Nudności lub chcesz zwymiotować, gdy jesteś niespokojny lub spanikowany? to jest poprawka

Lęk, panika i zdenerwowanie są częścią emocji, których doświadczasz każdego dnia. Jeśli jednak emocja jest odczuwalna jako nadmierna, organizm zareaguje, na przykład nudności, jeden z nich. Kiedy odczuwasz niepokój, możesz mieć ochotę na wymioty, ale nadal nie masz nic do wyjścia z żołądka.

Dlaczego to się dzieje? Jak więc to naprawić?

Powoduje nudności i chce wymiotować, gdy jest niespokojny, spanikowany i zdenerwowany

Panika, niepokój lub nerwowość zwykle powodują niepokój i zimne poty. Efekt to nie tylko to. Możesz także doświadczyć suche ciężkie lub suche wymioty.

W przeciwieństwie do wymiotów w ogóle, suche wymioty nie powodują wymiotów. Po prostu masz mdłości i naprawdę bardzo się starasz, aby to usunąć.

Co jednak oznacza chęć wymiotowania, gdy ktoś czuje niepokój?

Według strony konsultingowej prowadzonej przez Columbia University, wymioty to odruch organizmu zapobiegający zadławieniu się lub spożyciu pewnych substancji.

Zwykle odruch wymiotny jest bardzo aktywny, gdy zapach jest nieprzyjemny lub wrażliwy na zawartość niektórych potraw lub napojów.

Nie tylko to, stres, panika i nadmierny niepokój mogą również wywołać odruch wymiotny. To uczucie chęci wymiotów, gdy jesteś niespokojny i zestresowany, jest najprawdopodobniej spowodowane zwiększoną produkcją hormonu serotoniny.

Wiadomo, że hormon serotonina odgrywa rolę w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Jeśli poziomy są zbyt wysokie, zwiększy się wytwarzanie kwasu żołądkowego i aktywowane zostaną sygnały mdłości w pniu mózgu.

Dlatego kiedy jesteś spanikowany, niespokojny i zdenerwowany, poczujesz mdłości, a nawet będziesz chciał zwymiotować.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z uczuciem chęci wymiotów w przypadku niepokoju i paniki

Utrzymujące się nudności i chęć wymiotów, gdy jesteś niespokojny lub zestresowany, z pewnością będą przeszkadzać w twoich czynnościach. Ale nie musisz się martwić.

Możesz leczyć ten stan, jeśli jesteś w stanie poradzić sobie z podstawowymi przyczynami, a mianowicie stresem, lękiem, paniką lub obecną nerwowością.

Tak więc, aby zredukować lub wyeliminować te nadmierne emocje, możesz postępować w następujący sposób:

1. Uspokój się

Jeśli będziesz niespokojny, poczujesz się bardziej niespokojny i zestresowany. W rezultacie wywoła mdłości i będziesz chciał zwymiotować, gdy twoje uczucie stresu i niepokoju nie zniknie.

W tym celu musisz się uspokoić. Spróbuj znaleźć miejsce z dala od tłumu. Następnie wykonaj terapię relaksacyjną, biorąc głęboki oddech przez nos i powoli wydychając powietrze przez usta.

2. Przenieś swoje negatywne emocje w inne miejsce

Lęk, stres i panika powodują, że mózg myśli negatywnie. Im bardziej pogrążasz się w myśli, tym trudniej będzie ci sobie z tym poradzić.

Więc powstrzymaj negatywne myśli, które pojawiają się, myśląc o innych rzeczach, takich jak spacer po domu, czytanie książki, granie w grę na telefonie komórkowym lub oglądanie zabawnego filmu.

3. Unikaj wszystkiego, co może pogorszyć twój stan

Brak snu to jedna z rzeczy, które mogą sprawić, że twój umysł stanie się niejasny.

Co więcej, jeśli masz zwyczaj picia alkoholu lub kawy w nocy, niepokój i stres mogą się nasilić. W rezultacie uczucie mdłości i chęć wymiotów w przypadku niepokoju, paniki i stresu będą się powtarzać.

Aby uspokoić umysł przed pójściem spać, możesz spróbować ciepłej kąpieli. Ciepła woda rozluźni napięte mięśnie i uspokoi umysł.

Unikaj lub nawet przestań pić alkohol, palić lub pić kawę tuż przed snem, aby nie zakłócać snu.

4. Skonsultuj się z lekarzem

Opisane wcześniej metody radzenia sobie z nudnościami i uczuciem chęci wymiotów w przypadku niepokoju mogą Ci pomóc. Jednak są chwile, kiedy to nie działa.

Aby rozwiązać ten problem, możesz potrzebować pomocy lekarza lub psychologa. Dlatego nie wahaj się i kontynuuj leczenie u lekarza.