Krok

Nasze ciała wykonały bardzo dobrą robotę. Narażenie na działanie środowiska i tego, co spożyliśmy, może pośrednio zaszkodzić naszemu ciału. Na szczęście organizm ma system wydalniczy specjalnie zaprojektowany, aby móc odtruwać lub usuwać toksyny z organizmu, takie jak te występujące w wątrobie, nerkach, skórze, okrężnicy i płucach.

Jednak czasami organizm może potrzebować przerwy od ciężkiej i ciężkiej pracy. Ponadto możesz również chcieć poczuć się odświeżony i lżejszy. Dlatego może potrzebujesz detoksykacji, aby pomóc odpocząć ciału.

Co to jest detoks?

Detox czyli detoks to sposób na pozbycie się toksyn z organizmu. Dieta detoksykacyjna wymaga wykonywania pewnych czynności przez określony czas, aby pozbyć się z organizmu toksyn środowiskowych i pożywienia.

Detoksykację można przeprowadzić na różne sposoby. Niektórzy robią to, spożywając tylko soki owocowe i warzywne, a inni robią to w łatwiejszy sposób, na przykład unikając jedzenia produktów zawierających cukier, sól, kofeinę i alkohol.

Ci z was, którzy zwykle jedzą niezdrowe jedzenie, mogą poczuć się lepiej po wykonaniu tego detoksu. Twoje ciało poczuje się lepiej, młodsze i bardziej energiczne. Może wykonując ten detoks, stracisz również kilka kilogramów masy ciała. Jeśli jednak schudłeś i znajdujesz się w normalnym zakresie, powinieneś ją utrzymać, prowadząc zdrowy tryb życia.

Jak przeprowadzasz detoks?

Zdrowa dieta detoksykacyjna może być zrealizowana poprzez nie spożywanie pewnych pokarmów, zwiększanie spożycia owoców i warzyw, nie spożywanie alkoholu i kofeiny, picie dużej ilości wody, a odbywa się to w określonym czasie, zwykle około 7 dni.

Istnieje 7 etapów przeprowadzania zdrowej detoksykacji, a mianowicie:

1. Pij codziennie rano wodę z cytryną

Zacznij dzień od spożycia wody z dodatkiem soku z cytryny. Witamina C w soku z cytryny może zwiększać poziom glutationu w organizmie, który jest ważnym związkiem potrzebnym do codziennej detoksykacji. Woda z cytryną, która może pomóc oczyścić dzień z toksyn, które w nim gromadzą się, a także zmniejszyć blokadę woreczka żółciowego. Pomaga to w utrzymaniu zdrowej wątroby i woreczka żółciowego. Zdrowie tych dwóch narządów jest kluczem do trawienia tłuszczu.

2. Uspokój swoje serce i umysł

Poświęć przynajmniej 10 minut, aby się uspokoić. Spokojne serce i umysł mogą pomóc organizmowi w detoksykacji. Biorąc głębokie oddechy, płuca mogą się lepiej natlenić i wydalać dwutlenek węgla. Może również pomóc przyspieszyć metabolizm organizmu, dzięki czemu żywność, którą spożywasz, może być prawidłowo trawiona.

3. Zrób trochę ćwiczeń

Podczas detoksykacji najlepiej spędzać co najmniej godzinę każdego dnia na ćwiczeniach. Pot, który pojawia się podczas ćwiczeń, może pomóc wypłukać toksyny z organizmu. Ćwiczenia mogą również pomóc poprawić przepływ limfy w organizmie, pomagając w ten sposób usuwać toksyny poprzez pot.

4. Unikaj przetworzonej żywności

Przynajmniej rób to przez 7 dni, z dala od przetworzonej żywności i pakowanej żywności, która jest zwykle uboga w składniki odżywcze i bogata w tłuszcz, sól, cukier i konserwanty. Unikaj także napojów butelkowanych, takich jak napoje gazowane i słodkie napoje w opakowaniach, najlepiej zastąp je wodą, mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub herbatami ziołowymi. Możesz jeść świeże potrawy, takie jak świeże mięso, świeże ryby, owoce i warzywa.

5. Przestań na chwilę pić kawę

Im więcej wypijasz kawy, tym większe ciśnienie wywierasz na nadnercza, które pomagają kontrolować metabolizm i ciśnienie krwi. Ponadto kofeina zawarta w kawie może zakłócać metabolizm leków w wątrobie, a także naturalną detoksykację zachodzącą w wątrobie. Podczas detoksykacji najlepiej na chwilę przestać pić kawę.

6. Napełnij połowę talerza owocami i warzywami

Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw zawierających błonnik może pomóc organizmowi pozbyć się toksyn, wygładzić układ trawienny, a ponadto dostarczyć organizmowi witamin i minerałów, których potrzebuje. Ponadto błonnik zawarty w owocach i warzywach może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka jelita grubego i cukrzycy typu 2. Podczas tego procesu detoksykacji zaleca się spożywanie do 10 porcji owoców i warzyw dziennie. Napełnij swój talerz przede wszystkim zielonymi warzywami liściastymi, takimi jak brokuły, szpinak, kapusta, jarmuż, bokkoj i innymi, a także szalotką i czosnkiem. Te składniki żywności mogą pomóc organizmowi usunąć toksyny gromadzące się w wątrobie. Nie zapomnij dodać owoców, takich jak jabłka, gruszki, papaje, pomarańcze, melony i inne.

7. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych

Alkohol jest trudny do strawienia w organizmie. Spożycie alkoholu może być większym obciążeniem dla organizmu, zwłaszcza dla mózgu i wątroby. Wątroba jest organem rozkładającym alkohol, aby można go było usunąć z organizmu. Dlatego nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić wątrobę. Nie spożywa alkoholu, co oznacza, że ​​pomagasz złagodzić pracę wątroby i zachować zdrową wątrobę, w której wątroba jest organem odpowiedzialnym za naturalną detoksykację organizmu.

Jednak to, co należy podkreślić, stosując tę ​​dietę detoksykacyjną, to fakt, że nadal musisz zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe, które składają się z węglowodanów, tłuszczów, białek, witamin i minerałów. Nie pozwól, aby ta dieta faktycznie miała zły wpływ na Twoje zdrowie.