Wstyd sprawia, że ​​jesteś smutny? jest to sposób na zneutralizowanie tego

W pewnym momencie każdy czuje się zawstydzony. Od prostych rzeczy, takich jak zażenowanie za popełnienie trywialnych błędów, po zażenowanie, ponieważ istnieją ważne rzeczy, które niszczą twoją tożsamość lub dobre imię.

Ponieważ wszyscy tego doświadczyli, nie oznacza to, że to uczucie pozostanie w nas na zawsze. Należy temu zapobiegać i zapomnieć o pewnych uczuciach wstydu, aby nie wpływały one na was w przyszłości. Jak pogodzić się ze wstydem?

Co tak naprawdę oznacza wstyd?

Możemy odczuwać trzy rodzaje wstydu. Pierwsza to wstyd, że zrobiłeś coś złego, co nie jest złe moralnie lub społecznie. Na przykład upadek w miejscu publicznym lub w niewłaściwym stroju. Tymczasem drugi wstyd może powstać, gdy zrobisz coś, co zostanie uznane za naruszenie norm moralnych, etycznych lub społecznych. Załóżmy, że dowiadujesz się, że Twój współpracownik defrauduje firmowe pieniądze, ale nie robisz nic, aby to powstrzymać.

Trzeci wstyd w rzeczywistości bardziej polega na tym, że chce się mieszać jak ludzie wokół niego, ale nie może, ponieważ jest inny. Przykładem jest pacjent z rakiem, u którego wypadły włosy w wyniku chemioterapii. W szkole może czuć się zawstydzony, ponieważ wygląda inaczej niż jego rówieśnicy.

Wstyd można też oznaczyć fizycznie m.in. zaczerwienioną twarzą, szokiem z szeroko otwartymi oczami wywołanym skrępowaniem. Te uczucia powodują również chęć ukrycia się, zniknięcia lub, co gorsza, nawet popełnienia samobójstwa.

Jak pogodzić się ze wstydem?

W rzeczywistości wstyd jest przydatny, aby uniemożliwić komuś robienie rzeczy, które odbiegają od społecznych norm i wartości. Jednak ciągłe pogrążanie się we wstydzie nie pomoże ci przejść dalej.

Dlatego musisz pogodzić się ze wstydem. Chociaż nie jest to łatwe, możesz wykonać pięć poniższych kroków.

1. Zwróć uwagę, co wywołuje wstyd, który nadejdzie

Po pierwsze, spróbuj ocenić i zapisać wszystko, co wprawia Cię w zakłopotanie. Na początku może to być trudne, ponieważ nie można zaprzeczyć, że wstydzisz się pamiętać i wyrażać to sobie.

Zrozum głęboko, dlaczego czujesz się zawstydzony, czy wstyd można usunąć, co może sprawić, że będziesz mniej zawstydzony i jak przewidywać siebie, aby nie stać się bardziej zawstydzonym. Kiedy już wiesz, z czego się wstydzisz, możesz zacząć studiować wyzwalacze i rozwiązywać swój niepokój.

2. Zmień swoje myśli

Czasami negatywne myśli mogą być toksyczne dla wstydu, który już masz. Ciągle myśląc negatywnie, np. „Co ludzie powiedzą o mnie później?” lub „A co, jeśli przez resztę życia zostanę nazwany wstydem?” Możesz utopić się w negatywnych myślach. Ta myśl nie sprawi, że będziesz lepszy. Co jest jeszcze bardziej zawstydzone i gorzej.

Twoim zadaniem jest kultywowanie nieśmiałości poprzez kwestionowanie własnego myślenia. Na przykład jesteś zawstydzony, ponieważ musisz powtórzyć wiele kursów w następnym semestrze. Zamiast czuć się zawstydzonym i zniechęconym do nauki, rzuć sobie wyzwanie. Na przykład mówiąc: „Muszę powtórzyć kilka kursów, ale w tym semestrze będę bardziej entuzjastyczny i pilny. Przecież niepowtarzanie kursu nie gwarantuje szybkiego ukończenia studiów i sukcesu ”.

3. Zaakceptuj siebie, jeśli czujesz się zawstydzony

Nikt nie chce czuć się zawstydzony lub upokorzony. Jednak gdy tak się stanie, nie możesz po prostu wymazać tego z pamięci. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest zaakceptowanie tego, że czujesz wstyd. Nie powinieneś temu zaprzeczać i uważać się za dobrze.

Musisz zaakceptować wstyd, aby móc z nim walczyć. Uznając swoje uczucia, możesz również ponownie stać się pewną siebie i pozytywną osobą. Ta samoakceptacja jest ważniejsza niż ciągłe ukrywanie wstydu, który masz.

4. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy sprawiają, że Twoja nieśmiałość pojawia się ponownie

Może to być irytujące, gdy wciąż są ludzie, którzy przypominają ci o wstydliwej rzeczy, która się wydarzyła. Jeśli nadal są tacy ludzie lub celowo obrażają cię, aby cię bardziej zawstydzić, dobrze jest unikać tych „jadowitych” ludzi.

Masz prawo wybrać, kto będzie wokół ciebie, a kto nie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają, rozumieją i kochają.

5. Wybacz sobie

Puszczanie rzeczy, ludzi lub wydarzeń, które sprawiają, że jesteś zawstydzony, jest niezawodnym sposobem na pogodzenie się z uczuciem wstydu. Jak wspomniano powyżej, każdy popełnia błędy i wstydził się. Więc dlaczego stajesz się osobą pogrążoną we wstydzie?

Jeden lub dwa wstydliwe incydenty lub dwa nie będą wyrokiem dożywocia przeciwko twojej tożsamości i życiu. Dlatego lepiej wstać, wybaczyć popełnione błędy, a teraz skupić się na poprawie siebie.