Spisu treści:
- Różne witaminy dla szybkich długich i gęstych włosów
- 1. Witamina A
- 2. Witamina B.
- 3. Witamina C
- 4. Cynk
- 5. Witamina D
Kto nie chce mieć długich, gęstych włosów i delikatnego połysku, jak komercyjny model szamponu w telewizji? Niestety sporo osób ma problemy z cienkimi włosami lub łatwym wypadaniem włosów. Jeśli masz jeden lub oba te problemy, nie martw się. Istnieje kilka witamin, które można zażywać na szybkie, długie i gęste włosy. Byle co?
Różne witaminy dla szybkich długich i gęstych włosów
Według dr. Dendy Engelman, dermatolog z Nowego Jorku, przyjmująca suplementy witaminowe jest dość pożywna dla długich włosów. Powodem jest to, że zamiast witamin, które są nakładane na włosy, przyjmowane suplementy będą bezpośrednio przetwarzane przez organizm w celu wzrostu włosów.
Po spożyciu witaminy są wchłaniane do krwiobiegu i dostarczane bezpośrednio do mieszków włosowych. Mieszki włosowe to struktury w skórze, w których rosną włosy.
Oprócz suplementów witaminowych te same korzyści można uzyskać, stosując kilka zdrowych produktów spożywczych. Oto kilka wspaniałych wyborów witaminowych dla włosów, aby szybko się wydłużać:
1. Witamina A
Wszystkie komórki w tkankach ludzkiego ciała, w tym włosy, potrzebują witaminy A do wzrostu. Ponadto włosy są jedną z najszybciej rozwijających się tkanek w organizmie.
Uważa się, że witamina A pomaga w wytwarzaniu gruczołów łojowych na skórze głowy, zwanych sebum. Sebum nawilża skórę głowy i pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów.
Oprócz suplementów i witamin, które są sprzedawane w aptekach, możesz przyjmować witaminę A ze źródeł spożywczych witaminy A. Najlepsze do wyboru są słodkie ziemniaki, marchew, dynia, szpinak i jarmuż. Te pokarmy zawierają duże ilości witaminy A, która może pomóc w szybkim wydłużaniu i gęstnieniu włosów, a także w zachowaniu ich zdrowia.
2. Witamina B.
Inną witaminą, która jest również dobra dla długich włosów, jest witamina B.
Witaminy z grupy B pomagają organizmowi w wytwarzaniu zdrowych czerwonych krwinek. Później czerwone krwinki będą przenosić tlen i składniki odżywcze do skóry głowy i mieszków włosowych. Ten proces jest niezbędny do wzrostu nowych włosów.
Możesz również uzyskać witaminy z grupy B z pokarmów, takich jak migdały, mięso, ryby, owoce morza i zielone warzywa.
3. Witamina C
Według badań International Journal of Trichology, nadmierna ekspozycja na wolne rodniki może hamować wzrost i powodować uszkodzenia włosów.
Aby przezwyciężyć ten problem, witamina C może być stosowana jako silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić organizm przed zagrożeniami związanymi z wolnymi rodnikami.
Witamina C jest przydatna w pobudzaniu produkcji kolagenu, który jest niezbędny w procesie wzrostu włosów. Oprócz tego witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo, minerał niezbędny do utrzymania zdrowych włosów.
Możesz dostać witaminę C z cytryn, pomarańczy, truskawek, papryki i guawy.
4. Cynk
Cynk lub cynk jest dobrym minerałem witaminowym dla szybkich, długich włosów.
Cynk odgrywa ważną rolę we wzroście i naprawie tkanki włosa. Ta witamina jest również przydatna, aby pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu gruczołów łojowych wokół mieszków włosowych.
Powinieneś otrzymywać cynk w suplementach lub żywności, takiej jak wołowina, szpinak, dynia i soczewica.
5. Witamina D
Wreszcie, najlepszą witaminą wspomagającą szybki wzrost długich włosów jest witamina D.
Brak witaminy D może prowadzić do wypadania włosów i łysienia. Powodem jest to, że witamina D pomaga w tworzeniu nowych mieszków włosowych na skórze głowy jako miejsca wzrostu nowych włosów.
Możesz uzyskać witaminę D z suplementów oleju rybnego, mięsa rybnego i grzybów.
