Czy mleko białkowe może schudnąć? to są badania.

Początkowo białko serwatkowe bardziej popularny termin szejki białkowe lub mleko białkowe jest spożywane tylko przez sportowców, miłośników sportu i ludzi, którzy chcą budować masę mięśniową ciała. Jednak teraz kobiety również zaczynają go spożywać z nadzieją na szczuplejsze biodra i uda oraz utratę wagi. Czy to prawda, że ​​możesz?

Przegląd mleka białkowego

Mleko białkowe to odżywka białkowa, która jest zwykle spożywana przez sportowców w celu zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na białko. Mleko białkowe zwykle pochodzi z serwatka , soja i białko kazeiny. Te trzy składniki zawierają niezbędne aminokwasy, których organizm potrzebuje, aby wspierać metabolizm organizmu, stabilizować ciśnienie krwi i pomagać w tworzeniu innych białek.

Mleko białkowe służy nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale jest również używane przez młodzież do wspomagania wzrostu, używane, gdy sportowcy dochodzą do siebie po kontuzjach, a także dla wegetarian.

Czy mleko białkowe może być używane do odchudzania?

Raport firmy Shape Paul Arciero, D.P.E., dyrektor Laboratorium Żywienia i Metabolizmu Człowieka w Skidmore College odpowiedział: „Oczywiście. Serwatka może być jedną z najskuteczniejszych strategii dietetycznych pomagających schudnąć, ponieważ jest to termogeniczne źródło pożywienia, które może zredukować kalorie bez konieczności wykonywania ćwiczeń ”.

Następnie, zgodnie z raportem WebMD, badanie przeprowadzone przez Centrum Badań nad Żywieniem Człowieka Departamentu Rolnictwa w Stanach Zjednoczonych zbadało 90 otyłych i otyłych dorosłych na trzy grupy. Pierwsza grupa przyniosła dodatkowe korzyści szejki białkowe w pożywieniu lub napojach druga grupa piła napoje białkowe z soi, a trzecia grupa piła napoje węglowodanowe.

Badacze zajęli się również aktywnością fizyczną, masą ciała, obwodem talii, poziomem hormonów związanych z głodem, metabolizmem i innymi spożywanymi pokarmami. W rezultacie grupa, która spożywała mleko białkowe, może obniżyć poziom hormonu greliny we krwi w większym stopniu niż osoby, które spożywały napoje białkowe lub węglowodanowe. Zmniejszenie poziomu hormonu greliny w organizmie może hamować apetyt, pomagając w ten sposób schudnąć i stracić tłuszcz.

W międzyczasie grupa, która spożywała białko sojowe, wykazała niewielką zmianę masy ciała, ale poziom hormonów tarczycy był wyższy. Hormon tarczycy jest przydatny do kontrolowania metabolizmu.

Raportowanie z Live Strong, szejki białkowe który może budować mięśnie, a także spalać więcej kalorii. Kiedy tracisz na wadze, twoje ciało zwykle traci mięśnie i tłuszcz, co z kolei powoduje spowolnienie metabolizmu i utrudnia uzyskanie formy. Spożywając mleko białkowe, organizm nie traci masy mięśniowej, ułatwiając spalanie kalorii.

Jak schudnąć z mlekiem białkowym?

Rzeczywiście, wielu poleca mleko białkowe jako suplement diety na odchudzanie. Jednak tylko konsumuj szejki białkowe sam nie da maksymalnych rezultatów. W tym celu nadal musisz dostosować ogólne spożycie kalorii (sprawdź tutaj swoje zapotrzebowanie na kalorie) i dodać ćwiczenia lub ćwiczenia.

Przed użyciem mleka białkowego skonsultuj się najpierw z lekarzem lub dietetykiem. Możesz mieszać szejki białkowe do jedzenia lub napojów, takich jak mleko, naleśniki, płatki zbożowe, jogurt lub sok.

x