Czy to prawda, że ​​nawyk małego jedzenia może powodować skurcz żołądka?

Podczas programu dietetycznego organizm stara się kontrolować apetyt, aby utrzymać liczbę kalorii ze spożytego pożywienia. Z biegiem czasu żołądek przyzwyczaja się do spożywania niewielkich ilości pokarmu, przez co ostatecznie jego rozmiar się zmniejsza. Czy to prawda? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Żołądek jest elastyczny, może się kurczyć i powiększać

Zasadniczo żołądek ma właściwości elastyczne, dzięki czemu jego pojemność może się kurczyć i powiększać. Na przykład, jeśli jesz duże porcje, po skończonym jedzeniu poczujesz ból, który powoduje, że spodnie są ciasne. Jednak po zakończeniu procesu trawienia żołądek powróci do swoich normalnych rozmiarów.

Dlatego pojemność żołądka może się skurczyć z powodu przyzwyczajenia do jedzenia małych porcji. I odwrotnie, pojemność żołądka może wzrosnąć, gdy wzrasta intensywność jedzenia. Wielkość żołądka dostosowuje się do składu i ilości spożywanego pokarmu.

Żołądek się kurczy i szybko stajesz się głodny

Kiedy ktoś jest na diecie, zwykle jest mniej pokarmu, który dostaje się do żołądka. Wpływa to na pojemność i rozmiar kadłuba.

Jednak zmniejszenie rozmiaru żołądka nie oznacza, że ​​organizm nie odczuwa głodu. Powodem jest to, że hormony leptyna i grelina, które są odpowiedzialne za kontrolowanie apetytu, wzrosną u osób na diecie lub próbujących powstrzymać głód. To faktycznie sprawia, że ​​żołądek czuje się częściej głodny, ponieważ wywiera na niego presję hormonów leptyny i gherliny. Więc jeśli zaspokoisz apetyt, Twój plan diety może się rozpaść.

W takim razie jak zachować małą pojemność żołądka, nie powodując szybkiego głodu?

1. Kontrolowanie spożycia pokarmu

Kluczem do zmniejszenia żołądka jest regularne i umiarkowane jedzenie. To powoduje, że szybko poczujesz się pełny i będziesz miał tendencję do unikania przejadania się.

2. Rozwiń, aby spożywać pokarmy zawierające błonnik

Równie ważne jest spożywanie pokarmów zawierających dużo błonnika i białka. Powodem jest to, że żywność zawierająca dużo błonnika może powodować uczucie sytości przez wiele godzin po zakończeniu jedzenia.

Błonnik pokarmowy może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów. Nie zapomnij o tym, spożywając dużo wody i pokarmów, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy.

3. Wykonaj operacje bypass żołądka

Bypass żołądka to operacja zaprojektowana specjalnie w celu zmniejszenia rozmiaru żołądka i zmiany przepływu układu pokarmowego w żołądku. Podczas tej operacji żołądek jest dzielony przez chirurga na dwie części, a mianowicie mniejszą część górną i większą część dolną. Dolna część nie jest używana, podczas gdy mniejsza górna część jest wykonana jako bezpośredni kanał (objazd) do jelita cienkiego.

Ta operacja jest uważana za skuteczną w zmniejszaniu żołądka, oprócz możliwości kontrolowania jedzenia i utraty wagi u osób z cukrzycą lub otyłością.

x