Pokarm dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego: co jest dozwolone, a co nie

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym część żołądka przedostaje się do jamy klatki piersiowej przez otwór w przeponie. Osoby cierpiące na ten stan często doświadczają refluksu żołądkowego z powodu wycieku kwasu z żołądka, co ułatwia kwasowi przedostanie się do przełyku. Głównym objawem przepukliny rozworu przełykowego jest niestrawność. Pewne rodzaje żywności i styl życia mogą zwykle wywoływać nasilenie występujących objawów. Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego są dozwolone i nie unikać objawów nasilenia objawów, które mogą wystąpić.

Pokarmy, które mogą być spożywane przez osoby cierpiące na przepuklinę

Jeśli masz przepuklinę rozworu przełykowego, zmienią się nie tylko Twoje nawyki żywieniowe, ale także rodzaj spożywanego jedzenia. Musisz jeść pokarmy niekwaśne i o niskiej kwasowości, aby zmniejszyć możliwość problemów trawiennych. Poniżej znajdują się różne pokarmy dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego, które są zalecane przez ekspertów.

• Warzywa i zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak
• Orzechy
• Całe ziarna, takie jak płatki owsiane i zboża
• Chude białko, takie jak tofu, pierś z kurczaka bez skóry i ryba
• Niekwaśne owoce i soki, takie jak banany i jabłka
• Szparag
• Cynamon
• Imbir
• Produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukru lub o niskiej zawartości cukru
• Kardamon
• Kolendra
• Ocet jabłkowy
• Herbata bezkofeinowa
• Pokarmy bogate w probiotyki

Pokarmy, których nie powinny spożywać osoby cierpiące na przepuklinę

Unikanie niektórych pokarmów może pomóc zmniejszyć objawy niestrawności, w tym zgagę i wzdęcia, i im zapobiegać. Pokarmy, których należy unikać, to produkty kwaśne, tłuste lub zawierające konserwanty. Oto kilka pokarmów dla osób cierpiących na przepuklinę rozworu przełykowego, których nie należy spożywać.

• Owoce zawierające kwasy, takie jak pomarańcze i pomarańcze
• Czekolada
• Smażone i tłuste potrawy
• Czosnek i szalotka
• Ostre jedzenie
• Żywność i napoje zawierające pomidory, takie jak sos do spaghetti i sok pomidorowy
• Kawa
• Alkohol
• Napój bezalkoholowy
• Olej i masło
• Produkty zawierające miętę, takie jak mięta pieprzowa i mięta zielona
• Produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu
• Słone jedzenie
• Fast food

Wskazówki kulinarne dla osób z przepuklinami rozworu przełykowego

Zdrowa żywność opiera się nie tylko na zdrowych składnikach, ale także na tym, jak ją ugotować. Oto różne wskazówki dotyczące gotowania potraw dla osób z przepuklinami rozworu przełykowego:

• Wyeliminuj źródła tłuszczu z kupowanego mięsa i kurczaka, takie jak skóra na kurczaku i tłuszcze mięsne, które są zwykle widoczne.
• Staraj się przetwarzać jedzenie bez smażenia. Na przykład gotowane, gotowane na parze lub pieczone.
• Używaj przypraw oszczędnie i unikaj ostrych przypraw, takich jak pieprz.
• Ogranicz użycie oleju i masła.
• Jeśli chcesz gotować na parze warzywa, gotuj je na parze w wodzie bez dodawania niczego innego.
• Staraj się używać niskotłuszczowych składników do każdego przygotowywanego dania.

Możesz stworzyć zdrowe, pyszne danie z różnych zalecanych składników żywności.

Poradnik dotyczący zdrowego stylu życia dla osób z przepuklinami rozworu przełykowego

Zachęcamy wszystkich do zdrowego stylu życia. Jednak osoby z przepuklinami rozworu przełykowego mają pewne specjalne zasady, których należy przestrzegać, a mianowicie:

• Jedz mało, ale często.
• Nie jedz w pośpiechu, ponieważ może to wywołać uczucie pieczenia w żołądku.
• Unikaj leżenia lub spania do trzech godzin po jedzeniu.
• Unikaj pochylania się zaraz po jedzeniu.
• Rzuć palenie.
• Unikaj ciasnych ubrań, aby żołądek nie był uciskany. W tym celu używaj luźnych ubrań w życiu codziennym.
• Jedz dużo błonnika.
• Pić dużo wody.
• Utrzymuj idealny wskaźnik masy ciała (masa ciała). Aby sprawdzić, czy Twoja waga jest idealna, sprawdź ten kalkulator BMI lub bit.ly/indeksmassatubuh.
• Ćwicz co najmniej 20 minut dziennie.
• Weź probiotyki.
• Staraj się nie być zbyt głodnym, a nawet zbyt pełnym. Dlatego musisz odpowiednio zarządzać swoim harmonogramem i porcjami posiłków, aby nie pogorszyć stanu.
• Unikaj smażonych potraw i staraj się je przetwarzać do minimum.
• Do spania używaj lekko podwyższonej poduszki, aby kwas żołądkowy z żołądka nie przedostawał się do przełyku.

Każdy inaczej reaguje na pokarm w swoim ciele. Jednak powyższe wybory żywieniowe mogą być wykorzystane jako przewodnik dla tych z Was, którzy cierpią na przepuklinę rozworu przełykowego.

x