednocześnie prebiotyki hamują rozwój złych bakterii.

3. Nie zabraniaj dzieciom zabawy poza domem

Głównym zajęciem dziecka jest zabawa. Niezależnie od tego, czy chodzi o zabawę samotnie w domu, czy na zewnątrz, jak podwórko lub kompleks ogrodowy z przyjaciółmi.

Obie są korzystne dla obu stron. Nie tylko dla dojrzałości umysłowej dzieci, ale także dla wsparcia mikrobów jelitowych, aby stały się silniejsze.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie JAMA Pediatrics dzieci, które lubią bawić się w „brudny brud” w terenie, mają silniejszy układ odpornościowy niż dzieci, które bawią się tylko w pomieszczeniach. Dzieci, które aktywnie bawią się na dworze, również rzadziej chorują lub szybciej wracają do zdrowia po chorobie.

Jednak podczas zabawy na dworze nadal należy nadzorować dziecko. Naucz dzieci nabrać nawyku mycia rąk i stóp lub brania prysznica po zabawie poza domem.

4. Unikaj niepotrzebnego przyjmowania antybiotyków

Za każdym razem, gdy maluch jest chory, nie oznacza to, że musi przyjmować antybiotyki. Antybiotyki skutecznie zabijają bakterie, ale nie tylko złe bakterie; dobre bakterie również giną.

Badanie przeprowadzone przez Johns Hopkins University wykazało związek między długotrwałym przyjmowaniem antybiotyków a ryzykiem nadwagi w dzieciństwie. Naukowcy donoszą, że działanie antybiotyków hamuje pracę dobrych drobnoustrojów w jelitach.

Długotrwałe stosowanie antybiotyków u dzieci może również prowadzić do ryzyka wystąpienia bakterii lekoopornych (oporności na antybiotyki) u osób dorosłych.

Dlatego należy naprawdę rozważyć stosowanie antybiotyków u dzieci. Tylko lekarz może określić, czy dziecko w przypadku choroby musi przyjmować antybiotyki, czy nie.

x