Moczenie stóp w ciepłej wodzie może złagodzić ból, mit czy fakt?

Intensywne zajęcia wykonywane przez cały dzień, zwłaszcza czynności wymagające użycia dużej ilości mięśni nóg, takie jak stanie, chodzenie, bieganie oraz wchodzenie i schodzenie po schodach, często powodują ból mięśni nóg. W przeciwnym razie z pewnością wpłynie to na Twoją pracę i produktywność. Jeśli w domu zabraknie maści przeciwbólowych, możesz spróbować zanurzyć stopy w ciepłej wodzie. Nie jesteś pewien, czy ciepła woda może złagodzić ból stóp? Kontynuuj czytanie tego artykułu.

Czy to prawda, że ​​moczenie stóp w ciepłej wodzie może złagodzić ból?

Możesz być jedną z osób, które często jeżdżą do iz pracy środkami transportu publicznego. W transporcie publicznym często musisz stać podczas podróży. Co jeszcze może wyniknąć, jeśli nie bolą cię stopy.

Ból mięśni jest w rzeczywistości spowodowany nagromadzeniem kwasu mlekowego w mięśniach. W wyniku przeciążenia mięśni dochodzi do nagromadzenia kwasu mlekowego. Mięśnie wymagają dużych ilości energii do skurczu. Aby wytworzyć energię, mięśnie rozkładają rezerwy cukru zawarte w mięśniach (glikogen). W stanie niedoboru tlenu, w wyniku rozpadu cukrów mięśniowych powstaje kwas mlekowy.

Cóż, to właśnie powoduje uczucie bólu. Jak więc moczenie w ciepłej wodzie może pomóc zmniejszyć bolesność? Teoretycznie moczenie stóp w ciepłej wodzie może poprawić krążenie krwi w stopach. Mówiąc najprościej, ponieważ ciepła woda może rozszerzyć naczynia krwionośne w nogach.

Dzięki płynnemu przepływowi krwi kwas mlekowy, który gromadzi się w mięśniach nóg, łatwo rozpuszcza się we krwi i jest wydalany przez organizm. Jednak nie zostało to udowodnione. Jednak prawdą jest, że moczenie stóp w ciepłej wodzie może zapewnić komfort i zmniejszyć ból.

Jeśli chcesz moczyć stopy, upewnij się, że jest ciepło, a nie gorąco

Chociaż nie redukuje kwasu mlekowego, okazuje się, że moczenie w ciepłej wodzie może zmniejszyć ból stawów i mięśni. Według dr. Bruce E. Becker, szef National Aquatics & Sports Medicine Institute na Washington State University w Spokane, chociaż wygląda to prosto, moczenie stóp w ciepłej wodzie może rozluźnić stawy stóp, zmniejszając w ten sposób stan zapalny, obrzęk lub ból.

Według Arthritis Foundation, terapia ta, która istnieje od tysięcy lat, jest często stosowana w leczeniu bólu w schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego (stan, który zaburza funkcję stawów, więzadeł, mięśni, nerwów i ścięgien, a także kręgosłup) i fibromialgia (ból kości i kości). mięśnie promieniujące do wnętrza ciała, skąd bierze się ból).

Jednak upewnij się, że woda, której używasz, jest ciepła, a nie gorąca, zbyt gorąca woda może zwiększyć ryzyko poparzenia skóry. Zalecana temperatura wody to 33-37 stopni Celsjusza. Jeśli masz chorobę serca, zbyt gorąca woda może wywierać nadmierny nacisk na serce. Według USA Komisja ds. Bezpieczeństwa Produktów Konsumenckich, temperatury wody przekraczające 40 stopni Celsjusza są uważane za niebezpieczne dla wszystkich.

Dodaj sól do ciepłej wody

Nie tylko ciepłą wodę, możesz dodać sól do pojemnika na ciepłą wodę, którego będziesz używać do namaczania. Do kąpieli solnej zaleca się stosowanie soli zawierającej siarczan magnezu. Siarczan magnezu w soli może złagodzić bóle mięśni lub siniaki.

Z ankiety wynika, że ​​około 61 procent kobiet spędza ponad cztery godziny w pozycji stojącej cały dzień. W rzeczywistości zbyt długie stanie nie jest dobre dla zdrowia, ponieważ może powodować ból nóg. Dlatego po dłuższym staniu zaleca się namoczyć stopy lub ciało w ciepłej, słonej wodzie.

Moczenie w ciepłej, słonej wodzie przez 20 minut może odprężyć stopy i pomóc pozbyć się bólu. Ponadto stosowanie soli zawierających siarczan magnezu może przynieść więcej korzyści, takich jak rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu i uspokojenie układu nerwowego organizmu.

Jeśli sztywność nóg nie ustąpiła, można spróbować użyć kremu uśmierzającego ból, który wciera się w stopy lub skonsultować się z lekarzem.