Potężny przez cały dzień? możesz dzięki tym 4 prostym nawykom!

Czy przez większość dnia nadal czujesz się ospały i przygnębiony? Nie myśl, że masz jeszcze chorobę. Uczucie letargu, zmęczenia i braku energii, być może dlatego, że przez cały ten czas miałeś złe nawyki. Tak, wierz lub nie, może coś jest z tobą nie tak.

Zamiast polegać tylko na filiżance lub dwóch filiżankach kawy, wypróbuj proste nawyki opisane w tym artykule, poczujesz, że twoje ciało pozostaje pełne energii, wiesz!

Jakie nawyki utrzymują ciało w stanie energii?

1. Nie zapomnij zjeść śniadania

Utrzymywanie energii ciała każdego dnia nie jest dla Ciebie trudne, nie musisz zawracać sobie głowy przyjmowaniem dodatkowych suplementów multiwitaminowych, wystarczy upewnić się, że jesz śniadanie.

Śniadanie ze zbilansowanym odżywianiem może pomóc ciału zachować energię podczas wykonywania czynności. Śniadanie według dietetyka Alyssy Cohen mówi, że śniadanie pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Czy wiesz, że rano wzrośnie Twój poziom cukru we krwi? Jak może wzrosnąć rano? Ponieważ uwalnianie hormonu kortyzolu wzrośnie, gdy osoba budzi się ze snu.

Możesz jeść dobre źródła węglowodanów na śniadanie, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Możesz również spróbować pieczywa pełnoziarnistego, jajek lub ryb w menu śniadaniowym.

2. Spróbuj porozmawiać

Praca, która wydaje ci się niekończąca się, z pewnością wyczerpuje twoją energię. To czasami sprawia, że ​​zapominasz o kontaktach towarzyskich. W rzeczywistości spotkania towarzyskie lub rozmowy towarzyskie z przyjaciółmi, rodziną lub osobami, które właśnie spotkałeś, mogą zapewnić Twojemu ciału energię.

Chirurg, Dr. Alex Roher, jak donosi Huffington Post, przyznaje, że kontakty towarzyskie poprzez słuchanie czyjejś rozmowy mogą zapewnić mu energię i energię, mimo że jego praca jako chirurga jest dość męcząca.

Dlaczego rozmowy towarzyskie z innymi ludźmi pobudzają twoje ciało? Ponieważ wchodząc w interakcje z innymi ludźmi, poczujesz się bardziej zrelaksowany, zrelaksowany i nie musisz się o nic martwić.

Podczas interakcji, takich jak czat, możesz się śmiać lub żartować. W ten sposób poczujesz się wypoczęty i nie zestresowany, a Twoje ciało pozostanie pobudzone.

3. Pij więcej wody

Brzmi naprawdę prosto. Ale czy wiesz, że odwodnienie może również powodować osłabienie, osłabienie i brak energii?

Brytyjskie badanie wykazało, że co piąta osoba nie wie, ile wody powinna pić.

Według tego badania osoba, której brakuje płynów ustrojowych, łatwo odczuje zmęczenie, złość, trudności z koncentracją i skończy z jedzeniem niezdrowej żywności. Pracownicy służby zdrowia zwykle zalecają picie ośmiu szklanek dziennie. Staraj się nie pić za dużo napojów gazowanych lub kawy.

4. Wyłączaj urządzenia elektroniczne, kiedy chcesz spać

Według National Sleep Foundation dorośli potrzebują średnio od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy. Jak długo śpisz każdej nocy? Jeśli twoja odpowiedź jest mniej niż to, powinieneś postarać się wyspać wystarczająco dużo, aby utrzymać ciało w stanie energii.

Unikaj oglądania telewizji do późnych godzin nocnych, nawet jeśli masz swoje ulubione programy. Upewnij się też, że nie wpatrujesz się w ekran telefonu podczas snu. Aby jutro poczuć się odświeżonym i naładowanym energią, zacznij wyłączać telewizor i komórka Zbliżasz się do snu.

Pamiętaj, że nadal możesz otwierać wiadomości służbowe lub plotki, które przychodzą rano na Twój telefon.

x