Niebezpieczeństwa toksycznego pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne oraz wskazówki, jak tego uniknąć

Słyszałeś kiedyś toksyczna pozytywność ? Ten termin jest jak paradoks; Pomiędzy pozytywnym komentarzem zderza się z negatywną emocją i jest trujące dla tych, którzy je otrzymują. Dzieje się tak, ponieważ nie każdy potrzebuje pozytywnej rady, aby poczuć się lepiej w obliczu problemu. Chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat? Oto pełna recenzja.

Co to jest toksyczna pozytywność ?

Każdy ma problemy, a to może sprawić, że poczuje się bezbronny. Kiedy szuka ulgi w problemie, którego doświadcza, zwykle powie komuś, komu ufa.

Na przykład załóżmy, że zostałeś wyrzucony z pracy z powodu redukcji pracowników z powodu pandemii. Następnie twój najlepszy przyjaciel próbuje poprawić ci samopoczucie, mówiąc: „Spójrz na dobrą stronę, możesz dostać lepszą pracę niż obecne biuro”.

Wokół ciebie mogą być również ludzie, którzy mówią: „Jasne w porządku nadal możesz znaleźć nową pracę Jest jeszcze coś gorszego, naprawdę, sprawa niż ty."

Niestety, ta odpowiedź, która wydaje się być pozytywna, jest przeciwieństwem tego, jak się czujesz. Powodem jest to, że ludzie, którzy borykają się z problemami, zwykle chcą być zrozumiani na temat ich sytuacji w tamtym czasie. Cóż, fragment powyższej historii jest przykładem toksyczna pozytywność .

Więc po prostu interpretujesz toksyczna pozytywność to przekonanie o utrzymaniu pozytywnego sposobu myślenia bez względu na to, jak tragiczna lub trudna jest sytuacja.

Złe skutki toksycznego pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne

Jak podaje strona internetowa Mayo Clinic, w obliczu problemu pozytywne myślenie jest jednym z kluczy do jego przezwyciężenia. Dlaczego? Kiedy pojawiają się problemy i zaczynasz się niepokoić, myśląc, że mogą się zdarzyć złe rzeczy, może to jeszcze bardziej skomplikować twoje myślenie.

Zamiast znaleźć rozwiązanie, te negatywne myśli mogą powstrzymać problemy przed rozwiązaniem, narastaniem i prowadzić do stresu.

Dlatego większość ludzi w obliczu problemów myśli zawsze pozytywnie. Niestety to założenie nie jest do końca poprawne.

Powodem jest to, że pozytywne myślenie, którego używasz jako tarczy do stawienia czoła problemom, również ma swoje ograniczenia. Dzieje się tak, ponieważ jeśli zajdzie za daleko, pozytywne myśli zmienią się dla ciebie w truciznę.

Kiedy słyszysz rady natury toksyczna pozytywność, to nie poprawia twojego stanu. Może się nawet pogorszyć, szczególnie w przypadku tych z Was, którzy łatwo się stresują lub mieli chorobę psychiczną, taką jak depresja.

Powodów jest kilka toksyczna pozytywność jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego osób borykających się z problemami, w tym:

Generuje poczucie obwiniania

Kiedy ktoś przeżywa trudności, musi przyznać, że emocje, które odczuwają, są prawdziwe. Dlatego podzieli się swoimi problemami i emocjami zaufanej osobie, aby poczuć ulgę.

Niestety zamiast tego otrzymał radę, która brzmiała pozytywnie, ale dała początek poczuciu, że to, co czuł, było czymś złym.

Sprawia, że ​​ktoś unika prawdziwych emocji

Kiedy ktoś dostanie toksyczna pozytywność , ma tendencję do uciszania emocji, które odczuwa. Jeśli emocje są rzeczywiście ukrywane i czuje się „dobrze” z powodu trzymania się pozytywnych, dźwiękowych rad, pozwoli mu to uniknąć sytuacji, które sprawiają, że czuje się niekomfortowo.

W efekcie zniechęci go to również do stawiania czoła sytuacjom, które sprawiają, że czuje się nieswojo lub boi. Podobnie jak szklanka, która nadal jest wypełniona wodą, oczywiście woda przeleje się, gdy pojemnik będzie pełny. Teraz, jeśli emocje, które czujesz, nie są wyrażone, w każdej chwili mogą wybuchnąć. Podobnie z problemami, będą się kumulować i pogarszać stan psychiczny.

