Nadmierny sen zwiększa ryzyko demencji (demencji) w starszym wieku

Sen jest podstawową potrzebą człowieka. Podczas snu komórki organizmu naprawiają się i odzyskują energię. W związku z tym do utrzymania zdrowia potrzebny jest odpowiedni czas snu. Często możesz usłyszeć, że brak snu może powodować stres, jutrzejszą słabość i uciążliwości nastrój , i tak dalej. Ale nie tylko to, według ostatnich badań, nadmierny sen może również zwiększać ryzyko demencji.

Nadmierny sen zwiększa ryzyko demencji

Badanie opublikowane niedawno w czasopiśmie Neurology dowiodło, że nadmierne spanie może zwiększać ryzyko demencji. Badania prowadzone przez dr. Sudha Seshadri, profesor neurologii w Boston University School of Medicine (BUSM), została wykonana przez zbieranie czasu snu uczestników badania każdej nocy. Naukowcy przez 10 lat śledzili również postęp choroby Alzheimera i innych form demencji u uczestników.

W rezultacie naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy spali dłużej niż 9 godzin, mieli dwukrotnie większe ryzyko rozwoju demencji 10 lat później, w porównaniu z uczestnikami, którzy spali 9 godzin lub mniej.

Badanie wykazało również, że uczestnicy, którzy spali dłużej niż 9 godzin, mieli mniejszą objętość mózgu niż uczestnicy, którzy spali przez 6-9 godzin. Dzieje się tak, ponieważ następuje pogorszenie funkcji mózgu (mózg jest mniej skuteczny w przetwarzaniu myśli i wykonywaniu zadań), co zwiększa ryzyko demencji.

Wyniki tego badania mogą pomóc w przewidywaniu osób zagrożonych demencją. Zbyt długie spanie może być również wczesnym objawem rozwoju choroby neurodegeneracyjnej (choroba atakująca komórki mózgowe i rdzeń kręgowy). Jest mało prawdopodobne, aby wysiłki mające na celu skrócenie czasu snu zmniejszyły ryzyko demencji.

Co to jest demencja?

Demencja nie jest chorobą. Jest to termin używany do opisania różnych objawów związanych z obniżoną pamięcią lub innymi zdolnościami myślenia. Alzheimer jest jedną z przyczyn demencji. Osoby z demencją zwykle mają problemy z pamięcią krótkotrwałą.

Demencja jest spowodowana uszkodzeniem komórek mózgowych. To zakłóca zdolność komórek mózgowych do komunikowania się ze sobą. W ten sposób funkcja mózgu może być upośledzona i może wpływać na zdolność myślenia, zachowania i odczuwania. Niestety większość zmian w mózgu powodujących demencję jest trwała i może się z czasem pogorszyć.

Objawy demencji

Osoby z demencją zwykle wykazują objawy, takie jak

• Trudności w mówieniu i rozumieniu mowy
• Łatwo zapomnieć daty i dni
• Łatwo jest zapomnieć o elemencie i nie pamiętać / prześledzić, gdzie ostatnio go widziałeś
• Trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak przygotowywanie posiłków
• Są zmiany w osobowości i nastrój
• Mam depresje
• Halucynacje
• Masz problemy z kontrolowaniem emocji
• Utrata empatii

Jaka jest idealna ilość snu?

Sen może być wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego bardzo ważny jest odpowiedni sen. Ilość potrzebnego snu różni się w zależności od wieku. W przypadku osób dorosłych w wieku 18-64 lat wymagany czas snu wynosi 7-9 godzin. Tymczasem seniorzy w wieku 65 lat i starsi potrzebują 7-8 godzin snu. Sen krótszy niż 7 godzin może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, choroby wieńcowej, udaru i stresu psychicznego.