Dobre nawyki i łatwe zapobieganie próchnicy

Oczywiście jest to niewygodne, jeśli musisz cierpieć na ból zęba z powodu próchnicy. W rzeczywistości temu problemowi można zapobiec, stosując kilka prostych nawyków. Zapobieganie próchnicy jest z pewnością łatwiejsze i tańsze niż wizyta u dentysty. Jakie są więc nawyki, które mogą zapobiegać próchnicy?

Dobre nawyki, aby zapobiegać próchnicy

Po całym dniu spożywania słodkich potraw i napojów o różnych smakach, Twoim obowiązkiem jest umyć zęby. Ta metoda jest potężnym krokiem w zapobieganiu próchnicy.

Ponadto niektóre z poniższych nawyków mogą również pomóc w zapobieganiu powstawaniu niechcianych ubytków w zębach.

1. Regularnie myj zęby

Zwykła szczoteczka do zębów to z pewnością najważniejszy sposób zapobiegania próchnicy. Zaleca się mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie, zwłaszcza w nocy.

Pozostało wiele resztek od rana, południa i nocy. Twoje zęby przez cały dzień walczyły o przetworzenie pokarmu i napojów, które dostają się do organizmu.

Pozwala to na pozostawienie resztek jedzenia i rozwój bakterii powodujących płytkę nazębną. Dlatego ważne jest, aby myć zęby w nocy, aby zapobiec tworzeniu się płytki nazębnej, która powoduje próchnicę.

Upewnij się, że wybierasz pastę do zębów z zawartością fluoru. Zawartość fluoru w paście do zębów może zmniejszyć tworzenie się płytki nazębnej, zapobiegając w ten sposób próchnicy.

PDGI (Indonezyjskie Stowarzyszenie Stomatologiczne) zaleca przepłukanie ust tylko raz po umyciu zębów. W ten sposób zawartość fluoru w paście może optymalnie chronić Twoje zęby.

Po umyciu zębów możesz również wyczyścić przestrzeń między zębami nić dentystyczna (nić dentystyczna). Nić dentystyczna może dotrzeć do wąskich obszarów, które nie są pokryte szczoteczką do zębów.

2. Ostrożnie wypij wodę

Jest to nie tylko zdrowe dla całego organizmu, ale także woda pitna może pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów i jamy ustnej. Woda pitna może zmiatać resztki jedzenia, które mogą powodować próchnicę.

Zwłaszcza jeśli piłeś soki lub napoje gazowane zawierające kwas fosforowy, cytrusowy lub jabłkowy. Tutaj woda może rozpuścić kwas wytwarzany przez bakterie w jamie ustnej, zapobiegając w ten sposób tworzeniu się płytki nazębnej, która powoduje próchnicę.

3. Jedz warzywa i owoce

Możesz nie wiedzieć, co ma wspólnego jedzenie warzyw i owoców ze zdrowiem zębów. W rzeczywistości warzywa i owoce, które zawierają dużo błonnika, odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowych zębów.

Oprócz dobrego trawienia, przyzwyczajenie się do pokarmów włóknistych zawartych w warzywach i owocach może pomóc w zwiększeniu produkcji śliny, która zawiera wapń i fosfor, co może pomóc w zapobieganiu próchnicy.

4. Żuć gumę

Oprócz przyjemnego wrażenia, guma do żucia może być również przydatna do czyszczenia zębów z resztek jedzenia i zapobiegania próchnicy. Wybierz jednak gumę bez cukru, aby na zębach nie pozostał żaden cukier.

Uważa się, że żucie cukierków bez cukru zwiększa wydzielanie śliny w jamie ustnej. Podczas żucia gumy ślina pomaga również redukować płytkę nazębną, wzmacniać zęby i zapobiegać próchnicy.

5. Pij zieloną i czarną herbatę

Picie zielonej lub czarnej herbaty może również zapobiegać próchnicy. Oprócz naturalnego fluoru, który może chronić szkliwo, obie herbaty zawierają polifenole, które są dobre dla zdrowia zębów.

Polifenole zawarte w herbacie zmniejszają tworzenie się płytki nazębnej. Ten ważny składnik zapobiega również rozwojowi bakterii dentystycznych, które mogą powodować próchnicę. Przynajmniej filiżanka herbaty może być źródłem naturalnego fluoru, który utrzymuje zęby.