Znak, że jesteś oszukiwany toksyczna pozytywność

Ktoś, kogo pochłania to pozytywne wrażenie, nie jest oczywisty. Możesz jednak rozpoznać znaki poprzez:

• Wybierając unikanie lub ignorowanie problemów, zamiast stawiać im czoła i znajdować rozwiązania.
• Kiedy masz problem, zaczynasz się bić, złościć lub być sobą rozczarowanym.
• Ukrywanie swoich prawdziwych uczuć lub emocji i poczucie, że wszystko jest w porządku, może sprawiać wrażenie, że akceptujesz tę sytuację.
• Możesz poniżać innych ludzi, którzy nie myślą pozytywnie, gdy mają problem.

Wskazówki, jak unikać toksycznej pozytywności

Nikt nie może kontrolować, aby szczęście nadal obejmowało jego życie. Czasami pojawiają się problemy. Kiedy napotkasz problem, jednym ze sposobów jest poinformowanie najbliższych osób, czy to rodziny, kochanka czy przyjaciół.

Opowiadanie historii przynajmniej sprawia, że ​​czujesz ulgę, ponieważ ciężar spoczywający na twoim sercu może przynajmniej zostać zdjęty. Bądź szczery, nawet jeśli jest to trudne. Opowiadanie historii może złagodzić niepokój w porównaniu z udawaniem uśmiechu i ukrywaniem emocji i problemów, z którymi się borykasz.

Jednak kiedy rozmawiasz o swoich problemach z najbliższymi, bądź ostrożny toksyczna pozytywność. Jeśli kiedykolwiek napotkasz to, postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby nie dać się pochłonąć temu pozytywnemu wrażeniu.

• Zarządzaj swoimi negatywnymi emocjami, to znaczy nie zaprzeczaj im, ale nie wymykaj się spod kontroli. Powodem jest to, że negatywne emocje mogą powodować stres, jeśli są kontrolowane. Mogą jednak również dostarczyć ważnych informacji, które mogą przynieść korzystne zmiany w Twoim życiu.
• Bądź realistą co do tego, jak powinieneś się czuć. Kiedy napotykasz sytuacje, które Cię stresują, naturalne jest uczucie zestresowania, zmartwienia, a nawet strachu. Jednak nie zanurzaj się w tej sytuacji. Musisz wstać, aby znaleźć warunek.
• Zamiast unikać trudnych emocji, pozwól sobie je poczuć. Wyrażanie tych emocji jest znacznie lepsze niż ich unikanie. Możesz płakać, jeśli chcesz wyrazić smutek i rozczarowanie. Jednak później spróbuj powoli pozbyć się tych emocji.
• Kiedy masz trudności w życiu, wyrażaj swoje emocje w produktywny sposób, na przykład prowadząc dziennik. Badania pokazują, że wyrażenie tego, co czujesz, może pomóc zmniejszyć intensywność pojawiających się negatywnych uczuć.

Naucz się tego nie robić

Są chwile, kiedy masz problemy. Jednak jest też moment, w którym stajesz się słuchaczem tych, którzy mają problemy. Czasami nie zdajesz sobie sprawy, że to, co mówimy, staje się toksyczna pozytywność dla nich.

Kiedy przyjaciel opowiada ci o problemie, z którym się boryka, spróbuj sobie wyobrazić, że jesteś na jego miejscu. Okazywanie jej empatii to sposób, który może sprawić, że poczuje się lepiej zrozumiana.

Możesz wyrazić empatię dla ich uczuć do tego, czego doświadczyli. Na przykład w przypadku znajomych, którzy zostali wydaleni z pracy. „Przykro mi, że wywalili cię z biura. Oczywiście czujesz się rozczarowany lub zły w swoim obecnym stanie ”.

Takie stwierdzenie przynajmniej sprawia, że ​​czują się docenieni, ponieważ ktoś jest w stanie zrozumieć ich uczucia. W niektórych przypadkach optymistyczne stwierdzenie staje się po prostu toksyczna pozytywność . Dlatego miejcie empatię, bo chcemy być zrozumiani również wtedy, gdy pojawiają się problemy.