Serce

Prowadzenie zdrowego trybu życia wymaga dużego wysiłku, być może dlatego, że czasami „skróty” są tak kuszące. Ten skrót często przybiera formę detoksu zwanego „detoksem”, metody znanej z uzdrawiania ciała bez konieczności forsownych wysiłków.

Niektóre powszechne metody detoksykacji obejmują ograniczenie spożycia kalorii, picie dużych ilości płynów, post lub przyjmowanie dużych ilości niektórych suplementów.

Margareth MacIntosh, praktykująca akupunkturę i lekarz zajmująca się tradycyjną medycyną chińską w Kanadzie, wyjaśnia, że ​​ekstremalne zmiany w diecie często powodują więcej skutków ubocznych niż korzystne. Jednym z przykładów jest detoksykacja kurkumy. W niewielkich ilościach kurkuma jest korzystna dla zdrowia, ale jeśli jest spożywana w nadmiarze, może w rzeczywistości powodować niepokój i zaburzenia snu.

Zasadniczo organizm ma już swój własny mechanizm usuwania toksyn z organizmu. Aby zoptymalizować tę funkcję, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, na przykład jeść pożywne pokarmy, regularnie ćwiczyć, odpoczywać i spożywać odpowiednią ilość wody.

Zbyt dużo płynów nie jest dobre dla organizmu

Na pewno słyszałeś o jednej metodzie detoksykacji, która zaleca spożywanie jak największej ilości wody. Jednak czy wiesz, że spożywanie zbyt dużej ilości wody może spowodować wystąpienie hiponatremii?

Hiponatremia to stan, w którym krew zawiera zbyt mało sodu, co powoduje puchnięcie komórek w organizmie. Objawy mogą obejmować nudności, wymioty, bóle głowy, zaburzenia czynności, zmęczenie, skurcze mięśni, drgawki, a nawet śpiączkę. Może mieć różny stopień nasilenia i szybko może zagrażać życiu.

Detoks na czczo też nie rozwiązał problemu

Diety detoksykacyjne, które zalecają post, faktycznie wykorzystują koncepcję autofagii. Autofagia to proces niszczenia składników komórkowych, które nie są już potrzebne w organizmie. Proces ten jest stymulowany przez post i stał się trendem w świecie diet jako sposób na odchudzanie.

Jeśli chcesz schudnąć, dieta detoksykacyjna może pomóc Ci schudnąć. Pamiętaj jednak, że prawdopodobnie ponownie przybędziesz na wadze po zakończeniu diety detoksykacyjnej. Oprócz utraty wagi w niezdrowy sposób, tak naprawdę nie robisz nic, aby osiągnąć swoją wagę.

Czy detoks jest dobry w przypadku niektórych schorzeń?

Detoks nie jest w rzeczywistości dobry dla osób z określonymi schorzeniami, może nawet być dla nich bardzo niebezpieczny. Nie ma badań wskazujących, że detoks może pomóc poprawić ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu, a nawet mieć pozytywny wpływ na serce. Nawet dla diabetyków detoks może być bardzo niebezpieczny. Każda dieta, która ściśle ogranicza spożycie pokarmu, może prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi w organizmie.

Jedyną metodą, która może przynieść jakiekolwiek korzyści, jest prawdopodobnie metoda detoksykacji, która koncentruje się wyłącznie na zdrowej żywności. Ta metoda może być przydatna dla tych z Was, którzy mają wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę, a także choroby serca. Pamiętaj jednak, że nadal musisz prowadzić zdrowy tryb życia.

Zdrowy styl życia to podstawa

Wiele metod odtruwania zaleca również stosowanie środków przeczyszczających lub ograniczenie spożycia kalorii w celu wypłukania toksyn z organizmu. Osoby stosujące tę metodę mogą rzeczywiście doświadczyć znacznej utraty wagi w krótkim czasie. Jednak nadal możesz nie odtruwać się przez 365 dni w roku, a prowadzenie zdrowego stylu życia jest nadal najlepszym sposobem.

Eksperci twierdzą również, że należy unikać produktów, o których już wiesz, że mogą być toksyczne dla organizmu, takich jak alkohol i papierosy. Oczywiście kluczowe znaczenie ma również zrównoważona dieta, ćwiczenia fizyczne, wystarczająca ilość odpoczynku i picie odpowiedniej ilości wody. Prowadząc zdrowy tryb życia, oznacza to, że zoptymalizowałeś system detoksykacji, który jest już w Twoim organizmie. Pamiętaj, że ekstremalna krótkotrwała dieta może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

x