10 Często występujące problemy kobiet w ciąży i sposoby ich rozwiązywania

W czasie ciąży możesz doświadczyć wielu irytujących problemów, które są nieszkodliwe, ale nadal wymagają uwagi. Te problemy obejmują skurcze, wielokrotne oddawanie moczu i nietrzymanie moczu, zgagę i niestrawność, żylaki, bóle pleców, zaparcia, hemoroidy i owrzodzenia. Na szczęście kilka prostych zmian może często złagodzić objawy. Zawsze kontaktuj się z lekarzem lub położną, jeśli masz jakieś szczególne obawy dotyczące tego lub innego problemu zdrowotnego w czasie ciąży.

1. Skurcze

Skurcze nóg są najczęściej zgłaszanym problemem u kobiet w drugiej połowie ciąży i zwykle występują w nocy.

Chociaż dokładna przyczyna skurczów podczas ciąży nie jest znana, możesz temu zapobiec poprzez:

• Rozciąganie łydki. Odsuń jedną rękę od ściany, twarzą do ściany. Umieść prawą stopę za lewą. Powoli zegnij lewą nogę do przodu, trzymając prawe kolano prosto, a prawą piętę stabilnie na podłodze. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, trzymając proste plecy i biodra do przodu. Nie obracaj stóp do wewnątrz ani na zewnątrz i unikaj rozciągania palców u nóg. Zmień nogi i powtórz
• Bądź aktywny przez cały dzień
• Weź suplementy magnezu
• Zdobądź wystarczającą ilość płynów
• Wybierz wygodne obuwie

Jeśli masz skurcze, wyciągnij nogi na materacu i przyciągnij palce do kolan. Ta pozycja rozciąga mięśnie łydek i pomaga złagodzić ból. Jeśli to nie zadziała, spróbuj wstać i zrobić duży krok do przodu z nogą, która nie jest ściśnięta, aby rozciągnąć mięsień drugiej nogi, która jest skurczona. Trzymaj stopy płasko na podłodze, aby zwiększyć intensywność rozciągania.

Kiedy ból ustąpi, możesz masować lub uciskać obszar ciepłą wodą lub ciepłym plastrem.

2. Zaparcia

W bardzo wczesnym okresie ciąży mogą wystąpić zaparcia spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie. Istnieje kilka rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaparć, w tym:

• Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak pieczywo pełnoziarniste i zboża, owoce i warzywa oraz orzechy i nasiona - co najmniej 30-40 gramów błonnika dziennie.
• Ćwicz regularnie, aby utrzymać napięte mięśnie - chodzenie to właściwy wybór.
• Zwiększ spożycie płynów ustrojowych - co najmniej 6-8 szklanek wody każdego dnia
• Unikaj suplementów żelaza, ponieważ mogą powodować zaparcia - zapytaj lekarza, czy powinieneś przyjmować ten suplement i czy możesz zmienić jego rodzaj na inny.
• Weź środki przeczyszczające, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży, takie jak laktuloza. Jeśli potrzebujesz innych opcji, skonsultuj się z lekarzem

Staraj się zapobiegać zaparciom lub je leczyć. W ten sposób poczujesz się bardziej komfortowo i będziesz mógł uniknąć hemoroidów.

Jeśli jednak już cierpisz na zaparcia, które doprowadziły do ​​hemoroidów…

3. Hemoroidy

Aby złagodzić ból spowodowany hemoroidami podczas ciąży:

• Umieść zimny kompres lub kostkę lodu zawinięte w czystą szmatkę na odbycie, aby zmniejszyć obrzęk i podrażnienie
• Utrzymuj czystość okolicy odbytu, delikatnie myjąc je przy każdym wypróżnieniu

Jeśli te sugestie nie pomogą lub stan hemoroidów się pogorszy lub zaczną krwawić, skontaktuj się z lekarzem. U wielu kobiet hemoroidy samoistnie goją się po porodzie. Jeśli hemoroidy utrzymują się, można zalecić operację.

4. Oddawanie moczu w przód iw tył

Oddawanie moczu tam iz powrotem jest normalne i jest częstym problemem dla kobiet w ciąży w pierwszych 12-14 tygodniach ciąży. Następnie częstość oddawania moczu zwykle nie jest problemem aż do ostatniego tygodnia ciąży, kiedy główka dziecka opada niżej w kierunku miednicy gotowej do porodu.

Jeśli często narzekasz na kłopoty związane z dojazdami do toalety w nocy, spróbuj ograniczyć picie wody i innych płynów wieczorem przed snem. Nie ograniczaj jednak ilości spożywanych płynów - Ty i Twoje dziecko nadal będziecie potrzebować dużo płynów. Pamiętaj, aby pić bezalkoholowe płyny bez kofeiny przez cały dzień.

W późniejszym okresie ciąży niektóre kobiety odkrywają, że kołysanie się od przodu do tyłu podczas oddawania moczu w łazience pomaga zmniejszyć nacisk macicy na pęcherz, dzięki czemu będzie można prawidłowo opróżnić mocz.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, jeśli podczas wizyty w łazience odczuwasz pieczenie, kłucie lub ból pleców. Mogą to być objawy infekcji dróg moczowych, które należy szybko leczyć, aby uniknąć powikłań.

