Smutek i złość mogą mieć pozytywny wpływ na mózg

Negatywne emocje, takie jak smutek, strach, złość lub zmartwienie, są tymczasową fazą uczuć, podobnie jak uczucie radości i szczęścia. Większość ludzi unika negatywnych emocji i stara się udawać, że są szczęśliwi. W rzeczywistości jednak negatywne emocje mają kilka zalet dla zdrowia psychicznego.

Korzyści z odczuwania smutku i innych negatywnych emocji

Badanie pokazuje, że negatywne emocje mogą mieć pozytywne skutki, ponieważ są częścią ewolucji ludzkich emocji. Negatywne emocje działają jako sposób adaptacji, który powoduje, że organizm rozpoznaje i zapamiętuje te sytuacje, dzięki czemu możemy lepiej zadbać o siebie i poprawić zdolności poznawcze człowieka.

Oto kilka pozytywnych skutków, które mogą wyniknąć z odczuwania negatywnych emocji:

1. Popraw umiejętności pamięci

Zasadniczo, nasza zdolność zapamiętywania może być zakłócana przez inne informacje, więc mamy tendencję do zapamiętywania mniej. Jednak można je zmniejszyć, gdy ktoś odczuwa negatywne emocje.

Przeprowadzono eksperyment, aby sprawdzić siłę pamięci podczas deszczu, w porównaniu do czasu, gdy jest słonecznie. W rzeczywistości deszczowa pogoda, która, jak się uważa, wywołuje negatywne emocje, w rzeczywistości powoduje, że zapamiętywane informacje są jeszcze bardziej szczegółowe i powodują mniej dezinformacji.

2. Popraw umiejętności komunikacyjne

Obecnie doświadcza zły humor ktoś zwraca większą uwagę na szczegóły i zwraca większą uwagę na to, o czym ktoś mówi. Te negatywne emocje zachęcają również do używania przekonujących opinii, aby kogoś przekonać i ułatwić zrozumienie niejednoznacznych stwierdzeń.

3. Zachęcaj do podejmowania lepszych decyzji

Martwienie się o przeszłe niepowodzenia może nauczyć Cię, co robić, a czego unikać. Tak więc, jeśli jest właściwie używany, lęk może być używany jako materiał do planowania i podejmowania decyzji w przyszłości.

4. Zwiększ koncentrację

Czucie jako mechanizm adaptacji zły humor zwiększa również zdolność skupienia się na problemie lub sytuacji. Może również zachęcić mózg do lepszego krytycznego myślenia w poszukiwaniu rozwiązań problemów.

Jest to odwrotnie związane z dobrym samopoczuciem, które działa jako sygnał wskazujący na znajomą lub bezpieczną sytuację i powoduje, że mózg przetwarza informacje z mniejszą szczegółowością i mniejszą koncentracją.

5. Popraw umiejętności analityczne i oceniające

Negatywne emocje, takie jak zmartwienie lub strach, mogą zminimalizować stronniczość w osądzaniu czegoś, ponieważ ktoś jest bardziej wrażliwy na błędy. Ponadto radzenie sobie ze strachem i lękiem może również zachęcić osobę do skuteczniejszego przetwarzania informacji.

6. Pełnienie roli katalizatora

Zasadniczo strach jest czymś, co odczuwa każdy człowiek. Z jednej strony strach jest mechanizmem, który chroni cię przed krzywdą, ale strach przed porażką może również wywołać najsilniejszą chęć zrobienia czegoś i zrobienia różnicy. Dlatego unikanie strachu lub lęku przed zmianą może również spowodować, że dana osoba straci szansę na rozwój.

Negatywne emocje różnią się od zaburzeń psychicznych

Chociaż często kojarzone są z chorobą psychiczną, negatywne emocje są czymś zupełnie innym. Zaburzenia psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenia lękowe, mogą wpływać na zdrowie poprzez pojawienie się różnych objawów, które wpływają na aktywność, zmniejszenie energii, zaburzenia snu i trudności z koncentracją. Tymczasem negatywne emocje w rozsądnych granicach mają bardzo mały wpływ na codzienne czynności, ponieważ są naturalną reakcją i nadal można je kontrolować.

Oprócz korzyści, o których była mowa powyżej, równowaga działa w zasadzie pojawienie się negatywnych emocji. Należy zdać sobie sprawę, że negatywne i pozytywne emocje mogą pojawiać się na przemian. Obie pełnią swoje role, więc nie ma potrzeby ich unikać. Czuć się smutnym lub szczęśliwym, aby pomóc sobie dostosować się do aktualnej sytuacji i zachęcić do rzeczy, które należy zrobić.