Zwróć uwagę na 6 rzeczy, które są zabronione podczas ćwiczeń, jeśli chcesz uzyskać optymalne rezultaty

Być może często słyszałeś o rzeczach, których nie zaleca się robić po zakończeniu ćwiczeń. Ale czy wiesz, że są pewne zasady, które są zabronione również podczas uprawiania sportu? Nie, to nie jest straszna rzecz. Ma tylko na celu uczynienie ćwiczenia, które wykonujesz, bardziej efektywnym.

Jakie zasady są zabronione podczas uprawiania sportu?

Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet dla zdrowia i sprawności. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zaleca się rozgrzanie i ochłodzenie przed i po ćwiczeniach. Ale najwyraźniej to nie wszystko. Jest wiele rzeczy, o których nie wiesz, że robisz, a które sprawiają, że ćwiczenia są nieskuteczne.

Zanim więc planujesz ćwiczyć, upewnij się, że nie wykonujesz następujących czynności:

1. Ćwicz, gdy masz kontuzję

Podczas ćwiczeń czasami odczuwasz lekki ból. Jest to normalne w przypadku sportu. Jeśli jednak ból, którego doświadczasz, jest uciążliwy, a nawet prowadzi do kontuzji, nie ignoruj ​​go.

Lepiej na chwilę wstrzymać ćwiczenie, aby zobaczyć, czy ból ustąpi. Jeśli ból nie ustąpi, zaleca się zaprzestanie ćwiczeń, aby kontuzja się nie pogorszyła. Zmuszanie się do kontynuowania ćwiczeń podczas kontuzji tylko pogorszy Twój stan zdrowia.

2. Podążaj za sportowym stylem innych ludzi

Podczas ćwiczeń, szczególnie w zatłoczonych miejscach, takich jak parki, pola lub centra fitness. Najprawdopodobniej spotkasz wielu ludzi z różnymi uprawianymi technikami sportowymi. Ponieważ ostatnio ćwiczyłeś tak mało, możesz skończyć na kopiowaniu stylów i technik innych ludzi wokół ciebie. W rzeczywistości może to spowodować, że Twoje ćwiczenia będą mniej optymalne. Powodem jest to, że technika, którą naśladujesz, niekoniecznie jest dla Ciebie odpowiednia, nawet jeśli osoba, którą naśladujesz, wydaje się mieć atletyczną sylwetkę.

Dokonywanie obserwacji to świetny sposób dla początkujących, ale pamiętaj, że to, co działa na innych, niekoniecznie musi dotyczyć Twojego ciała. Zalecamy, abyś studiował lub zapytał kogoś, kto ma doświadczenie w swojej dziedzinie, na przykład trener osobisty .

3. Zbyt fajne gadżety

Zabrania się grania w gadżety podczas uprawiania sportu. Powodem jest to, że stracisz dużo czasu, gdy będziesz zbyt skoncentrowany na gadżetach. Lepiej zachowaj swój gadżet i trzymaj się z dala od chęci sprawdzenia go, nie trać koncentracji na uprawianym sporcie.

4. A więc miejsce spotkań

Oczywiście fajnie jest spotykać się z przyjaciółmi podczas ćwiczeń. Samo uścisk dłoni, przywitanie się i pytanie, jak się masz, może nie stanowić problemu. Ale to nie znaczy, że możesz przedłużyć czat.

Skoncentruj się, pozwól swojemu ciału najpierw spalić cały stos tłuszczu. Możesz kontynuować rozmowę po zakończeniu ćwiczeń.

5. Zmuszanie do uprawiania sportu, mimo że jesteś chory

Podczas ćwiczeń zawsze zwracaj uwagę na swój stan zdrowia. Jeśli odczuwasz zawroty głowy, mdłości lub nie jesteś w dobrej formie do ćwiczeń, przestań ćwiczyć.

Reszta to najlepszy wybór w tym czasie. Unikaj przemęczania się podczas treningu, po prostu upewnij się, że Twoje zdrowie jest priorytetem numer jeden.

6. Zapomnij o piciu wody podczas ćwiczeń

Podczas ćwiczeń organizm traci dużo płynów, dlatego zaleca się, aby zapobiegać odwodnieniu, zawsze pijąc wodę co kilka minut. Zwłaszcza gdy jest gorąco. Organizm pozbawiony płynów może prowadzić do chorób, takich jak zawroty głowy, skurcze żołądka i nudności.

Oczywiście Twoim celem ćwiczeń jest odżywienie organizmu, nie pozwól, aby brak płynów przeszkodził Ci w uzyskaniu zdrowego ciała

x