Czy seks obniża poziom cholesterolu, mit czy fakty?

Współżycie seksualne jest korzystne nie tylko dla stanu emocjonalnego, ale także fizycznego. W rzeczywistości niewielu wierzy, że uprawianie seksu może sprawić, że organizm poczuje się dobrze, schudnie i obniży poziom cholesterolu.

Jednak czy to prawda, że ​​stosunek seksualny ma coś wspólnego z poziomem cholesterolu?

Czynniki obniżające poziom cholesterolu

Zanim zrozumiesz, czy seks może obniżyć poziom cholesterolu, czy nie, z pewnością musisz od razu wiedzieć o cholesterolu i jak go obniżyć, jeśli jest w nadmiarze.

Cholesterol to rodzaj podobnej do tłuszczu substancji naturalnie występującej w komórkach Twojego ciała.

Organizm potrzebuje cholesterolu do różnych funkcji. Jednak wysoki poziom cholesterolu może powodować tworzenie się blaszek w naczyniach krwionośnych. Skutkuje to zwiększonym ryzykiem chorób serca, udaru i zawału serca.

Poziom cholesterolu we krwi będzie wzrastał wraz z wiekiem. Ponadto wyzwalaczami są również dieta bogata w tłuszcze nasycone, otyłość, palenie i brak aktywności fizycznej.

Aby obniżyć poziom cholesterolu, musisz trzymać się z daleka od tych czynników. Musisz stosować zbilansowaną, pożywną dietę, rzucić palenie, utrzymywać idealną wagę ciała i oczywiście sumiennie wykonywać aktywność fizyczną.

Więc czy seks może obniżyć poziom cholesterolu?

Według jednego z badań najbardziej idealną aktywnością fizyczną dla obniżenia poziomu cholesterolu jest połączenie ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego.

Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń zwiększających tętno, na przykład chodzenie, pływanie i bieganie.

Tymczasem sporty oporowe składają się z serii ćwiczeń, których celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni, takich jak podnoszenie ciężarów lub używanie hantle .

Cholesterol nie może spaść przy jednej lub dwóch aktywnościach fizycznych. American Heart Association zaleca umiarkowaną lub energiczną aktywność fizyczną 3-4 razy w tygodniu.

Przykłady aktywności fizycznej o umiarkowanej lub dużej intensywności obejmują jogging , tenis, ogrodnictwo i jazda na rowerze z prędkością 10 kilometrów na godzinę. Aby było jeszcze bardziej efektywne, możesz zastosować ćwiczenia oporowe hantle .

Seks powoduje uczucie zmęczenia i przyspiesza tętno, ale ta aktywność nie jest tak skuteczna w obniżaniu poziomu cholesterolu jak ćwiczenia.

Aktywności seksualnej nie można zaliczyć do umiarkowanej do forsownej aktywności fizycznej, ponieważ ilość spalonej energii jest niewystarczająca.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE wykazało, że mężczyźni spalają 100 kalorii podczas seksu, podczas gdy kobiety spalają tylko 69 kalorii.

Ta liczba jest nadal znacznie poniżej innych, bardziej intensywnych zajęć fizycznych. Średnio zaledwie 30 minut ćwiczeń aerobowych może spalić do 318 kalorii.

Mimo że nie obniża cholesterolu, seks jest korzystny

Nie udowodniono, że stosunek płciowy skutecznie obniża poziom cholesterolu, ale ta aktywność obejmuje lekką aktywność fizyczną, która jest korzystna dla serca.

Co więcej, korzyści płynące z seksu mogą również uprzyjemnić życie Tobie i Twojemu partnerowi. W tym celu nie ma nic złego w wykonywaniu tej jednej czynności, aby uzyskać inne korzyści zdrowotne.

x