5. Moczenie nocne

Nietrzymanie moczu, czyli moczenie nocne, to problem, który kobiety ciężarne mają zarówno w trakcie ciąży, jak i po jej zakończeniu. Kobiety w ciąży czasami nie są w stanie zapobiec nagłym skokom moczu lub niewielkim wyciekom, gdy kaszlą, śmieją się lub kichają, lub gdy nagle się poruszają lub po prostu wstają z pozycji siedzącej. Może to być tymczasowe, ponieważ mięśnie dna miednicy (mięśnie wokół pęcherza) lekko się rozluźniają, aby przygotować się do porodu.

Pozbądź się moczenia nocnego, wzmacniając mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń Kegla. Ponadto fizjolog będzie uczył ćwiczeń dna miednicy podczas zajęć rodzenia.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, jeśli masz uporczywe moczenie nocne.

6. Wzdęcia i wrzody

Niestrawność we wczesnej ciąży jest częściowo spowodowana zmianami hormonalnymi, a gdy ciąża się starzeje, przyczyną jest rosnąca macica uciskająca żołądek.

W niektórych przypadkach zmiana diety i stylu życia może wystarczyć do kontrolowania trawienia, zwłaszcza jeśli objawy są łagodne. Jeśli masz ciężką niestrawność lub jeśli zmiana diety i stylu życia nie przynosi efektów, lekarz lub położna mogą zasugerować zastosowanie leków, które pomogą złagodzić objawy. Niektóre leki na niestrawność, które są bezpieczne w ciąży, takie jak leki zobojętniające sok żołądkowy, omeprazol, ranitydyna i alginiany.

Możesz także spróbować uniknąć wzdęć poprzez:

• Jedz małe posiłki i unikaj tłustych i pikantnych potraw.
• Wzdęcia mogą się nasilić, jeśli położysz się po dużym posiłku.
• Zwiększenie reszty głowy podczas snu o około 15 cm może pomóc w leczeniu nocnych wzdęć.
• Czasami wypicie szklanki mleka lub zjedzenie kilku łyżek jogurtu może pomóc w zapobieganiu i złagodzeniu zgagi.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną, jeśli nadal masz uporczywą zgagę.

7. Poczuj się jak zemdleć

Kobiety w ciąży często mają ochotę na omdlenie z powodu fluktuacji zmian hormonalnych w organizmie. Omdlenie występuje, gdy mózg nie ma wystarczającej ilości krwi i tlenu. Bardziej prawdopodobne jest zemdlenie, gdy szybko i nagle wstajesz po siadaniu lub leżeniu.

Aby poradzić sobie z uczuciem omdlenia:

• Staraj się powoli wstawać z siedzenia lub leżenia
• Jeśli nadal masz ochotę zemdleć, natychmiast znajdź miejsce lub połóż się na boku
• Jeśli czujesz, że możesz zemdleć podczas snu na plecach, zmień pozycję do spania na boku.

Lepiej nie leżeć na plecach w późnej ciąży lub podczas porodu.

8. Gorąco

Kobiety w ciąży często odczuwają gorąco i gorąco z powodu wahań hormonalnych w organizmie i zwiększonego ukrwienia skóry. Będziesz także pocić się bardziej niż zwykle.

Aby poradzić sobie z przegrzaniem:

• Noś luźną odzież wykonaną z naturalnych włókien, takich jak bawełna, ponieważ naturalne włókna są bardziej chłonne i zapewniają skórze przestrzeń do oddychania.
• Utrzymuj pokój w chłodzie
• Prysznic częściej, aby zapewnić sobie uczucie świeżości

9. Zmiany we włosach i skórze

Zmiany hormonalne, które zachodzą w czasie ciąży, spowodują zaciemnienie sutków i ich okolic. Twój odcień skóry może również nieco przyciemnić, w małych plamach tu i tam lub na całej powierzchni.

Znamiona, pieprzyki i piegi również mogą ciemnieć. U niektórych kobiet na brzuchu pojawiają się ciemne zmarszczki. Zmiany te będą stopniowo zanikać po urodzeniu dziecka, nawet jeśli sutki pozostaną ciemne.

Porost włosów może również przyspieszyć w czasie ciąży, a włosy mogą stać się bardziej przetłuszczające się. Po narodzinach dziecka może się wydawać, że tracisz dużo włosów, ale tracisz tylko dodatkowe włosy.

10. Żylaki

Żylaki to obrzęknięte naczynia krwionośne. Najczęściej dotknięte częściami są naczynia nóg. Możesz również rozwinąć żylaki na sromie, chociaż zwykle ustępują one stopniowo po porodzie.

Jeśli masz żylaki, wypróbuj poniższe wskazówki:

• Nie stój zbyt długo
• Unikaj siedzenia ze skrzyżowanymi nogami
• Unikaj obciążania większości ciała w jednym momencie, aby uniknąć nadmiernego stresu
• Siadaj z nogami uniesionymi tak często, jak to możliwe, aby złagodzić ból
• Spróbuj założyć specjalne legginsy wspierające dla kobiet w ciąży, które będą również wspierać mięśnie nóg
• Spróbuj spać ze stopami wyżej niż ciało - oprzyj się plecami pod kostkami lub umieść stos książek pod końcem materaca.
• Wykonuj ćwiczenia nóg i inne ćwiczenia przedporodowe, takie jak chodzenie i pływanie, aby poprawić krążenie krwi.