6 Błędy podczas chodzenia są często niedoceniane & bull; witaj zdrowo

Chodzenie oferuje niezliczone korzyści, które są dobre dla zdrowia. Niestety, wiele osób nieświadomie popełnia błąd chodzenia. W rezultacie korzyści oferowane z tego jednego działania nie są optymalne.

Błędy, które często popełniane są podczas chodzenia

1. Zbyt szerokie kroki

Większość ludzi, którzy chodzą energicznie, odruchowo postawi stopy szeroko. To nie jest prawda. Zbyt szerokie kroki mogą w rzeczywistości sprawić, że ruch będzie cięższy i wolniejszy. Twoje łydki i łydki również szybko bolą.

Zrób krótszy krok, ale z szybszym rytmem.

2. Pij za mało

Podobnie jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość płynów przed, w trakcie i po chodzeniu. Noś ze sobą butelkę do picia podczas chodzenia, aby uniknąć odwodnienia przy jednoczesnym utrzymaniu optymalnego spożycia płynów w organizmie. Zwłaszcza w czasie upałów.

Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ tego typu napoje mogą w rzeczywistości spowodować szybkie uczucie pragnienia i utratę dużej ilości płynów. Zalecamy wybór zwykłej wody mineralnej.

3. Noś nieodpowiednie buty

Nie wszystkie buty sportowe nadają się do chodzenia. Jeśli buty, które nosisz do chodzenia, nie są odpowiednie, będziesz bardziej narażony na zapalenie powięzi podeszwowej, skręcenia i problemy z kolanem.

Wybierz buty, które są lekkie, ale nadal mają miękką poduszkę, która zapewnia wygodę podczas chodzenia. Podeszwy butów również powinny być elastyczne, aby stopy nie były narażone na duży nacisk podczas chodzenia.

Wreszcie, upewnij się, że buty, które nosisz, mają odpowiedni rozmiar dla Twoich stóp. Dzięki temu nie czujesz się ściśnięty ani luźny podczas noszenia.

4. Zły dobór ubrań

Niektórzy ludzie mogą nosić zbyt grube ubrania podczas chodzenia. W rzeczywistości zbyt grube ubrania faktycznie hamują proces parowania organizmu. Zalecamy noszenie wygodnych, nie grubych ubrań, które mogą wchłaniać pot. Zasadniczo używaj materiałów, które mogą pomóc w odparowaniu potu wydostającego się podczas chodzenia.

5. Nie ruszaj rękami

Innym błędem podczas chodzenia jest pozwolenie, aby ręce zwisały bezwładnie po obu stronach ciała podczas chodzenia. Zalecamy odchylenie rąk w kierunku kroków. Tak więc, kiedy lewa noga jest skierowana do przodu, skieruj prawą rękę do przodu. Nawzajem.

Aby być bardziej optymalnym, zaciśnij pięść kciukiem w pięść, aby napiąć mięśnie ramienia. Następnie odchyl ręce do tyłu tak mocno, jak potrafisz.

Jeśli wykonasz właściwą technikę, wymachiwanie rękami podczas chodzenia może zrekompensować Twoje kroki i przyspieszyć Twój krok.

6. Głowa opuszczona podczas chodzenia

Nie zdając sobie z tego sprawy, wiele osób chodzi ze spuszczonymi głowami, ponieważ zbytnio koncentrują się na pracy nóg lub po prostu patrzą na ekrany telefonów komórkowych. W rzeczywistości opuszczanie głowy podczas chodzenia może sprawić, że plecy, szyja i ramiona będą bolesne, a nawet sztywne.

Nie tylko to, ale opuszczanie głowy podczas chodzenia może sprawić, że nie będziesz świadomy swojego otoczenia. Tak, możesz napotkać ludzi, a nawet budynki przed sobą.

Dlatego chodź z dobrą postawą. Wyprostuj się i skup wzrok na drodze lub sytuacji przed sobą

x