Pot dla ciała, jakie są korzyści? & byk; witaj zdrowo

Kiedy wykonujesz czynności w gorących miejscach lub wykonujesz wystarczająco ciężką aktywność fizyczną, Twoje ciało zacznie się pocić. Pot (pot), mimo że powoduje uczucie lepkości ciała, odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji roboczych organizmu.

Jak przebiega proces tworzenia się potu?

Zasadniczo gruczoły potowe działają na rzecz stabilizacji wewnętrznej temperatury ciała. Ludzie mają od dwóch do czterech milionów gruczołów potowych rozrzuconych po całym ciele. Te gruczoły są podzielone na dwa typy, a mianowicie gruczoły ekrynowe i gruczoły apokrynowe.

Proces tworzenia się potu rozpoczyna się, gdy ćwiczysz lub wykonujesz forsowny wysiłek fizyczny, temperatura twojego ciała wzrośnie.

W tym czasie podwzgórze (część mózgu kontrolująca temperaturę ciała) wyśle ​​sygnały do ​​układu nerwowego, aby pobudzić gruczoły ekrynowe do wytwarzania potu.

Później wytworzony pot wydostanie się przez pory skóry i wyparuje. Temperatura ciała powoli wraca do normy.

Płyn, który wypływa, gdy organizm się poci, jest wytwarzany głównie przez gruczoły ekrynowe. Gruczoły te znajdują się w prawie wszystkich częściach ciała, w tym na dłoniach i stopach, na czole, policzkach i pod pachami.

Tymczasem gruczoły apokrynowe znajdują się w okolicy pach i pachwiny. Pot, który wydostaje się z tych gruczołów, jest nie tylko wyzwalany przez temperaturę ciała, ale może być również wywoływany przez stres, niepokój lub błędne hormony.

Ilość płynu wytwarzanego podczas pocenia się ciała różni się w zależności od osoby. Wpływa na to kilka czynników, z których dwa główne to poziom sprawności i masa ciała.

Więksi ludzie mają więcej gruczołów potowych. Energia wydatkowana podczas aktywności będzie większa, biorąc pod uwagę wyższą masę ciała. Dlatego osoby otyłe mają tendencję do łatwiejszego pocenia się.

Co zawiera pot?

Czasami, gdy nie zostanie wytarty lub wytarty, pot spłynie i przypadkowo dostanie się do ust. Od tego incydentu wiele osób posmakowało słonego smaku.

W rzeczywistości pot, który jest produkowany głównie przez gruczoły ekrynowe, zawiera sód. Sód jest również często określany jako sól. Substancja ta jest uwalniana, gdy organizm się poci, dzięki czemu poziom sodu w organizmie pozostaje zrównoważony.

Inne substancje, które są również zawarte w pocie, są następujące.

• Białko: uwolniony, aby pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego.
• Mocznik (CH4N20): substancje odpadowe wytwarzane przez wątrobę podczas przetwarzania niektórych białek.
• Amoniak: substancja wytwarzana przez nerki podczas odfiltrowywania azotu z mocznika.

Nie tylko słony, pot jest również synonimem nieprzyjemnego zapachu. W rzeczywistości pot jest bezwonny. Zapach pojawi się, gdy pot zostanie wystawiony na działanie bakterii na skórze. Zwykle występuje to również w pocie wytwarzanym przez gruczoły apokrynowe.

Pot, który pochodzi z gruczołów apokrynowych, ma grubszą konsystencję i zawiera zwykle tłuszcz. Kiedy tłuszcz jest rozkładany przez bakterie, powstają produkty odpadowe, które wytwarzają zapachy. Pot jest tym, co powoduje nieprzyjemny zapach ciała.

Korzyści z pocenia się dla zdrowia

Oprócz utrzymania temperatury ciała, pot ma również szereg innych zalet. Oto różne korzyści wynikające z pocenia się.

