8 rzeczy, których nie należy robić podczas menstruacji & bull; witaj zdrowo

Miesiączki to coś, czego u kobiet nie da się uniknąć, podobnie jak skutków bólu podczas menstruacji. Krew przelana podczas menstruacji jest spowodowana brakiem zapłodnienia. Ten miesięczny cykl może wywoływać u ciebie nastrój, rozstrój żołądka i ospałość, co jest spowodowane zmianami w żeńskim hormonie estrogen. Kiedy masz stan PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) lub skurcze menstruacyjne, czujesz, że nie chcesz nic robić, po prostu połóż się na łóżku. Ostatnie badania ujawniły również interesujący fakt, że jest to bardzo normalne, kiedy potrzebujemy więcej miłości, ponieważ poziom hormonu progesteronu również spada.

Ponadto często słyszymy mity krążące w społeczeństwie, na przykład kiedy menstruacja nie może występować w nocy, mimo że nie ma badań medycznych, które by to mówiły. Czy to prawda, że ​​są rzeczy, których nie możesz robić podczas menstruacji? Co to za rzeczy?

Czego należy unikać podczas menstruacji?

Oto rzeczy, których musisz unikać podczas menstruacji:

1. Obejrzyj film, który wywraca Twoje emocje do góry nogami

Musisz unikać filmu, który wysysa Twoje emocje. Podczas menstruacji doświadczysz spadku hormonów estrogenu i progesteronu. W związku z tym twoje emocje będą niezrównoważone. Hormon estrogen oddziałuje na mózg kobiety, co jest również związane z emocjami i procesami poznawczymi. Kiedy miesiączkujemy, możemy czuć się szczęśliwi, potem nagle zirytowani, nagle źli i niespokojni. Dlatego najlepiej unikać oglądania filmów, które powodują depresję.

2. Woskowanie i usuwanie włosów

Obniżenie poziomu hormonów estrogenu i progesteronu powoduje również, że nasze ciała są bardziej wrażliwe na ból. Nasze ciała również doświadczają zmian, takich jak obrzęk i ból piersi. Dlatego najlepiej unikać czynności, które powodują mdłości, takich jak wyrywanie zębów, woskowanie włosów pod pachami, wyrywanie brwi i innych cienkich włosów. Poczekaj, aż minie miesiączka, kiedy oba hormony powrócą do normy.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 8 metod pozbycia się owłosienia na ciele

3. Cisza

Zbliżając się, a gdy dojdzie do cyklu miesiączkowego, poczujesz skurcze żołądka lub inne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Masz ochotę spędzić cały dzień w domu, oglądając telewizję, zapominając o życiu na zewnątrz. W rzeczywistości ćwiczenia mogą złagodzić ból spowodowany przez te skurcze. Należy jednak podkreślić, że niektórych sportów trzeba też unikać. Energiczne ćwiczenia tylko zwiększą ból.

4. Pij mleko i produkty mleczne

Oprócz zdrowia kości wapń może również zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Powodem jest to, że wapń pomaga również w utrzymaniu mięśni. Ale nie w przypadku produktów mlecznych, należy ich unikać podczas menstruacji. Prawdą jest, że mleko zawiera wapń, ale mleko może powodować wzdęcia żołądka. To sprawi, że twój obrzęk żołądka będzie jeszcze bardziej niewygodny. Tłuszcz w mleku zawiera kwas arachidonowy, który wytwarza prostaglandyny, które mogą powodować skurcze. Możesz uzyskać wapń z innych pokarmów.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Korzyści płynące z picia mleka po wysiłku

5. Używanie elektrod przez cały dzień

Czy należysz do osób, które często zapominają o zmianie podpasek higienicznych? Jeśli tak, musisz zmienić ten nawyk. Zmiana wkładek musi być wykonywana mniej więcej co cztery godziny, a może to być więcej, gdy masz dużą ilość krwi. Opatrunki, które nie zostaną wymienione, mogą spowodować przedostanie się bakterii do organizmu.

6. Uprawianie seksu bez zabezpieczenia

Są tacy, którzy uważają, że lepiej nie uprawiać seksu podczas menstruacji, ale są też tacy, którzy uważają, że możesz nadal uprawiać seks, mimo że miesiączkujesz, ale musisz używać prezerwatywy. Infekcje mogą nadal być przenoszone podczas stosunku płciowego bez zabezpieczenia. Wraz ze wzrostem wilgotności pochwy podczas menstruacji, drożdże mogą się szybko rozwijać. Zapobiega to również rozprzestrzenianiu się infekcji na partnera.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks podczas menstruacji?

7. Jedz żywność o wysokiej zawartości soli

Podobnie jak mleko, pokarmy zawierające sól również mogą powodować wzdęcia. Sól często znajduje się w fast foodach. Lepiej wybieraj produkty takie jak owoce. Oprócz soli potrzebujesz również napojów kofeinowych - czekolady, kawy, herbaty - ponieważ kofeina może zepsuć hormony w Twoim organizmie.

8. Bez podjadania

Podczas menstruacji nie można pominąć zdrowych przekąsek. Możesz stracić dużo krwi i czuć się słabo, więc potrzebujesz odpowiedniego odżywiania. Możesz wybrać alternatywy, takie jak płatki owsiane lub owoce, takie jak banany. Niski poziom potasu w organizmie może powodować skurcze, podczas gdy banany są bogate w potas.

x