Używając kul, koryguj uraz nogi

Kiedy masz kontuzję nogi lub złamaną kość w nodze, będziesz potrzebować kul, które pomogą Ci chodzić i wykonywać codzienne czynności fizyczne. Dla osób, które używają kul po raz pierwszy, będzie to bolesne i niewygodne. Dzieje się tak, ponieważ większość osób cierpiących na kontuzje stopy nie wie, jak prawidłowo i prawidłowo używać kul. Więc jak prawidłowo używać kul?

Jak prawidłowo używać kul przy urazach nóg

Jeśli lekarz zaleci ograniczenie ruchu, możesz zostać poproszony o używanie kul podczas chodzenia i wykonywania codziennych czynności. kule działają w celu zmniejszenia ciężaru, który był podtrzymywany przez twoje nogi. W pewnym sensie kule służą jako dodatkowa noga.

Jeśli poproszono Cię o użycie kul z powodu urazu nogi, oto kilka sposobów, aby z nich korzystać poprawnie:

1. Dostosuj rozmiar drążka sprzęgła

Kule mają regulowaną wysokość. Ma to na celu ułatwienie dopasowania go do wzrostu. upewnij się, że skonfigurowałeś go poprawnie, w następujący sposób:

• Sam szczyt kija - który służy jako poduszka pod pachę - powinien być oddalony o 2 palce od pachy.
• Rączka kija znajduje się tuż obok dłoni lub nadgarstka.

2. Nie zapomnij sprawdzić łożyska przymocowanego do drążka

Musisz to zrobić, w przeciwnym razie będziesz czuł się niekomfortowo podczas korzystania z kul. Poduszki pod pachami powinny być miękkie. Upewnij się również, że dolne łożysko drążka - które ociera się o podłogę - nie zużywa się i nie staje się śliskie.

3. Wstań z siedzenia o kulach

Jeśli chcesz wstać z pozycji siedzącej, zaleca się trzymanie obu kul w jednej ręce. Spróbuj również umieścić kij po tej stronie nogi, która boli. Na przykład, jeśli masz kontuzjowaną prawą nogę, trzymaj kij również po prawej stronie, aby podeprzeć swoje ciało. Następnie możesz wstać z nieuszkodzoną nogą i kijem, aby uzyskać wsparcie.

Amerykańskie Towarzystwo Ortopedyczne Stopy i Kostki

4. Chodź o kulach

Najpierw przesuń oba drążki razem około 45 cm do przodu. Oczywiście odległość między wychyleniem drążka a korpusem trzeba wyregulować, jeśli jest za daleko 45 cm można ją skrócić i odwrotnie. Zawsze rób krótkie kroki podczas korzystania z kul, aby nie upaść.

Podczas gdy dwa drążki były wychylone do przodu, ciało zostało wsparte na nieuszkodzonej nodze. po zamachu drążkiem możesz ruszyć zdrową stopą w kierunku zamachu drążka. Pamiętaj, aby nie kłaść na nim zranionej stopy.

5. Wchodź i schodź po drabinie o kulach

Będziemy wchodzić po schodach, ustawiając ciało jak najbliżej schodów, po których będziemy się wspinać. Następnie wsuń zdrowe nogi po schodach i pozwól, aby dwa drążki zapewniły wsparcie dla twojego ciała. po dotarciu na szczyt schodów, ponownie umieść kij przy sobie. Możesz to powtarzać, aż wszystkie kroki zostaną wykonane.

American Orthopeadic Foot & Ankle Society

W międzyczasie, schodząc, pozwól swoim dwóm drążkom stanąć na stopniach jako pierwsze. Następnie możesz zejść, koncentrując całą masę ciała na drążku.

6. Kolejna rzecz, którą należy wziąć pod uwagę używając kul

Możesz odczuwać zmęczenie podczas chodzenia lub wchodzenia po schodach o kulach. Jednak nigdy nie powinieneś opierać ramion na patyku, ponieważ jest to szkodliwe dla twojej postawy i kręgosłupa.

Również podczas wchodzenia lub schodzenia po schodach najlepiej robić to powoli. Ponadto zawsze zwracaj uwagę na obszar swojego spaceru, jeśli jest mokry i błotnisty, ponieważ spowoduje to śliskość łożysk na drążkach i ryzyko upadku.