Różne szpilki, różne skutki dla zdrowia & byk; witaj zdrowo

Musisz znać Victorię Beckham. Kobieta, która słynie z mody, jest rzeczywiście wielką fanką szpilek, czyli szpilek. Jednak ostatnio żona Davida Beckhama stwierdziła, że ​​nie może już nosić wysokich obcasów z powodu kontuzji spowodowanej noszeniem zbyt wielu szpilek.

Wysokie obcasy to ulubione buty wielu kobiet. Badania pokazują, że aż 77% kobiet używa szpilek, aby wyjść na ważne wydarzenia, 50% na imprezy lub kolacje, 33% do tańca, a 31% do biura. Jednak wiele efektów nie jest dobrych dla kobiecego ciała, jeśli zbyt często używasz szpilek.

Kondycja ciała na wysokich obcasach

To są zmiany, które zachodzą w organizmie, kiedy nosimy buty na obcasie.

1. Klatka piersiowa jakby wypchnięta do przodu.
2. Ciało staje się zakrzywione. Talia jest wysunięta do przodu, nie wyrównując bioder i kręgosłupa. Jest to odwrotnie proporcjonalne do stanu bioder i kręgosłupa, jeśli używasz płaskich butów, gdzie kręgosłup jest równoległy.
3. Zwiększ nacisk na kolano.
4. Wysokie obcasy podążą za tym, jak kobiety noszące te buty chodzą po pochyłej drodze. W rezultacie nacisk z twojego ciała spoczywa na kostkach, aż do palców stóp. Różni się to od stanu stóp podczas noszenia płaskich butów, w których nacisk ciała rozkłada się równomiernie na podeszwę stopy.

Efekt wysokich obcasów opiera się na różnicach w wysokości obcasów

Różna wysokość, różne efekty. Oto różnice w działaniu wysokich obcasów w zależności od wysokości obcasów.

1. płaskie (<3 cm)

Zalety: ten typ buta jest wygodny w noszeniu, wygląda stylowo i jest wygodniejszy na stopach kobiety niż wyższe buty.

Słabe strony: Tego typu buty nie mają bardziej zakrzywionego efektu na podeszwach stóp, więc stopy kobiet muszą częściej składać stopy, aby buty nie spadały.

2. Średni (4 cm - 5 cm)

Zalety: Tego typu buty sprawiają, że nogi wyglądają na dłuższe, mogą ćwiczyć mięśnie łydek i są łatwiejsze w użyciu do chodzenia niż wyższe buty.

Wady: tego typu buty mogą powodować oczka i ból pleców. Ponadto ten typ buta jest mniej „efektowny” niż noszenie butów na wysokim obcasie.

3. wysokość (5 cm - 10 cm)

Zalety: ten typ buta może ćwiczyć mięśnie łydek, wydłużać nogi i wyszczuplić ciało.

Słabe strony: tego typu buty mogą powodować ból stóp, jeśli używasz ich zbyt długo, a czasami nawet utrudniają chodzenie. Tego typu buty mogą również powodować różnorodne problemy w ciele, w tym haluksy lub wypukłości na kościach palców i ból pleców.

4. Bardzo wysoka (> 10 cm)

Zalety: ten rodzaj buta może ćwiczyć mięśnie łydek, wydłużać nogi i wyszczuplić ciało. Tego typu buty również czasami nadają tyłkowi bardziej wyrazisty efekt.

Wady: ten typ buta wywiera nacisk na stopy siedem razy bardziej niż ciężar ciała kobiety. Ponadto bardzo trudno jest chodzić w tego typu butach, aby łatwo się przewróciły, a tego typu buty mogą powodować różne choroby nóg i talii.

Wskazówki, jak zmniejszyć złe skutki butów na wysokim obcasie

Według Dr. Natalie A. Nevins, DO, ekspertka osteopatyczna z Hollywood w Kalifornii, oto wskazówki, które można zrobić, aby zmniejszyć negatywne skutki używania wysokich obcasów:

1. Mądrze dobieraj wysokość obcasów. Wybierz buty z obcasami około 3 cm lub mniejszymi, z dość szerokimi obcasami fundamentowymi. Szersze pięty sprawią, że obciążenie podeszwy stóp będzie bardziej równomierne. Buty typu szpilki bardziej obciążają stopy, a buty o wysokości ponad 7 cm mogą skracać mięśnie podudzia.
2. Noś buty z miękką podeszwą, aby zmniejszyć niekorzystny wpływ na kolana.
3. Upewnij się, że rozmiar buta jest odpowiedni, aby Twoja stopa nie przesuwała się do przodu, wywierając większy nacisk na palce. Wybierz buty, które mają wystarczająco duży obszar z przodu, aby można było przesuwać palce.
4. Noś szpilki tego dnia, w którym nie chodzisz ani nie stoisz za dużo.
5. Noś różne buty każdego dnia. Nie zaleca się noszenia szpilek przez cały dzień. Podczas pracy noś buty, które są wygodniejsze w noszeniu, takie jak trampki lub buty do chodzenia. Noszenie butów, które sprawiają, że twoje ciało działa naturalnie, pomoże bardziej rozciągnąć nogi, talię i plecy.
6. Każdego dnia poświęć trochę czasu na rozciągnięcie mięśni nóg i nóg. Dr. Nevins zaleca chodzenie na palcach bez butów. Możesz także położyć ołówek na podłodze i spróbować podnieść go palcami.