1. Usuń toksyny z organizmu

Pocenie się to naturalny sposób organizmu na pozbycie się toksyn. Oprócz wydzielania płynów ustrojowych, pot zawiera również różnego rodzaju związki, w tym niewielkie ilości metali, takich jak kadm, glin i mangan, które są potencjalnie toksyczne, jeśli w organizmie jest ich zbyt dużo.

Na ludzkiej skórze znajduje się około dwóch do pięciu milionów gruczołów potowych, które pomagają pozbyć się wielu toksycznych substancji z organizmu.

2. Upiększ skórę

Podczas pocenia gruczoły potowe wytwarzają dużo potu, który wydostaje się z porów skóry. W ten sposób brud uwięziony w porach skóry zostanie wyparty przez pot.

To sprawia, że ​​pory są ponownie czyste i świeże. Dlatego wielu twierdzi, że ćwiczenia mogą uczynić Cię piękniejszym.

Jednak te korzyści można uzyskać tylko wtedy, gdy umiarkowanie się pocisz. Jeśli nadmiernie się pocisz lub nazywasz nadmierną potliwością, stan ten może w rzeczywistości prowadzić do rozwoju grzybów i pojawienia się egzemy (atopowego zapalenia skóry).

W tym celu unikaj kofeiny, która może powodować nadmierne pocenie się.

3. Zmniejsz stres

Pocenie się nie zmniejsza bezpośrednio stresu ani nie poprawia nastroju.

Jednak zwiększenie temperatury ciała podczas ćwiczeń lub sauny może uwalniać endorfiny i inne substancje chemiczne uwalniane przez mózg, aby w naturalny sposób poprawić nastrój i zmniejszyć stres.

4. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych

Pocenie się może być skutecznym sposobem na usunięcie soli i zatrzymanie wapnia w kościach. Może to ograniczyć gromadzenie się soli i wapnia w nerkach i moczu, które są źródłem kamieni nerkowych.

To nie przypadek, że ludzie, którzy się pocą, piją więcej wody i płynów, co jest kolejną metodą zapobiegania kamicy nerkowej.

Jedno z badań wykazało, że chodzenie przez kilka godzin w tygodniu może zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Pocenie się pomaga skuteczniej oczyścić system, ponieważ wymaga od organizmu więcej picia.

Proste wskazówki dotyczące pocenia się każdego dnia

Usuwanie potu jest bardzo dobre dla zdrowia organizmu, ponieważ organizm jest w stanie usunąć szkodliwe toksyny. Oto sposoby na naturalne pocenie się.

• Zwiększ intensywność ćwiczeń. Pocenie się to sposób, w jaki organizm reguluje temperaturę ciała, więc ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć rdzeń, aby wystarczająco się rozgrzał i wyzwolić gruczoły potowe.
• Jest w gorącym pomieszczeniu. Jeśli przebywamy w dusznym pomieszczeniu, w którym brakuje wentylacji powietrza, to zwykle będzie nam gorąco, więc ciało będzie się pocić automatycznie. Dodatkowo możesz wejść do gorącej łaźni parowej w miejscach, które ją zapewniają.
• Używanie ubrań z kilkoma warstwami. Dodatkowa warstwa może zatrzymać ciepło przy skórze i pomóc podnieść temperaturę ciała. Rozgrzewka aktywuje gruczoły potowe.
• Wydłuż czas trwania ćwiczeń. Może musisz wydłużyć czas trwania rutynowych ćwiczeń. Im dłużej ćwiczysz, tym bardziej prawdopodobne jest, że temperatura ciała wzrośnie i może wywołać pocenie się.

Ale ważne jest również, aby zrozumieć, że kiedy się pocisz, zmniejsza się ilość płynów w twoim ciele. Może to prowadzić do odwodnienia. Dlatego dostosuj własne możliwości swojego ciała do tego stopnia, że ​​jesteś w stanie się pocić.

Nie zapomnij pić dużo wody przed ćwiczeniami i kontynuuj okresowe uzupełnianie utraconych płynów ustrojowych w ruchu.