Pierdzieć dalej? oto 9 praktycznych sposobów na zmniejszenie tego

Wzdęcia, zwane inaczej pierdami, to termin medyczny, w którym organizm uwalnia gazy z układu pokarmowego przez odbyt. Nie musisz się wstydzić pierdzenia, to normalny proces. Należy się martwić, jeśli pierdniesz zbyt często.

Jak ograniczyć uporczywe bąki?

Na stronie Mayo Clinic szacuje się, że normalne bąki występują około 10-20 razy dziennie. Cóż, jeśli zbyt często będzie to denerwujące, a nawet może być oznaką choroby.

Oto praktyczne sposoby, jak można to zrobić w domu, aby ograniczyć uporczywe pierdzenie.

1. Ogranicz żywność zawierającą duże ilości gazów

Nie chodzi o to, że należy tego unikać, ponieważ niektóre z tych produktów są rzeczywiście zdrowe dla organizmu. Ale jeśli łatwo się wzdęcia i zbyt często oddajesz gazy, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie spożywania mniejszej ilości pokarmów, które mogą wytwarzać gazy.

Poniżej znajduje się lista składników żywności, których należy unikać, aby nie pierdnąć stale.

• Orzechy
• Kapusta
• rodzynki
• Cebula
• brokuły
• kalafior
• Grzyb
• Piwo i inne napoje gazowane

W jelicie grubym te pokarmy są rozkładane przez bakterie w jelicie. Proces rozkładu wytwarza gaz, który jest następnie wydalany z odbytu w postaci bąka.

Ponadto niektóre produkty spożywcze, takie jak cebula, mogą powodować wytwarzanie gazów zawierających siarkę. Ta treść powoduje brzydko pachnące bąki.

2. Jedz i pij powoli

Podczas jedzenia pamiętaj, aby żuć jedzenie powoli, aby zmniejszyć ilość połykanego powietrza. Powietrze, które gromadzi się zbyt dużo podczas trawienia, będzie prekursorem gazu, który będziesz wydalać.

3. Unikaj sztucznych słodzików, aby stale ograniczać pierdzenie

Sztuczne cukry, takie jak sorbitol i mannitol, są powszechnie obecne w cukierkach, gumie do żucia i produktach spożywczych bez cukru.

U niektórych osób, których organizm ma niską tolerancję na tę substancję, spowoduje biegunkę i zwiększone wyczerpanie gazów.

4. Regularne ćwiczenia poprawiające trawienie

Ćwiczenia mogą poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego, w tym jelit. Pomoże to zapobiec wzdęciom i ułatwi przepływ gazów w układzie pokarmowym.

5. Ogranicz na jakiś czas pokarmy bogate w błonnik

Błonnik ma wiele zalet dla organizmu. Jednak wiele produktów bogatych w błonnik działa jako producenci gazu. Zalecamy, aby najpierw zredukować żywność bogatą w błonnik, aby zmniejszyć wytwarzanie nadmiaru gazu. W miarę jak będzie lepiej, powoli dodawaj do diety więcej błonnika.

6. Ogranicz nawyk połykania powietrza

Codzienne nawyki, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, powodują przedostawanie się powietrza do organizmu. Na przykład palenie, żucie gumy, picie ze słomki może również zwiększyć ilość powietrza, które gromadzi się w żołądku.

7. Pij herbatę rumiankową

Herbata rumiankowa może pomóc zmniejszyć niestrawność, także wtedy, gdy wzdęcia uwięzione są w gazach. Zaleca się picie herbaty rumiankowej przed posiłkami i przed snem, aby ograniczyć nawracające bąki.

8. Wypij roztwór octu jabłkowego

Rozcieńczyć łyżkę octu jabłkowego w napoju, na przykład wodą mineralną lub herbatą. Pij regularnie przed posiłkami. Możesz spożywać do 3 razy dziennie lub w razie potrzeby. Ta mieszanka octu jabłkowego może zmniejszyć nadmierne pierdzenie.

9. Węgiel aktywowany

Węgiel aktywowany Alias węgiel aktywny może pomóc zmniejszyć nadmiar gazów i wzdęcia. Różni się od węgla drzewnego, który znajdziesz na grillu lub kominku. Węgiel aktywowany został poddany specjalnej obróbce, dzięki czemu jest bezpieczny do spożycia przez ludzi i jest często stosowany w żywności i napojach.

Węgiel aktywowany jest zwykle w formie pigułki, na przykład norit. Kiedy węgiel aktywowany dostanie się do jelit, przykleja się do płynu w jelitach, aby zmniejszyć gazy i wzdęcia poprzez wzmocnienie stolca, zmniejszając w ten sposób potrzebę kontynuowania pierdzenia.