Przyczyny bólu mięśni, których możesz nie być świadomy

Ból mięśni lub bóle mięśni często pojawiają się nagle, nawet nie znając dokładnej przyczyny. W rzeczywistości stan ten jest generalnie spowodowany dużą aktywnością fizyczną lub stresem fizycznym, ale może być również spowodowany stresem psychicznym. To sprawia, że ​​ciało jest napięte. Jednak istnieje wiele innych schorzeń, które również mogą być przyczyną bólu mięśni. Byle co? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.

Częste przyczyny bólu mięśni

Musiałeś odczuwać bóle ciała, w tym mięśni. Ból ten może wahać się od łagodnego do silnego i nie do zniesienia. Nie musisz się jednak martwić, ponieważ niektóre z tych dolegliwości bólowych mięśni mogą ustąpić samoistnie.

Co więcej, ból mięśni może również wystąpić w krótkim czasie, a nawet utrzymywać się miesiącami. Obszary ciała, w których może wystąpić ból mięśni, to szyja, plecy, nogi, uda i ramiona. Oto kilka typowych przyczyn bólu mięśni.

1. Brak spożycia składników odżywczych

Czasami nie zdajesz sobie sprawy, jakie składniki odżywcze potrzebuje Twój organizm. Mimo że brak odpowiedniego odżywiania może być również jedną z przyczyn bólu mięśni.

Na przykład niedobór witaminy D. Sama witamina D odgrywa ważną rolę w wchłanianiu wapnia i zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Niedobór witaminy D na ciężkim poziomie może prowadzić do osteomalacji, stanu, który powoduje osłabienie kości, ból kości i osłabienie mięśni.

Oprócz witaminy D jest kilka innych witamin, na które powinieneś zwrócić uwagę. Inne witaminy, takie jak witamina C, witamina B12 i omega 3, zawierają również witaminy potrzebne do zdrowego organizmu.

2. Aktywność sportowa lub ćwiczenia fizyczne są niewłaściwe

Inną przyczyną bólu mięśni są regularne ćwiczenia lub ćwiczenia fizyczne, ale w niewłaściwy sposób. Oznacza to, że część twojej rutyny, którą wykonujesz, może nie być wykonywana zgodnie z zasadami.

Na przykład nie rozgrzewasz się ani nie ochładzasz przed i po ćwiczeniach. Chociaż mogą wydawać się trywialne, w rzeczywistości są ważne i muszą być wykonane prawidłowo. Powodem jest to, że jeśli wykonujesz niewłaściwe ruchy podczas rozgrzewki lub ochłodzenia, zwiększa się ryzyko kontuzji mięśni.

Ponadto podczas ćwiczeń lub ćwiczeń fizycznych ważne jest, aby każdy ruch był naprawdę prawidłowy. Zwłaszcza, gdy uprawiasz sporty wymagające dużej ilości energii, na przykład podnoszenie ciężarów czy trening siłowy.

W przypadku wykonywania niewłaściwych ruchów ryzyko kontuzji mięśni jest oczywiście nieuniknione. Dlatego ważne jest, aby zachować zdrowie mięśni poprzez odpowiednie i zgodne z przepisami wykonywanie ćwiczeń.

3. Zbyt forsowna aktywność

Aktywny ruch i regularne wykonywanie czynności fizycznych, takich jak ćwiczenia fizyczne, jest dobre dla zdrowia i sprawności. Jednak wykonywanie zbyt dużej aktywności fizycznej może w rzeczywistości powodować uczucie skurczu i sztywności mięśni oraz bóle i bóle.

Ból mięśni jest najbardziej prawdopodobny, jeśli uprawiasz aktywność fizyczną lub uprawiasz sport, który wymaga wielokrotnego wykonywania tych samych ruchów bez zmian. Powodem jest to, że mięśnie są dynamiczne, więc muszą mieć zróżnicowane ruchy, aby mogły prawidłowo funkcjonować.

Przyczyna tego bólu mięśni może również wystąpić, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, nie próbujesz wykonywać nowego rodzaju lub ruchu lub nie ćwiczysz dłużej niż zwykle.

