4 wskazówki dotyczące zapobiegania zakażeniom drożdżakowym układu pokarmowego

Grzybica przewodu pokarmowego jest częstą przyczyną niestrawności. Typ grzyba, który najczęściej występuje w tym stanie to Candida. Dlatego bardzo ważne jest, aby zapobiegać zanieczyszczeniu Candida amur, aby zachować zdrowie układu pokarmowego. Jak?

Wskazówki dotyczące zapobiegania infekcji drożdżakowej układu pokarmowego

Jak wyjaśniono wcześniej, candida to rodzaj grzyba, który często atakuje ludzki układ pokarmowy. Candida zwykle pozostaje w jamie ustnej, gardle, jelitach i innych narządach trawiennych, nie powodując problemów.

Jeśli jednak wzrost Candida jest większy niż zwykle lub zmniejsza się odporność organizmu, może dojść do zakażenia drożdżakowego przewodu pokarmowego.

Oczywiście istnieją sposoby na zapobieganie nadmiernemu wzrostowi drożdżaków Candida w narządach trawiennych, w tym:

1. Utrzymuj zdrowie jamy ustnej

Według CDC jednym ze sposobów zapobiegania infekcjom drożdżakowym przewodu pokarmowego jest dbanie o zdrowie jamy ustnej.

Usta to narząd trawienny, który jest bramą do twojego ciała. To tam mogą dostać się szkodliwe mikroorganizmy.

W tym celu musisz m.in.:

• Rutynowo sprawdzaj stan zębów i jamy ustnej.
• Ogranicz napoje gazowane ponieważ zawartość w nim kwasu fosforowego i cytrynowego może powodować powstawanie kamienia nazębnego i uszkodzenie szkliwa zębów.
• Myj zęby 2 razy dziennie i nie używaj tej samej szczoteczki do zębów z innymi ludźmi.
• Umyj ręce przed dotknięciem twarzyzwłaszcza usta.

2. Dieta niskowęglowodanowa

Oprócz utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia jamy ustnej i zębów możesz przestrzegać diety niskowęglowodanowej, aby w układzie pokarmowym nie doszło do infekcji drożdżakowych. Dzieje się tak, ponieważ żywność o wysokiej zawartości węglowodanów w rzeczywistości przyspiesza wzrost grzybów.

Unikaj pokarmów, takich jak słodycze, alkohol i pokarmy zawierające skrobię (ponieważ są również bogate w węglowodany), które pomogą ograniczyć rozwój pleśni.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skonsultuj się ze swoim dietetykiem lub lekarzem przed wypróbowaniem tego typu diety.

3. Spożywaj pokarmy probiotyczne

Dobre bakterie mogą być bardzo przydatne dla zdrowia układu pokarmowego. Aby uzyskać dobre bakterie, możesz jeść pokarmy probiotyczne, takie jak jogurt.

Dobre bakterie występujące w żywności zawierającej probiotyki mogą hamować rozwój grzybów Candida, dzięki czemu mogą zapobiegać infekcjom grzybiczym przewodu pokarmowego.

Staraj się jednak unikać jedzenia jogurtu, który zawiera sztuczne słodziki, ponieważ tylko pogorszy sytuację i przyspieszy wzrost grzybów Candida.

4. Zwiększ porcję zielonych warzyw liściastych

Zielone warzywa zawierają przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki. Co więcej, zielone warzywa zwykle nie zawierają zbyt dużej ilości węglowodanów, więc są dobre w hamowaniu wzrostu grzybów.

Ponadto zawartość witamin i żelaza w warzywach, takich jak brokuły i szpinak, może również wzmocnić odporność i pomóc w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym.

Głównym kluczem do zapobiegania infekcjom drożdżakowym przewodu pokarmowego jest zmiana stylu życia na zdrowszy i zwracanie uwagi na przyjmowanie pokarmów. Dzięki zdrowej diecie organizm otrzyma również zdrowe spożycie, dzięki czemu możesz uniknąć tego problemu.

x