Zwykle, jeśli rzadko ćwiczysz, bolesny mięsień znajduje się w okolicy nóg, na przykład w udach i biodrach.

4. Uraz może być przyczyną bólu mięśni

Innymi przyczynami bólu lub bólu mięśni są urazy, skręcenia, a nawet siniaki, które powodują dyskomfort w niektórych częściach ciała. Urazy zwykle charakteryzują się bólem, zasinieniem, obrzękiem i skurczami mięśni.

Ten uraz mięśni może wystąpić w każdym mięśniu w dowolnej części ciała, od mięśni pleców po mięśnie uda. Ten stan może wystąpić z wielu powodów, w tym nieprawidłowego rozciągania, wypadków, upadków, skręcenia lub innej aktywności fizycznej. W rzeczywistości niektóre z powyższych schorzeń nie wymagają specjalnego traktowania.

Musisz tylko przezwyciężyć to, odpoczywając i przyjmując leki przeciwbólowe, aby zmniejszyć ból. Jeśli jednak ból lub bolesność mięśni ogranicza ruchy ciała, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

5. Obecność choroby i infekcji

Kolejną przyczyną bólu mięśni jest obecność chorób i infekcji, które mogą powodować ból mięśni w niektórych częściach ciała. Istnieje kilka rodzajów infekcji, chorób autoimmunologicznych i kilka innych chorób, które mogą powodować ból mięśni, w tym:

• Niedokrwistość
• Artretyzm
• Fibromialgia
• Grypa
• Toczeń
• Borelioza
• Malaria
• Trychinoza
• Niedoczynność tarczycy

Zwykle najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z bólem mięśni, którego doświadczasz z powodu jednej z wyżej wymienionych chorób, jest wyleczenie samej choroby. W ten sposób bóle mięśni również się zagoją.

6. Nawyk niewłaściwej postawy

Jeśli stało się to nawykiem, czasami trudno to naprawić. Dotyczy to również nawyku stania, siedzenia i leżenia w niewłaściwej pozycji. Chociaż wydaje się to trywialne, przyzwyczajenie się do ciała w celu ukształtowania prawidłowej postawy może zmniejszyć ryzyko bólu mięśni.

Powodem jest to, że ćwiczenie niewłaściwej postawy jest przyczyną bólu mięśni. Zła postawa może powodować napięcie i ból mięśni. Dlatego ogranicz złe nawyki siedzenia, stania i leżenia.

Na przykład niewłaściwa postawa podczas stania może wystąpić, jeśli opierasz się tylko na jednej nodze. Może się to również zdarzyć, gdy siedzisz leniwie, aż twoje ciało spocznie na kości ogonowej podczas siedzenia.

Powoli korygując te złe nawyki, możesz im również towarzyszyć, ćwicząc regularnie, aby pomóc skorygować niewłaściwą postawę.

7. Nadmierny stres powoduje bóle mięśni

Stres ma również wpływ na zdrowie Twoich mięśni. Oznacza to, że im częściej doświadczasz stresu fizycznego i psychicznego, tym większe jest ryzyko wystąpienia bólu mięśni. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało automatycznie reaguje, aby chronić cię przed urazami lub bólem.

Cóż, ten odruch wykonywany przez organizm może powodować napięte mięśnie. Jeśli stres, którego doświadczasz, utrzymuje się przez długi czas, mięśnie twojego ciała pozostają sztywne i napięte, potencjalnie powodując inne stany, takie jak bóle głowy. W międzyczasie, jeśli poradzisz sobie ze stresorami, ustąpią również bóle mięśni.

Jednak w celu złagodzenia stresu nie zaleca się ograniczania aktywności fizycznej. Powodem jest to, że mięśnie słabną, ponieważ nie poruszasz się wystarczająco, więc ból będzie trwał dłużej.

W rzeczywistości zaleca się aktywność fizyczną i regularne ćwiczenia. W ten sposób podjęłaś również wysiłki, aby zmniejszyć negatywny wpływ stresu na mięśnie ciała.